Wolfgangsee-Uferlauf

Teilnehmer T-Shirt in orange!

Also wenn man hier in der Gegend eine Laufveranstaltung sucht, bei der für jeden Geschmack und Trainingszustand etwas dabei ist, dann ist es der "Lauf um den Wolfgangsee". Angefangen vom 5,2, über den 10 km Uferlauf bis hin zur Umrundung des Wolfgangsees mit 27km (und ein paar HM über den Falkenstein gleich zu Beginn) gibt es auch noch einen Marathon, bei dem die Läufer gut 15km "Anlauf" nehmen dürfen, bevor sie den See umrunden.

Ich bin heuer das 3.Mal beim 10km Lauf gestartet und hab es erstmals geschafft ohne Seitenstechen und Geheinlagen auf dem letzten kurzen Anstieg ins Ziel zu kommen! (Yipiieee!!) Knapp 58min konnte ich die traumhafte Seekulisse genießen, mich nach und nach bei so einigen anderen Läufern vorbeischlängeln und schließlich im Ziel mit meiner Schwester und ein paar ihrer Vereinskollegen noch den ersten 27 und 42km Läufern zujubeln.
Zum Abschluß gab es wieder eine Gratis-Shuttleüberfahrt mit dem Schiff bis direkt zu unserem Startort und somit einen wunderbaren Blick zurück auf unsere Laufstrecke und den Teil des Sees, den wir (bis jetzt) noch nicht laufend in Angriff genommen haben.
Schee war's!!!

Stefan lief in 36.17min auf den 9. Gesamtplatz!

Auftanken nach dem Lauf ist wichtig, aber die Grinser waren vorher auch schon da!

Regen- und Laufintervalle

Wenn es schon partout nicht regnen will, wenn ich meine Läufe geplant habe, gehe ich eben an den Tagen dazwischen - in den Regenintervallen - spazieren.

Dienstag Abend lief ich um 18 Uhr nämlich bei sage und schreibe 15 Grad los, das einzige, was gegen einen Spätsommertag sprach, waren die letzten 20min, die ich schon die Stirnlampe brauchte, um nicht über die Unebenheiten der kleinen Straße zu stolpern, auf der ich unterwegs war! Der für diesen Zeitpunkt angekündigte Regen zeigte sich erst später in der Nacht und am nächsten Tag, als ich mich mal wieder zum Hundesitten nach Obertrum aufmachte :D.
So spazierte ich mit Chayana über nasse Wiesen, durch leicht übergegangene Abflussgräben, Tümpel und viel Gatsch!

 

die "Kleine" freut sich über die Wiesenseen

Heute, pünktlich zum nächsten geplanten Lauf kam doch glatt wieder die Sonne raus und so lief ich meine Minutenintervalle (10x 1min schnell, dazwischen jeweils 1min gehen) auf der schattigen Seite der Salzach, um nicht wegen Überhitzung auszufallen! Das Langarmshirt hätte ich mir sparen können, es waren sogar wieder Läufer in kurz-kurz unterwegs. Mir fällt es allerdings schwer, in der Früh bei 4 Grad "nur" ein Kurzarmshirt einzupacken...
Für den geplanten Wolfgangsee-Uferlauf am Sonntag sind auch wieder bis zu 20 Grad angesagt! Da heißt es dann, schnell laufen, um der "Mittagswärme" zu entgehen!

Mattseelauf 2013

Ach war das wieder schön!!!
Der Oktober zeigte nochmal so richtig, was er draufhat - kühle Temperaturen in der Früh, knatschblauer Himmel, buntes, leuchtendes Laub, Fernsicht bis ewig weit, und den ganzen Tag Sonne pur, die gegen Mittag auch gut gewärmt und so das Zusammensitzen nach dem Lauf bis zur Siegerehrung noch gemütlicher gemacht hat.
Auf den 5km waren beinahe durchgehend Zuschauer, die uns angefeuert haben, egal, ob es "eigentliche" Zuschauer waren, Sonntagsspaziergänger, die manchmal etwas verwundert auf die Läuferinnenschar geblickt oder Anwohner, die vor ihren Häusern in den Gärten standen und von dort applaudiert haben. (Nicht umsonst heißt es in der Ausschreibung: Die ersten 4 und der letzte km im Ortskern!!)
Ich war zwar vor dem Lauf nicht gerade übermotiviert, aber die vielen bekannten Gesichter, die super Organisation, die gute Verpflegung und eben die einmalige Stimmung auf der wunderschönen Strecke haben mich die halbe Stunde so richtig genießen lassen. Die Hügelchen sind zwar noch immer nicht flacher geworden (ich dachte mir, wenn viele Füße vor mir schon drüberlaufen, werden sie ein bißchen kleiner), aber meine Hinaufgeh-, Runterlaufstrategie vom Vorjahr hat auch gestern wieder gut funktioniert.
Aufs fotografieren habe ich mal wieder vergessen, aber wer ein paar Bilder sehen will, kann hier unter dem Menüpunkt Galerie einen Eindruck des Laufs und der Strecke bekommen.

