Aahhh!

Je nach Zählweise ist heute entweder Urlaub Tag zwei oder Tag minus drei.

Offiziell beginnt er nämlich erst am Dienstag, aber ich habe beschlossen auch dieses - eigentlich normale Wochenende - dazuzuzählen und gleich mit schönen "Aahhh-Ausfügen" zu beginnen.

 

Gedacht - getan!

Gestern war ich eine herrliche Runde radeln. Diese Strecke wollte ich schon letztes Jahr ausprobieren, habe allerdings die "Anfahrt" immer ein wenig gescheut, weil sie eine ziemlich fiese Steigung beinhaltet, nachdem man schon einige Kilometer immer sanft bergauf gefahren ist. Die heuer noch fehlende Kondition habe ich durch viel Zeit kompensiert und bin ganz langsam und gemütlich Richtung Plainfeld hinaufgekurbelt. Oben angekommen brauchte ich allerdings erst mal eine schöpferische Pause, die ich dazu nutzte, den Motorradfahrern am Salzburg Ring zuzuschauen. 

Und das war - muss ich zu meiner Schande gestehen - auch das einzige Bild, das ich auf den 50 Kilometern gemacht habe! Die Strecke danach war wirklich traumhaft, ich bin dem Wiestalstausee entlang geradelt und dann von Hallein aus der Salzach entlang zurück nach Salzburg. 

Aber immer, wenn es am schönsten war, lief es gerade so gut dahin, dass ich nicht anhalten wollte!

Dafür habe ich von der Restwoche umso mehr Fotos. 

Zum Beispiel vom Theater(zelt)besuch mit Heide,

von der Blütenpracht in meinem Garten

und von meinem unverständlicherweise äußerst griesgrämig dreinschauenden Roller!

😂

Heute war mal wieder spazierwandern angesagt. 

Allzuviele Höhenmeter wollte ich nicht angehen, weil die Beine vom gestrigen radeln und dem erstmals stattgefundenen OpenWater Schwimmtraining des Vereins noch etwas bedient waren, also ging es auf die Loibersbacher Höhe.

Der Weg führt meist über Forstwege, ist nirgends richtig steil und trotzdem hat man von oben eine wunderbare Aussicht!

Nach dem Fotorausch am Gipfel gab es dann noch ein schöpferisches Päuschen mit ein paar netten Gesprächen (und zwei sehr unterhaltsamen Hunden),

bevor ich wieder den Rückweg antrat und noch vor der großen Mittagshitze wieder zurück war.

So darf es die nächsten beiden Wochen gerne weitergehen!

Abgeschlossen

Egal, was die App noch sagt (oder gar deren Betreiber, die sich allerdings nach einer Woche noch immer nicht zu meiner Anfrage geäußert haben), ich betrachte den Salzburger AppRun für mich mit dem heutigen Tag als abgeschlossen.

Ausgehend von der Ergebnisliste von vor zwei Wochen habe ich heute mal sämtliche Aufzeichnungen meiner Laufuhr (Läufe und Spazierwanderungen) in die Rechenmaschine eingetippselt und:

Tadaa!

C'est tout, c'est fini!

Kaum habe ich diese Zahl gesehen, habe ich umgehend die App wieder gelöscht, um nur ja nicht mehr an diesen Schmarrn erinnert zu werden. 

Abgeschlossen und abgehakt!

Was gab es sonst noch diese Woche?
Die lange Nacht der Chöre in Salzburg! 

Mittwoch ging es wieder sehr musikalisch zu in der Salzburger Altstadt! An den unterschiedlichsten Plätzen, in Kirchen und Museen wurde gesungen und zugehört. Unser Chor trat gleich zweimal auf, zuerst in der Domkrypta (da kommt man sonst ja auch nicht alle Tage hin) und danach noch in der Michaeliskirche am Residenzplatz. 

Dafür, dass wir gerade mal fünf (!) Chorproben vor unserem Auftritt hatten, klappte alles ganz wunderbar und wir hatten einen Riesenspass, wieder vor Publikum zu singen.

