Mattseelauf 2015

Zumindest konnte sich gestern niemand beschweren, dass es zu heiß war!

Leider schien das strahlende Herbstwetter des letzten Jahres verhindert zu sein und so fand der Mattseelauf heuer eben passend zum Herbst unter einer grauen Wolkendecke mit frischem Wind statt. Der Tee im Zielbereich war heiß begehrt und trotz der jedes-Jahr-wieder-gar-nicht-so-ohne-Strecke mit den 3 Hügelchen, die meinen Puls Jahr für Jahr in einsame Spitzen treiben, empfand ich die Temperatur zum laufen ganz wunderbar. 

Die Lebkuchen-Trophäen sind leider nur für die Kinderläufe!

Der Lauf hat mittlerweile schon ein wenig Klassentreffen-Charakter. Jedes Jahr sieht man wieder bekannte Gesichter, die man sonst nur zufällig und eher selten trifft, das gemütliche Zusammensitzen nach dem Lauf findet daher eben auch bei kühlen 12°C statt. 

Nach dem Start

Meinen Vorsatz unter einer halben Stunde zu bleiben, habe ich erfüllt, somit stand dem Feiern danach nichts mehr im Wege!

Halbzeit - wo sind denn jetzt die Anderen hin?

Heute gab es zum Beine ausschütteln noch einen ruhigen Lauf mit Andrea am Wallersee, den ich durch eine kleine Vorher- und Nachherschleife etwas verlängert habe, bis die Beine wieder locker waren.

Hügellauf #5

Fast scheint es, als würde sich der Herbst heuer an den kalendarischen Beginn halten! Seit Mittwoch ist er hier mit all seinen wunderbaren Wolken und Grautönen, Morgennebel und kühlen Temperaturen eingekehrt. Mein Garten sieht etwas zerrupft aus, die Pflanzen in den Töpfen zupfen schon manchmal an meinen Jackenzipfeln wenn ich bei ihnen vorbeigehe, auf dass ich sie nicht vergesse und bald in den Keller bringe.

Zum Laufen sind die Temperaturen ideal - vorausgesetzt frau läuft auch wirklich! Dass ich das heute nicht getan habe, lag einerseits an einem hundsmiserablen Tag (wenn mir schon nach 200m die Luft auszugehen droht) und meiner daraus resultierenden Streckenwahl.

"Eigentlich" wollte ich ja den Wallersee umrunden - gut 20km von mir aus. Dass es heute mit gleichmässigem Tempo wohl nicht so hinhauen würde, war mir schon relativ bald klar. Dann kann ich ja auch gleich eine andere Runde wählen, die die Gehpausen zumindest im Ansatz entschuldigt!

Also lief und ging ich einfach mal wieder ein paar Wege, die ich noch nicht kannte,

machte gelegentlich ein Foto, um zumindet im Nachhinein die Aussicht genießen zu können (währenddessen war es mir zu kalt und ich hatte im Hirn zuwenig Sauerstoff zum Verarbeiten übrig).

ich glaub ich steh im Walde

mit dem Hüter des Wassers habe ich mich noch gut unterhalten

nicht so weit, wie geplant
auch nicht besonders schnell,
dafür viel höher oben!

Probe(durch)lauf

Mein gestriger Hügellauf führte mich gestern zur Abwechslung mal an den Wolfgangsee. Da ich im Oktober vorhabe, ihn zu umrunden, wollte ich den mir bisher unbekannten Teil der Strecke ansehen und erlaufen. Zwar bin ich schon einige Male beim 10km Uferlauf dort gestartet, aber der Hauptteil der Strecke (17km + der berühmt-berüchtigte Falkenstein) liegt davor.

Los ging es in Gschwendt, von wo aus ich mit dem Schiff nach St.Wolfgang fuhr. Dort trabte ich etwas außerhalb los und kam schon nach knapp 2,5km zur ersten Steigung. Die bin ich dann so zügig, wie möglich raufgegangen, um festzustellen, dass es mit dem runterlaufen auch nicht so einfach ist! Das nächste Mal ziehe ich auf jeden Fall Schuhe mit einem besseren Profil an!!!

