Montag, 31. März 2014

Neue Rekorde

Heute haben wir bei unserem "nach-der-Arbeit-Lauf" neue Rekorde aufgestellt.
Zuerst mal habe ich meine Arbeitszeit ungewollt rekordverdächtig überzogen (gemein, wenn man "nur" noch 2 Sachen fertigmachen will und dann in der Eile lauter Fehler einbaut und wieder von vorne beginnen muss) und dann habe ich mich ebenfalls ganz schön kräftig verrechnet, wie ich die Runde für den heutigen Lauf ausgesucht habe. Alex wollte nämlich mal probieren, ob sie 5 km schafft und im Endeffekt waren es dann 6,12 km was ihr wiederum einen neuen Längenrekord eingebracht hat! :D (und den hat sie mit links geschafft!!)

Mittwoch, 26. März 2014

Haaatschi!

Mich hat ein 4-Stunden-Schnupfen erwischt. Er kommt regelmässig morgens-vormittags und spätnachmittags-abends für jeweils zwei Stunden vorbei, kitzelt mich rechts in der Nase und bringt dadurch mein rechtes Auge zum tränen und mich zum niesen.
Also wartete ich heute Vormittag den Niesanfall ab, bevor ich mich mit leichtem Ziehen an den Oberschenkelhinterseiten auf meinen Mittwochslauf machte. Die Oberschenkel wurden gestern im Yogakurs ungewohnt  stark beansprucht, daher wählte ich heute eine kurze, dafür leicht hügelige Runde für einen ruhigen Lauf aus.
Es wurden genau 6km mit einem Blick auf den Wallersee, der mich sehnsüchtig auf etwas höhere Wassertemperaturen warten lässt!

Will rein!
Auch die Schwäne gegenüber des Hafens schauen ganz sehnsüchtig

Sonntag, 23. März 2014

Minus 20 Grad

Nein, es hat nicht -20° C bei mir. 
Aber seit gestern ist die Temperatur um eben diese 20° gesunken. Knapp über 20 waren es gestern Mittag, 1,1° sind es heute. Und nachdem der lange erwartete Niederschlag in der Nacht bei uns eingetroffen ist, schneit es.

Was aber tun, wenn es draußen wieder so ausschaut?
1. Ruhe bewahren, vielleicht auch kurz mal meditieren
2. Eine besonders gute Tagescreme herstellen
3. Unbedingt was gutes kochen und davon viiieeel essen!

Samstag, 22. März 2014

11er mit Schlußsprint

So war das eigentlich nicht geplant.
Ein schöner, "langer", gemütlicher Lauf hätte es werden sollen... Am Anfang hat es ja auch noch gepasst. 
Um das frühsommerliche Wetter voll und ganz zu nutzen, habe ich mir für heute nach ewig langer Zeit mal wieder meine Lieblingsstrecke nach Seekirchen ausgesucht.

"Long time no see"

Schon beim "Eingang" ins Wenger Moor, strahlte ich übers ganze Gesicht, weil da war ich jetzt schon ewig nicht mehr! Bis dorthin sind es zwar grad mal 4km, aber bei den Ministrecken, die ich in der letzten Zeit gelaufen bin, wäre es zu weit gewesen hineinzulaufen und davor umdrehen ist doof!
Also laufe ich gemütlich zwischen hundertausenden von (meist ungeübten) Radlern, lasse mich durch fast doppelt so viele strahlend weiße Wadeln blenden und hoffe, dass der Ausflüglerstrom mit der Zeit abnimmt. Das tut er dann zum Glück auch und bis kurz vor Seekirchen wird es schon fast ruhig und beschaulich. Das verleitet mich wiederum, ein paar Bilder zu knipsen und so richtig rumzutrödeln.
Blick in Richtung Süden