Am darauffolgenden Feiertag war ich dann noch etwas groggy und verzichtete gerne auf die geplante Tagesradtour. Dafür nutzte ich den Nachmittag, um mit Birgit und Heide eine kleine Runde oberhalb des Obertrumer Sees zu drehen. Und siehe da - genau an unserem Wendepunkt stand ein Eiswagen!

Rennräder und Eis - geniale Kombi!

Heute durfte ich Chaya wieder außerplanmässig betutteln, was ich für einen Pendellauf zu und einen wunderschönen Wolkenspaziergang mit ihr nutzte.

Morgen startet die letzte Vorurlaubsarbeitswoche und ein paar Ideen für "danach" hab ich auch schon!

3T Vereinsmeisterschaft 2022

Ein prall gefülltes Startersackerl zur 10. VM

Gestern durfte nach 2 Jahren Wartezeit nun endlich die 10. Vereinsmeisterschaft des TrumerTriTeams über die Bühne gehen. Von meiner "Vorbereitung" darauf nach 2 Jahren Triathlonpause habe ich ja schon ein wenig berichtet, lustig war, dass es den meisten wohl ganz ähnlich ging, wie mir. Da wurde in der Wechselzone gerätselt, ob auch wirklich alles an Ort und Stelle lag, die Ein- und Ausfahrten wurden noch mal abgerufen und die Vorfreude war bei (fast) allen zu spüren. 

Die Stimmung ist bei dieser Veranstaltung immer sehr gelöst, weil sie vereinsintern aber trotzdem sehr professionell organisiert abläuft. 

Aufs schwimmen habe ich mich dieses Jahr sehr gefreut, die Wassertemperatur war einfach nur herrlich und beim kurzen einschwimmen habe ich überlegt, ob es nicht angenehmer wäre, einfach eine Stunde lang im See zu bleiben, um dann zum Ziel zu spazieren.

Aber was würde sich dann mein Rad denken, wenn es als einziges in der Wechselzone hätte bleiben müssen... Also habe ich es dann doch geholt und bin mit ihm eine Runde um den See gefahren.

Alle Fotos von: triyourlife.at

Man beachte die leere Wechselzone hinter mir!

Und wenn ich schon schwimme und radle, kann ich ja zum Abschluss auch noch eine Runde spazieren gehen. 

Und als ich so durch die schöne Landschaft schlendere fällt mir ein: es heißt doch immer swim-bike-run. Sollte ich dann nicht vielleicht auch ein wenig schneller? Na gut...

Und so lief ich dann die kleine Runde aus, kam glücklich ins Ziel und freute mich, dabei gewesen zu sein!

Den Tag ließ ich dann bei der obligatorischen Grillfeier ausklingen und war am Abend müde und zufrieden wieder daheim. 

 

Zufrieden war ich zumindest so lange, bis ich mich wieder mit meinen Fortschritten beim AppRun beschäftigt habe. Ich hatte die Läufe und Spaziergänge der Woche zusammengezählt.

Meine Rechnung lautete:

Dienstag 6 km spazieren,

Mittwoch 10 km laufen (bin ein Teilstück in die Arbeit gelaufen - sooo schön!)

Mittwoch am Weg zur Arbeit, Blick auf den Gaisberg

Donnerstag war ich nur schwimmen und radeln (Training und so...), aber

Freitag war ich dann wieder 5 km mit Chaya unterwegs und am 

Samstag noch mal gut 5 km laufen mit ein wenig Tempospielereien bei angenehmen Temperaturen und leichter Bewölkung!

Blümchen, Wolken, See - schon fast kitschig oder?

Alle Läufe hatte ich brav mit der App aufgezeichnet, um meine fehlenden Kilometer zügig aufzufüllen. Nach meiner Rechnung hätte ich also bei gut 216 Kilometer landen müssen.

Aber ein Blick in die App zeigt mir folgendes: 

Wollen die mich verarschen? Erst wollte ich ja noch die Laufkilometer des Triathlons und meinen heutigen Regenerationslauf extern dazu laden, aber ich glaube, bei deren Zählweise kann ich mir das sparen.