Oben gab es dann noch ein Foto von der Kapelle, die dort gebaut wurde, wo scheinbar der Hl. St.Wolfgang sein Einsiedlerdasein zugebracht hat (muss vor der Erfindung des Wolfgangseelaufs und des Wochenendwanderns gewesen sein!), ein kurzer Blick zurück

und dann ging es runter, schon bald wieder mit Blick auf den See.

Schranken gibt es dort auch - da konnte ich nicht widerstehen!

Die restliche Strecke hätte ich dann versucht, ein wenig Zeit "gutzumachen", die ich am Falkenstein verbummelt habe, aber kam mit meinem Schnitt nicht wirklich runter. Aber um das ging es ja auch gar nicht - mir ist einfach ein bißchen wohler, wenn ich weiß, was da in 4 Wochen auf mich zukommt! 

17,05km in 7:20 bei 12°C

Im steilsten Abschnitt

Heute gab es nur eine halbe Stunde Beine ausschütteln in der gerade untergehenden Sonne - schön war's und als Belohnung danach ist blau-gelb-weiß und allen Zweiflern zum Trotz äußerst wohlschmeckend! ;)

5,66km in 6:35 bei sonnigen 14°C

 

Wunderbares WatteWolkenWetter

Was waren die Wolken heute wunderhübsch!

Vor lauter schauen, wäre ich gleich nach 300m fast über meine eigenen Beine gestolpert, habe mich gerade noch abfangen und somit verhindern können, dass ich mit vollem Schwung auf die Kamera krache, die ich in der Hand hielt! :O Es wäre ewig schade um die hübschen Wolkenfotos gewesen!

von himmelblau

bis dunkelgrau

sonnig strahlend

bis dunkel düster

Hier der Beweis, dass ich auch gelaufen bin (in den Fotopausen)

 Blieb nur noch die eine (ewige) Frage übrig:

Wo komm' ich her, wo will ich hin?

Schntzngrmpf!

Mittwoch-Lauftreff, Kilometer 3 - kein Sauerstoff mehr da fürs Gehirn, obwohl wir heute in gemäßigtem Tempo gestartet sind. Alles was ich höre ist, dass ich keuche, wie ein asthmakrankes Nilpferd und dieses Rauschen in meinen Ohren. Die drei Läuferinnen vor mir unterhalten sich zwar nach wie vor, aber so richtig verstehe ich nicht mehr, worum es geht. Der Abstand zu ihnen wird auch immer größer. Ich glaube mein Kreislauf mag mich nicht mehr und hat vor, mich zu verlassen. Ich frage mich noch kurz, was mich eine Stunde davor geritten hat, als ich die 3/4 Tight angezogen hab und noch in eine dünne Laufjacke geschlüpft bin... 

Es ist zwar schon fast dunkel, hat aber immer noch über 20°C! Der Föhn hat zugeschlagen und uns heute (und vermutlich morgen) noch mal sommerliche Temperaturen gebracht. Das war zwar heute Mittag beim Schwimmen im Wallersee ganz angenehm, aber wenn ich Mitte September im Dunkeln laufe, erwarte ich irgendwie kühlere Temperaturen. Aber dann lässt das Rauschen wieder nach, ich bekomme wieder Luft und kann auch wieder aufschließen.

Nach gut 5km frage ich mich, warum ich zuvor so geschwächelt habe und der Lauf fängt an mir Spass zu machen. 2km danach werden auch die Beine leicht und laufen wie von selbst... 

Dass wir nach den 10km noch gemütlich zusammenstehen und (weiter)ratschen können, ist wieder das Tolle an der ungewöhnlichen Temperatur.

10,5km in 6:11 bei 20°C

Fotos habe ich weder heute, noch bei meinem Montagslauf gemacht (obwohl es da phänomenale Regenbogen gab!) - Kamera vergessen!

Dafür gibt es noch einen kleinen Nachtrag vom Wochenende - da musste ich mich bei meinem Spaziergang mit Pia schwer zusammenreissen, nicht eines von den 3 Hübschen mit nach Hause zu nehmen. Aber sie sahen so glücklich aus, auf ihrer Weide, dass ich mich mit ein paar Bildern zufrieden gegeben habe!

Kurzbericht

Und da bin ich wieder.