Vor mir tauchen dann schon vereinzelt ein paar Wolken auf

eine davon fliegt genau über mir mit ;D
Erst knapp vor meinem Zielpunkt, dem fällt mir auf, dass mir in der letzten halben Stunde gar kein Regionalzug entgegengekommen ist. Sprich: derjenige welche, der mich wieder nach Hause bringen soll, müsste ziemlich bald mal fahren. Noch ist es gut 1km bis zum Bahnhof Seekirchen. Ein Blick auf meine Uhr zeigt mir, dass ich entweder in 6 Minuten dort sein muss, auf eine Zugverspätung hoffen sollte oder gut 40 Minuten auf den nächsten warten werde! Also ziehe ich das Tempo ein bißchen an (gar nicht so einfach, wenn man so lange keine 10km+ Läufe mehr gemacht hat!), die Waden protestieren ein wenig, aber ich bleibe stur. Die letzten paar Meter will ich dann einfach nicht mehr, aber wie ich vom Weg auf den Bahnsteig wechsle, sehe ich, dass der Zug schon da steht! Also noch mal Gas gegeben, dem Zugschaffner freundlich zugewinkt (er sah ziemlich amüsiert aus) und mich in den ersten Waggon geworfen! 
 


Geschafft!! Und ich war ohne Wartezeit schon wieder am Weg nach Hause. :)
Den Weg zum Bahnhof bis zu mir, bin ich dann nur noch teilweise ein bißchen getrabt und kam so in Summe auf immerhin 12,3km.

Mittwoch, 19. März 2014

Gartentag

Perfektes Gartenwetter (5-10°, leichter Regen, böiger Wind) trieb mich heute Vormittag schon zu meinen "bald wieder wie solche auschauen sollende" Kräuter- und Blumenbeeten. Nein, es wird noch nicht gesät, sondern erst mal nur gesäubert... Wieso das Gras, das sich auf der Wiese so rar macht unbedingt dort wachsen will, bleibt mir ein Rätsel, aber ich habe heute schon ein ganzes Stück wieder zurückverwandeln können. Unter den alten und neuen Grasbüscheln fand ich den Thymian und den Rosmarin vom Vorjahr, viele kleine Erdbeerpflänzchen und eine Spinnenfamilie in höchster Aufregung! Wahrscheinlich habe ich sie bei einem Familienfrühstück gestört!
Unterbrochen habe diese Arbeit am Vormittag kurzzeitig für ein paar notwendige Behördenmails und am Nachmittag - "etwas" länger - für einen Spaziergang mit Chaya zum Obertrumer See und einen Friseurbesuch!
Den für heute geplanten Lauf habe ich einfach um einen Tag verschoben, über Bewegungsmangel kann ich mich dennoch nicht beschweren. Zum Abschluss des Tages gibt es jetzt noch ein paar Yogaübungen für meinen Rücken - prophylaktisch!
Die holzverarbeitende Industrie ist die Zukunft - meint Chaya!

Sonntag, 16. März 2014

Vom Wallersee zum Bodensee

und wieder zurück...
Ein Kurzbesuch in der alten Heimat stand dieses Wochenende auf dem Plan. Freitag blieb ich schon mal der Arbeit fern, um noch was von dem schönen Frühlingstag auf der Dachterasse meiner Mutter zu haben. Meinen "langen Lauf" der Woche, der erstmals wieder im zweistelligen Kilometerbereich (10,06km --> yesss! März-Ziel erreicht!!!) lag, lief ich daher auf meiner üblichen Strecke in Dornbirn. Diesesmal war ich allerdings äußerst kreativ und hab einfach mal die Richtung geändert! :D Vielleicht lief es auch darum so locker, weil der Besuch schon am Freitag Abend äußerst angenehm mit einem Pizzaabend mit einer guten Freundin begonnen hat!
Die Dämme sind zwar noch ziemlich braun 
aber direkt daneben sprießt schon der Bärlauch 
In einem Monat sind die Achauen wieder richtig grün

nicht nur die Jacken der Läuferleins ;)
Den heutigen Vormittag verbrachte ich wieder mit Pia in Bregenz -

unser obligatorischer See-Spaziergang ging diesesmal in Richtung Hafen und weiter und dabei entdeckten wir ein ganz wunderbarliches Kunstwerk...
Von drinnen 
und von draußen 

Mit einem gemütlichen Brunch ließen wir dann meinen Besuch im Ländle ausklingen und fuhren in die entgegengesetzten Richtungen wieder nach Hause.

