Ein Frei-Tag vor dem Freitag

ist doch was schönes!

Nachdem der heutige Arbeitstag für mich ein Fenstertag gewesen wäre (zwischen Mittwoch = immer frei und Freitag = Feiertag), habe ich mir Zeitausgleich genommen und erst mal ausgeschlafen... Also so richtig! Ich hab den Wecker im Halbschlaf abgestellt, der mich für meine geplante Bergwanderung wecken hätte sollen und gut 2 1/2 Stunden weitergeschlafen! Wandern wurde daher auf irgendwann verschoben und ich habe den Tag mit einer Schreibstunde begonnen.

Dann brauchte ich noch fast 2 Stunden, bis ich meinen Kreislauf soweit hatte, dass er mit mir laufen gehen wollte.... Der Regen blieb mir zwar verwehrt, aber die Temperaturen waren herrlich! 

Gut ich war etwas zu warm angezogen, aber beim rumsitzen am Vormittag war mir schon etwas kühl!

es herbstelt

Zu Mittag traf ich mich mit einer Bekannten und danach absolvierte ich eine Großeinkaufstour - wenn ich schon mal mit dem Auto unterwegs bin, bleib ich einfach überall, wo ich was brauche stehen und lade auf!

Und zum Runterkommen gab es anschließend noch gut eine Stunde garteln, einfach nur schön!

Gemütlich

waren meine letzten beiden Läufe.

Sonntag wollte ich nach dem Reinfall um den Mattsee, doch noch mal etwas länger versuchen - es hat geklappt! Am frühen Vormittag lief ich - noch bevor die Schwüle so richtig zuschlagen konnte, 10,5 km in einem knapp unter 7er Schnitt. Der Fuss war einverstanden und durfte als Belohnung fast den restlichen Sonntag auf der Terasse rumlungern. Nur am Abend fuhr ich noch mal zum See und habe zwei kurze Schwimmrunden in der untergehenden Sonne genossen. (Danach war es auch zum heimradeln - hügelaufwärts - nicht mehr so heiß!)

Gestern habe ich dann "vorsorglich" den Lauftreff, der nun wieder als Vorbereitung für den Frauenlauf in Mattsee jeden Montag stattfindet, geschwänzt, weil heute wieder ein Laborlauf angesagt war. Diesesmal waren Alex und ich zu zweit unterwegs und schlängelten uns durch die Touristenströme, die sich uns in der Nähe der Salzburger Altstadt, entlang der Salzach in den Weg stellten! ;) Garminchen wollte heute ca. die erste Hälfte lang nicht mit Satelliten kommunizieren, war aber egal, nachdem wir soviel zu besprechen hatten, mussten wir ja sowieso langsam laufen, sonst wären wir nicht fertiggeworden! :D (ca 7,2km, 50 min)

Und als kleinen Nachtrag vom Samstag gibt's noch ein Bild mit den "Profis" vor der Durchquerung des Wallersees.

"Ugly Destinations"

Christian hatte die nette Idee, mal nicht nur die Schokoladeseite unserer Laufreviere zu posten, sondern das genaue Gegenteil dazu. Da musste ich zwar zuerst mal überlegen, ob es sowas im schönen Salzburger Seengebiet überhaupt gibt ;), aber dann fiel mir doch die eine oder andere Stelle ein, bei der ich meist gekonnt auf die andere Seite schaue oder meine Blicke einfach mal auf die Strecke vor mir richte, um nicht zu genau hinsehen zu müssen!

Aber ganz so einfach ging es dann doch nicht! 

Donnerstag fiel mein Abendlauf wegen allgemeiner Schlappheit, kombiniert mit feucht-schwülem Wetter erst mal aus.

Freitag lief ich zwar - aber nur zum See runter, um dort noch 3 schöne Spätnachmittagsstunden zu verbringen und wieder direkt nach Hause - 6 wunderhübsche km, auf denen ich beim besten Willen kein Motiv gefunden hätte!

Aber heute! Zwar rief mich die "Expedition Wallersee" auch heuer wieder, um von Henndorf nach Zell zu schwimmen, was ich gemeinsam mit meiner Schwester, einigen Vereinskolleginnen und ca. 95 anderen Teilnehmern auch mit Freude tat, aber am Nachmittag war es dann soweit! 

Hier sind sie also: Meine "Top Five!"

 

Hier muss ich fast immer durch - darüber verläuft die B1

Tja

Wenn es hinter der nächsten Kurve nicht besser würde,

ach nein, hier geht es ja noch weiter

und weiter...

So sieht's hier also aus....
Aber damit mir hier keiner in Depressionen verfällt, habe ich noch ein kleines Rätsel zum Abschluss:

Was ist meine Lieblingsfarbe?
Wer sie errät, bekommt beim nächsten Treffen, einen orangen Punkt
auf die Nase gemalt!

Kompromisse

gehe ich im Moment meinem Fuss zuliebe wieder ein... Daher war nach dem Mattseedesaster vom Sonntag erst mal Montag nur spazierengehen dran und gestern dann ein sehr kurzer Laborlauf. Ulli begleitete mich die 25 Minutenrunde an der Salzach, weil sie sich wunderbar dafür eignete, ihren ISH, der sie den ganzen Nachmittag mit Laufabsagegründen fütterte, in die Schranken zu verweisen! :)

Heute hatte ich frei, das Wetter war angenehm, leicht bewölkt, knapp 20° und damit eigentlich wie geschaffen für einen langen Lauf. Aber - siehe Überschrift - im Moment bin ich ja nett zu der Zicke am Ende meines rechten Beines und habe die lange Runde mit dem Rad zurückgelegt. Es ging einmal um den Wallersee, allerdings habe ich mich heute mal etwas weiter vom See entfernt und kam damit auf knapp 30 schöne, hügelige Kilometerchen.