Kurz vor knapp

Ein kurzer Zwischenbericht zum AppRun Salzburg. Ja, ich gebe es zu, ich habe die Kilometersammlerei arg schleifen lassen. Das wurde mir letzten Sonntag bewusst. Ein Blick auf die Ergebnisliste zeigte mir, dass ich knapp 190 Kilometer eingetragen habe, was bedeutet ca. 70 km sind noch offen.

Interessanterweise bin ich
auf der Karte schon weiter,
als in der Ergebnisliste!?

In meiner zeitlosen Wochenendruhe bringt mich das weder aus dieser, noch ins Grübeln. Kurz überschlage ich im Kopf, dass ich ja noch 3 Wochen Zeit habe (Denkfehler!), was bedeutet, pro Woche ca. 23 Kilometer zu laufen, was ja eh ungefähr meiner Wochenlaufdistanz entspricht.
Erst als ich am Montag in der Arbeit bin und meinen Tischkalender etwas genauer betrachte, erkenne ich, dass es noch genau 16 Tage sind, die mir bleiben. Upsi!
Diesmal „überschlage“ ich zur Sicherheit nicht mehr, sondern rechne. Hmmm… 33 – 35 Wochenkilometer sind dann doch wieder ein anderes Brett. Vor allem, wenn ich meine Soll-Ruhetage miteinberechne. Das sieht schlecht aus.
Aber halt mal! Da war doch der Februar mit seinen vielen 5er „Läufen“. Da hat das ja auch geklappt (ok, in dem Monat bin ich auch nicht geschwommen und kaum geradelt, aber das könnte ich ja als Regenerationseinheiten an den lauffreien Tagen planen) also werden ab sofort wieder jeden zweiten Tag zwei 5er Einheiten geplant. Das wär doch gelacht, wenn sich das nicht doch noch ausgeht.
Neuer Name des App-Laufs: No Rest for the Misconceptionists!

Soweit der Plan.
Heute hätte dann der erste aktive Tag sein sollen. Erst wollte ich miit Chaya eine größere Runde spazieren und die restlichen Kilometer am Heimweg mitnehmen. Aaaaber. Die arme Maus hat sich heute morgen beim Krähenjagen wohl ein Band gezerrt oder ist einfach blöd umgeknickt, jedenfalls schlich sie nur humpelnd und mit demonstrativ leidender Miene durch die Gegend und unser Spaziergang beschränkte sich auf eine langsame Minirunde ums Haus. Danach war mein Planerfüllungswille auch etwas gebremst und als ich am Heimweg dann bei einer Bushaltestelle sah, dass der Bus zwei Minuten später kommen würde, habe ich den Heimspaziergang auch noch abgebrochen. So kamen heute gerade mal 6 Kilometer aufs Konto, aber dafür wird morgen gelaufen!

Fortschritte und Ablenkungen

Schon fast zwei Wochen sind nun seit meiner "Trainingsüberlegung" vergangen, was auch bedeutet, dass die VM schon nächstes Wochenende stattfindet. 

Was habe ich bisher umgesetzt? 

Letzte Woche habe ich gleich mal mit ein paar Intervallen begonnen, um das leidige Thema Tempolauf schon einmal abhaken zu können. Dann war ich am Samstag auch ein weiteres Mal schwimmen, für ein Wechseltraining war mir das Wetter Ende der Woche aber zu nass und am Sonntag hinderte mich ja der WFL-Run an weiterer Vorbereitung. (Behaupte ich jetzt einfach mal).

Bedeutet: Woche Eins: 2 von 3 erledigt

Diese Woche begann dann erst mal mit leicht verspannten Oberschenkeln, also überlegte ich auf meinem Heimweg von der Arbeit, ob ich danach noch eine kleine Radrunde drehen oder ein wenig spazieren gehen sollte. Die Antwort wurde mir abgenommen, Chaya hatte Sitterbedarf und so radelte ich zu ihr und ging mit ihr noch eine wunderschöne Barfussrunde. 