Freitag, 14. März 2014

Pläne

In den letzten Tagen habe ich gemeinsam mit meiner Schwester begonnen den Laufkalender nach möglichen Veranstaltungen zu durchforsten. Normalerweise war das sonst eine typische Wintertätigkeit, aber nachdem der heuer a) ausgefallen und ich  b) zu der Zeit, in der er hätte stattfinden sollen, nicht mal 20 Meter gerade gehen konnte, war mir so überhaupt nicht danach. Bis vor 2 Wochen war ich sogar eher der Ansicht, das Jahr 2014 ohne offizielle Laufveranstaltung über die Bühne zu bringen (Kaiserlauf im Oktober mal ausgenommen!).
Aber nein... da gibt es doch so viele nette kleine Läufe hier in der näheren Umgebung! In die nähere Auswahl kamen:
  • Grabenseelauf (10,5km) in Perwang - da bin ich schon angemeldet, weil der "kurze" letztes Jahr gar so nett war!
  • Frauenlauf (10km) in Salzburg: vor 2 Jahren war ich von der Strecke sehr enttäuscht, aber die wurde heuer komplett verlegt. Also anschauen schadet nie!
  • Fitnesslauf in Straßwalchen (12km + ein paar fiese Höhenmeterchen) oder 4 Tage später der
  • Narzissenlauf (8,1km) um den Altauseersee
Der Termin des Salzburg Marathons überschneidet sich heuer mit dem Wings for Life World Run, an dem ich aber wegen anderer schon gebuchten Seminarverpflichtungen nicht teilnehmen kann. Meine Schwester wird mitlaufen und ich bin schon sehr gespannt auf ihre Berichte.
Für den Herbst steht dann wieder ein Halbmarathon an, der obligatorische Frauenlauf in Mattsee und vermutlich auch wieder der Wolfgangseelauf auf dem Programm. Aber bis dahin kann noch viel passieren, also konzentriere ich mich jetzt erst mal auf das erste Halbjahr! Und damit ich die 10km bis zum ersten Laufbewerb auch schaffe, geh ich jetzt mal eine Runde laufen!


Das erste Brennesselwasser habe ich schon getrunken!

Mittwoch, 12. März 2014

Klack, klack, klack

Momentan werde ich frühmorgens auf meiner Fahrt zur Arbeit immer wieder an der selben Stelle in meiner gewohnten Zugruhe gestört. Genau in dem Moment, in dem ich normalerweise den Blick von meinem Buch löse, um ihn über den Wallersee schweifen zu lassen, dem entlang meine Fahrt in die Arbeit die ersten paar Kilometer verläuft, ist es zu hören. Klack-klack-klack-klack. Nein, der Verursacher ist nicht immer derselbe, aber jeden Tag sitzt mir jemand gegenüber, der in dem Moment, in dem der Wallersee direkt neben den Zuggleisen auftaucht, den Sonnenaufgang aus dem Zugfenster hinaus fotografiert. 
Ja, der Anblick ist wirklich anbetungswürdig, aber für mich ist er das jeden Tag und nicht nur in dieser Woche, wo der Sonnenaufgang eben genau dann stattfindet, wenn "mein" Zug dem See am nächsten kommt, sondern auch, wenn die Morgendämmerung erst einsetzt und leichte Dunstschleier über dem Wasser und den Wiesen hängen. An klaren Tagen, an denen man beinahe die Gebäude und Bäume am anderen Seeufer erkennt, genau so, wie an Tagen mit so dichtem Nebel, dass man kaum erkennen kann, wo er aufhört und das Wasser anfängt. An Regentagen, an denen alles etwas angegraut erscheint genau so, wie an Tagen mit strahlend blauem Himmel und leuchtenden Farben. Für mich ist der Anblick jeden Tag einmalig und wird es immer sein. Auch ich kann mir in diesen Tagen ein glückliches Lächeln nicht verkneifen, wenn ich die Sonnenstrahlen auf meinem Gesicht spüre und trotzdem weiß: festgehalten werden kann der Moment ja sowieso nicht, denn - egal wie gelungen das Foto auch sein mag - an die Realität kommt es einfach nie heran!
Mit dieser Einsicht lief ich heute Vormittag ganz ohne Kamera ein kleines 5km Ründchen, das sich auch relativ locker angefühlt hat. Wenn mein Plan aufgeht, werde ich diese Woche erstmals wieder 4 Läufe unterbringen! 