Verfrühter Wintereinbruch

Netterweise hat sich der verfrühte Wintereinbruch in diesen Breitengraden auf Donnerstag und Freitag beschränkt. Sogar der gemeinsame Laborlauf mit Alex nach der Arbeit fand noch im Regen statt (wenn auch mit eisigem Gegenwind am Weg zurück) - der Schnee wartete gnädigerweise bis ca. 9 Uhr abends und erwischte mich somit nur mehr auf meiner Heimfahrt vom Chor.
ABER: dass er am nächsten Tag in der Früh noch auf meiner Wiese rumliegt war nicht ausgemacht!! Er verschwand dann ja auch im Laufe des Tages und so konnte ich gestern einen sonnigen Testlauf für heute (Mattseelauf) absolvieren (4km mit 3 kleinen Hügelchen) und das Biofest in Salzburg besuchen.
Dem Laub hat die kalte Luft allerdings auch recht zugesetzt - der wilde Wein an meinem Balkon sah gestern schon recht "zerrupft" aus!

und weiter geht's! :D

So, da bin ich wieder - nach einer "kurzen schöpferischen" Pause, die ich dazu genutzt habe eine neue Angewohnheit zu "installieren", geht es jetzt wie gewohnt weiter in diesem Blog.
Natürlich ist in diesen 2 Wochen auch so einiges berichtenswertes passiert, aber das alles hier nachzuerzählen, würde eindeutig zu lange dauern.
Daher nur die letzten paar Tage im Telegrammstil - da waren:

• ein wunderbarer Ausflug auf den Untersberg mit meiner Schwester und einigen ihrer Vereinskolleginnen, der mir einen Muskelkater beschert hat, wie ich ihn schon seit Jahren nicht mehr hatte!
• massenhaft Planerei und Verwaltungskram, um meinen geplanten Heizungsumbau in die Wege zu leiten und die dafür möglichen Förderungen, bei Land, Bund und Gemeinde zu beantragen;
• viele wunderbare Läufe bei Herbstwetter in allen Facetten;
• der Wiedereinstieg in diverse Kurse, die nun nach der Sommerpause alle wieder weitergehen und eine neue Zeitplanung erfordern, wie Yoga oder ein Neustart in einem Chor im Nachbarort;

Heute habe ich nach einem herbstnebeligem Spaziergang mit Chayana meinen Garten winterfest gemacht - die restlichen Tomaten abgeerntet und die Töpfe verstaut. Die Topfpflanzen, die um das Haus herum verteilt waren sind ins Vorhaus gewandert, das restliche Holz vom Vorjahr wurde neu geschlichtet und Platz für die neue Ladung geschaffen.

Kurze Pause

... komme gleich wieder...

Gesegneter Waldlauf

Das ist mir noch nie passiert - ich bin allerdings auch noch nie in einem berühmten Wallfahrtsort bei einer Laufveranstaltung gestartet. Da wird also ein professioneller Segenspender auf die Ladefläche eines KleinLKW gehoben, um vor Beginn der Veranstaltung die ganze Läuferschar zu segnen! Er hielt sich sehr kurz und schloss mit den Worten:" ...laufet hin in Frieden!", was ihm einen Applaus der Teilnehmer einbrachte.
Und was soll ich sagen - es scheint geholfen zu haben!!? Ob es nun am Segen, an der wunderbar flachen Strecke, den 16km schattigen Waldwegen, den unzähligen Labestationen, der angenehmen Temperatur oder der sehr netten bei km zwei kennengelernten Begleitung lag, ich war jedenfalls um gut 10 min schneller, als bei meinem letzten HM im Vorjahr!
Es könnte auch daran gelegen haben, dass sich mein Garminchen im Wald mal wieder schlafend stellte und mich entweder mit Fantasiewerten (Pace 7.34, 5.09, etc.) versuchte zu verwirren oder sich ab km 17,3 einfach mal für gut 2 km ganz verabschiedet hat. So durfte ich einfach nach meinem Gefühl  laufen, bzw. mich an meinen Mitläufern orientieren, was mir scheinbar besser tut, als zu wissen, in welchem Tempo ich gerade unterwegs bin.
Die ganze Veranstaltung ist super organisiert - angefangen von den Parkplätzen ums Eck bei der Startlinie, WCs direkt daneben, Unterlagenabholung ohne Wartezeiten bis hin zu der eindeutig markierten und abgesperrten Strecke (da konnte nicht mal ich mich verlaufen!) und der super Stimmungsmeile, die letzten 2 km entlang bis ins Ziel.
Ich habe den Sonntag, den Lauf und das davor und danach jedenfalls sehr genossen und werde diese Veranstaltung ganz sicher in das Kontingent der möglichen Läufe mitaufnehmen!