Sie war zufrieden und meinen Beinen hat es auch gut getan!

Das hieß am Dienstag: Wechseltraining. Erst hatte ich mir ein paar Rad-Lauf-Wechsel überlegt, aber nachdem es das erste mal seit ca. 3 Jahren war, dass ich sowas machte, wählte ich dann die Einsteigervariante mit 10 min laufen, 30 min radeln, 20 min laufen. Das klappte erstaunlicherweise ganz gut, wobei ich von Tempo noch weit entfernt war. 

Mittwoch und Donnerstag gab es nur Standardprogramm, Mittwoch mit dem Rad zur Arbeit und gestern mit dem letzten Kraulkurs für dieses Semester, der es noch mal in sich hatte. 

Heute habe ich mich mehr um meine Schreiberei gekümmert, aber kurz nach acht fiel mir plötzlich die Decke auf den Kopf und so machte ich mich noch zu einem Stündchen spazierlaufen auf und wurde mit einer herrlichen Abendstimmung und Mondenschein belohnt.

Und morgen werde ich mich mit Claudia mal an das von Karina empfohlene Rad-Lauf-Wechseln wagen. Dabei läuft man ja auch etwas schneller, als sonst, das wäre dann also das Tempotraining für diese Woche und dass ich es am Wochenende noch mal in den See schaffe, ist auch sehr wahrscheinlich, also habe ich gute Chancen auf 3 von 3.

Wings for Life - App Run 2022

Eins gleich vorweg - bei mir hat die App heuer funktioniert! 😀

Ich bin nun wohl schon 4 oder 5mal mit der App gestartet und freue mich jedesmal, wenn mit der Technik alles klappt. Dass das nicht immer so ist, können Elke und Oliver heuer leider berichten. 

Ich hatte mich erst letzten Sonntag angemeldet, als vom Verein ein Infomail kam, dass es wieder eine Labestation an der Obertrumer Laufstrecke geben würde. Daraus schloss ich, dass sich wieder eine ganze Gruppe zusammenfinden würde.

Aber am Freitag waren gerade mal 5 Anmeldungen beim TrumerTriTeam zu finden. Noch dazu schrieben einige, dass sie auf anderen Strecken laufen würden. Auch egal, dachte ich, dann laufe ich eben hier vor der Haustüre. Aber dann meinte Claudia, dass sie auch starten würde und wir planten, gemeinsam in Obertrum unsere Runden zu drehen. 

Wir trafen uns eine halbe Stunde vor dem Start im Vereinsheim und beschlossen, erst mal zur Laufstrecke zu gehen, um zu sehen, ob dort noch mehr 3Tler sein würden. Gerade, als wir loswollten, kam Ger, um das Zelt, Biergarnituren und Verpflegung für die Station zu holen! So halfen wir ihm noch schnell, die Sachen in den Bus zu tragen und schon war es 15 Minuten vor Start! Claudia fuhr im Bus mit, ich wollte aber lieber hinspazieren, weil ich noch die benötigten Einstellungen für die App starten und testen und meine augesuchte Musik für diesen Lauf bereitstellen wollte. 

2 Minuten vor dem Start stopfte ich dann die Ohrstöpsel in die Ohren, Buff darüber, Musik gestartet, und noch bevor ich am eigentlichen Startpunkt war, hatte der Lauf begonnen! Also startete ich meine Uhr und trabte an, noch eine Jacke und Trinkflasche in der Hand, die ich nach ein paar hundert Meter gleich bei der Verpflegungsstation deponierte. Dort waren schon eine Handvoll Leute, zT. Eltern von Kindern, die mitliefen, zT. Bekannte, die heuer nicht selbst starteten. Auf der Laufstrecke waren schon verschiedene Grüppchen zu sehen - huch, woher kommen denn auf einmal soviele Leute? Damit hatte ich nicht gerechnet und war "etwas" überfordert. Da ich ja mit Musik lief, hörte ich nicht, was gesprochen wurde, lief aber trotzdem erst mal eine Runde mit Heide und Claudia mit. So richtig rund lief es aber noch nicht, erst als ich begann, mich auf die Musik (RHCP - Californication) zu konzentrieren, kam ich in einen Rhythmus, der mir behagte. 