Sonntag, 9. März 2014

Einmal rauf, einmal runter

Gestern durfte ich Chaya wieder als Übernachtungsgast zu mir holen und ging am Nachmittag mit ihr zu Neumarkts höchstem Ortsteil spazieren. Knapp 2 Stunden brauchten wir für die Strecke nach Sommerholz und wieder zurück. Danach war noch ein wenig Gartenarbeit angesagt, bei der sie mich netterweise tatkräftig unterstützt hat. (Sie buddelt für ihr Leben gern!)
Lieblingsbeschäftigung

auch an schattigen Stellen geht's schon los
Heute Morgen wurde sie nach einem kurzen Morgenspaziergang zum Sonnenaufgang auch schon wieder abgeholt.
Meinen Sonntagslauf machte ich daher alleine, diesesmal runter - nämlich zum Wallersee, dem Seeweg entlang (wo ich noch eine ehemalige Kollegin traf -> Ratschpause!) und dann über Maierhof (hügelaufwärts, gegen den Wind, schnauf!!) wieder zurück. Es waren immerhin gut 8km! Yeah - es wird schön langsam wieder.

Donnerstag, 6. März 2014

Aufgeschoben war nicht aufgehoben

So, heute war es endlich soweit. 
Der erste Lauf mit Alex, nach der langen Pause, den ich vor 3 Wochen noch abgesagt hatte, wurde heute nachgeholt! Das Wetter - ein Traum - grau, regnerisch, 7°. Die Strecke - die übliche - entlang der Salzach , ein Stückchen quer durch Salzburg und dann (alleine) wieder zurück. Die erste Hälfte in Begleitung fiel mir deutlich leichter, aber ich habe mir am Heimweg einfach mal ein paar Fotopausen gegönnt, die meine fehlende Kondition leicht kaschiert haben! ;D
Jedenfalls hat es sehr gut getan, den Kopf so direkt nach der Arbeit auszulüften und so kann ich den restlichen Abend mit der Chorprobe jetzt voll genießen!
In netter Begleitung läuft es sich leichter

Festung Hohensalzburg von der Ferne

und schon lauf ich dran vorbei!

Mittwoch, 5. März 2014

Keine Fotos?!?

Dabei habe ich doch welche gemacht. Da bin ich mir ganz sicher!
(Glaub' ich)
Gerade wollte ich die "Hagelpause" im Garten dazu nutzen, mir am Laptop anzusehen, wie die Bilder von meinen 21 neuen Sträuchern geworden sind, die ich als Hecke und Sichtschutz an 2 Außenrändern des Gartens einpflanzen will. Aber da sind keine? Nanu? Hab ich sie draußen liegen lassen? Nein, da liegen Schaufel, 13 noch nicht eingesetzte Pflanzen, ein Hügel frische Erde und die Steine, die ich heute schon aus der Erde gesiebt habe. Seltsam, seltsam...
Also müsst ihr mir eben ohne Beweise glauben, dass ich heute 10 Weißdorn- und 10 Berberispflanzen gekauft habe, um mir am Nachmittag mal wieder die Erde um die Ohren zu schmeißen! Dabei begleitet wurde ich von einem wunderbaren Nieselregen, der sich seit meinem Vormittags-4km-Lauf mit Andrea erst schon fast zu verabschieden drohte, gerade eben aber dann als kurzer Hagelschauer (aua!) zurückkam! ;D

Samstag, 1. März 2014

Flügellahm

Der Schwimmkurs heute hatte es in sich. Momentan fühle ich mich wie eine flügellahme Ente, die durch die Gegend watschelt!
Allerdings habe ich den dringenden Verdacht, dass sich dieser Zustand morgen noch etwas verschlimmern wird - daher habe ich jetzt noch schnell, alle haushaltlichen Tätigkeiten erledigt, bei denen ich die Arme heben muss (Wäsche aufhängen und so....), die Tomaten fürs heurige Jahr ausgesät (8 Sorten) und dann eine schöne Gartenrunde genossen. Was da schon sprießt und blüht ist ja wirklich mehr als frühlingshaft! Die Krokusse sind schon in voller Blüte, Forsythie und andere Blühsträucher knospen wie wild und all das war untermalt von einem Vogelgezwitscher, als gäbe es grad ein Vorsingen für sämtliche Vogelarten!
Einfach nur schön!!