So eine Radrunde ist was wunderbares als Ergänzung, aber es hat bei mir nicht den gleichen Zufriedenheitseffekt, wie die Lauferei!

Drei Seen-Wochenende

Samstag Besuch des Hallstätter Sees. Hallstatt selbst wird von uns (Lieblingsschwester und mir) links liegen gelassen, wir fahren weiter nach Obertraun, wo der Hallstätter Schwimmmarathon stattfindet. Dort ist sie für die "Kurz"strecke (2,1km) gemeldet und ich genieße zur Abwechslung mal ein paar Schwimmzüge in einem anderen Gewässer.

noch völlig entspannt

Startnummernabholung

Traumhafte Kulisse

Die Durchschnittswassertemperatur von 19° wäre ja noch ok, aber da es in den vergangenen beiden Tagen zu Überschwemmungen kam und die hochwasserführenden Gebirgsflüsse zum Teil in den Hallstättersee münden, gibt es erfrischende Strömungen um die 13°C. Ich hab's gut, ich kann mir ja aussuchen, wie weit und wie lange ich schwimme und die Wartezeit überbrücke ich äußerst angenehm...

Erst als ich höre, dass die Schwimmer in Hallstatt gestartet sind, mache ich mich wieder auf zum Zielbereich.

Hinten bei den beiden Gelben Schirmen war der Start
hier sieht man das Kanu, das den Führenden lotste,
dahinter die Verfolger!

Die Linienschifffahrt machte die Sache auch nicht einfacher für
die Schwimmer!

Dann wurden natürlich die Schwimmer von uns ins Ziel geklatscht und nach einer kurzen Stärkung ging es wieder zurück nach Hause.

Heute Früh fuhr ich dann wieder zum Wallersee (nicht, dass er glaubt, ich würde ihm untreu), schwamm gemütlich eine gute halbe Stunde und blieb noch in der Sonne liegen, bis die Sonntagsbadegäste herbeiströmten. 

Am späteren Nachmittag wollte ich dann versuchen, mal wieder etwas länger zu laufen - eine Runde um den Mattsee sollte es sein. Das ging leider ziemlich in die Hose, nicht nur, dass ich bei den Temperaturen gekämpft habe, nach gut 7km fing der Fuss blöderweise wieder an weh zu tun, so dass ich die restlichen 4-5km gehen/humpeln musste. 

Naja, das war dann wohl zu früh zu viel gewollt. Mal sehen, was er morgen sagt!

Niedertemperatur-Sauna

Nach Niedertemperatur-Garen und Niedertemperatur-Heizkessel ist jetzt die Niedertemperatur-Sauna der neueste Schrei!

Man nehme 2 Tage Dauerregen, der die Salzach bis knapp unter Gehwegniveau gefüllt hat und milde Temperaturen. Enferne den Wind, der heute morgen den Regenguss beim radeln noch so richtig in Schwung gebracht hat und hat im Handumdrehen bei 16°C und 97% Luftfeuchtigkeit eine Sauna, in der es sich wunderbar schwitzen lässt. Der Regen hatte zwar am Nachmittag schon wieder aufgehört, aber ich wußte während des Laufs zeitweise gar nicht,

 

ob ich schwitze oder ob doch noch ein paar Regentropfen aus dem Dampf entstanden sind. Aber nachdem ich ja noch in der Wiedereinstiegsphase nach meinem Fußausfall bin, lief ich auch heute wieder nur eine kurze Runde (5,7km) und so war der Dampfbad-Effekt erträglich.

Beeindruckend, wie schnell kleine, harmlose Wiesenbächlein anschwellen.

Ein Stück weiter traf ich dann noch Verwandte von Volkers Groupies

 

 und freute mich, doch noch Spuren eines Sonnenuntergangs in all dem Dampf entdeckt zu haben!

Ansteckend?

Ist Triathlon eigentlich ansteckend? Gibt es Studien, die das untersucht haben?

Gerade habe ich meine "sportlichen" Aktivitäten in mein Trainingstagebuch eingetragen und was ich da sah, ließ mich kurz befürchten, mich infiziert zu haben... Gestern fiel mein 2. Laufversuch diese Woche den hohen Temperaturen zum Opfer, als Ersatz gab es am späteren Nachmittag eine Schwimm-Bade-Einheit im Strandbad in Zell. Das waren dann also ca. 15km am Rad und eine gute halbe Stunde schwimmen. 

Heute morgen nutzte ich die noch angenehmen Temperaturen am frühen Vormittag und lief eine kleine Runde, (3,6km) diesesmal "hochoffiziell" gekleidet ;) und ganz ohne Probleme. Danach ging es zum abkühlen gleich wieder ins Wasser - knappe 40 min, die ich in der Ostbucht schwimmend genossen habe. (Immerhin steht ja in zwei Wochen wieder die Wallerseedurchquerung an - dafür muss ich schon ein bißchen üben!). 

Gestern also radeln-schwimmen-radeln, heute laufen-schwimmen, hmmm... muss ich mir Sorgen machen? ;D