Nach knapp 5 Kilometern kamen wir wieder bei der Verpflegungsstation vorbei, dabei kam ich wieder etwas aus dem Takt und prompt bekam ich Seitenstechen. Also legte ich ein paar Gehschritte ein, bis sich das Atmen wieder gut anfühlte und trabte weiter. Da lief es dann wirklich gut. Ich war zwar nicht alleine auf der Strecke, lief aber doch für mich und musste außer auf die Sonntagsspaziergänger und entgegenkommenden Läuferinnen auf niemanden mehr achten. So machte die ganze Sache richtig Spaß!

Ein kurzes Stück danach kreuzten sich Claudias und meine Runde dann wieder und wir liefen ein Eck gemeinsam und als sich das CatcherCar bei ihr näherte, drehte sie um, ich lief noch etwas weiter und machte dann den Bogen zurück zum Start. 

Dort trank ich erst mal die Flasche leer, die ich zu Beginn dort hingestellt hatte, denn trotz angenehmer Temperaturen haben mich die Sonne und der Wind mich ganz schön ausgetrocknet. Der Wind kühlte nach dem Laufen auch schnell aus, also spazierten wir zurück zum Vereinsheim und als mir ein Blick auf die Uhr verriet, dass der nächste Bus in 10 Minuten fahren würde, schnappte ich meine Utensilien und war kurz nach 15 Uhr schon wieder zu Hause!

Zum fotographieren fehlte mir heute eindeutig die Muße - die hatte ich dafür gestern, bei einem kurzen Schwumm im Wallersee. Meine geplante Radausfahrt fiel leider ins Wasser und deshalb beschloss ich mich auch in selbiges zu stürzen. 

Training?

Große Ereignisse werfen ihre Schatten voraus. 

So auch die 3T Vereinsmeisterschaft, die in exakt drei Wochen stattfinden wird. Angemeldet habe ich mich gleich nach Bekanntgabe des Termins und schön langsam dämmert mir, dass ich da ja wieder einen Triathlon machen werde. Ok, die Distanzen sind so gewählt, dass jede/r vom Verein sie absolvieren kann, aber angenehmer verläuft auch so eine Fun-Distanz, wenn frau ein klein wenig vorbereitet ist. 

Wie war das gleich noch mal? Die Pausen, die ich letztes Jahr bei meinem einzigen Triathlon (JFF) gemacht habe, sind im Original gar nicht vorgesehen? Und beim Radeln sollte ich auch nirgends stehen bleiben, um mir ein Eis zu kaufen? Hmmm... ob ich mir das wirklich antun will? Vielleicht, so überlege ich weiter, wäre es ja hilfreich, vor dem Datum das in der einen oder anderen Form mal auszuprobieren. Oder ist das dann schon Training???

Heute - gemütlich auf der Couch sitzend und in den Garten hinausschauend, der gerade von einem herrlichen Nieselregen bewässert wird, nachdem ich ihn über drei Stunden lang bearbeitet habe (Tomaten-, Paprika-, Salat-, Zucchini- und Kohlrabipflänzchen sind eingesetzt, die Zwiebeln der verblühten Märzenbecher eingebuddelt, Kräuterbeete angelegt usw.) - muss ich das ja noch nicht entscheiden. Heute ist sowieso ein Ruhetag, in der vergangenen Woche bin ich ausgiebieg geradelt, ein bißchen gelaufen 

Ruhepause vor dem Lauf mit
Chaya

und war gestern mit Ingrid und Lisbeth gut zwei Stunden wandern, 

bevor wir unsere kleinen grauen Zellen bei einem Spielenachmittag "trainiert" haben. 

Also entscheide ich mich dafür, die Entscheidung zu vertagen. Nächste Woche bin ich sicher schlauer! 😀