Nach meinem kurzen Einknicken am Mittwoch, war Donnerstag wieder alles im grünen Bereich und die Wochenendgestaltung konnte wie geplant stattfinden.

Da war eine Menge los, eigentlich hätte jeder Tag einen eigenen Beitrag verdient, was diesen Rahmen hier allerdings sprengen würde, daher gibt es heute nur einen Kurzbericht - 4 Tage in 4 Bildern!

Donnerstag fuhr ich am Nachmittag Richtung Westen, um am Abend einer ganz besonderen CD-Präsentation beizuwohnen. George Nussbaumer stellte seine neue Doppel-CD in Andelsbuch in  Clubatmosphäre vor - einfach nur grandios. Jedem Liebhaber von Blues und Soul kann ich sie nur wärmstens empfehlen - Hörbeispiele (und Bestellmöglichkeiten) gibt es übrigens auf seiner Homepage: www.george.ch

George Nussbaumer mit Band

Nach einer kurzen Nacht, brauchte ich am nächsten Morgen etwas Schönes zum Aufwachen und gönnte mir mal wieder einen Morgenlauf am Bodensee, der einen wunderbaren Tag einleitete.

Und wenn "Morgensport" einmal gut tut, muss er zweimal ja doppelt so gut sein, also wanderte ich am Samstag auf den Pfänder, den Hausberg von Bregenz. Mein Plan ging auf und ich brachte den ganzen Tag das Strahlen nicht mehr aus meinem Gesicht.

Blick zum Bodensee, in den ich am Nachmittag noch kurz gesprungen bin

Nach abendlicher Heimfahrt ging das Programm heute früh hier weiter - ich hatte mich als Helfer für eine Labestation gemeldet, die der Verein für die Eddy Merckx Classic 2015 ausgerichtet hatte, was mir einerseits die Möglichkeit für eine morgendliche Radanfahrt gab und außerdem einfach Spass machte. Abgekühlt habe ich mich danach noch im Obertrumersee (brrrrrrrrrr) und den restlichen Sonntag faul auf der Terasse genossen.

Kleine Änderung im Programm

Wenn ich auch ohne offiziellen Trainingsplan laufe, habe ich doch so ungefähr im Kopf, was ich pro Woche gerne an Einheiten absolvieren möchte, um mit gutem Gewissen im Oktober bei meinem bisher längsten Lauf an den Start gehen zu können. Dazu gehört auch, dass ich einmal pro Monat eine ruhigere Woche einplane, in der ich Tempo und Kilometer zurückschraube. Die wäre "eigentlich" erst kommende Woche dran gewesen, drängt sich jetzt aber ziemlich rücksichtslos schon jetzt in mein Programm! Grund dafür sind Frösteleien am Montag, Müdigkeit am Dienstag und Hals- und Nackenschmerzen heute. 

Bildquelle

Geahnt habe ich es ja schon seit dem frühen Morgen, dass ich nicht ganz fit bin, aber wirklich bewußt wurde es mir erst am Nachmittag, als ich ziemlich lustlos in meinem gebratenen Reis rumgestochert habe und fast die Hälfte stehen ließ! Da wurde ich dann stutzig, habe mir sofort einen Tee gemacht, warme Socken angezogen und mich zu einem Nachmittagsnickerchen auf die Couch zurückgezogen! :)

Also wird heute anstatt des Mittwoch-Lauftreffs ein zusätzlicher Schreibabend eingelegt, den kann ich nämlich wunderbar in eine warme Decke eingewickelt verbringen. 

Always look on the bright side of life

Immer wieder genial >> Klick <<

Dieses Lied fiel mir heute morgen kurz nach halb9 Uhr ein. Ich fuhr gerade (mit ein paar Minuten Verspätung) auf den Parkplatz am vereinbarten Treffpunkt und sah ein kleines, gelbes, lächelndes Kapuzenwesen unter dem Vordach stehen. Wie ich beim Näherkommen feststellte, handelte es sich dabei um die Lieblingsschwester, mit der ich eine kleine Sonntagsrunde laufen wollte. Der Temperatursturz auf irgendwas unter 10°C und der "Brrrrrrrrrrrrrrr-Wind" machten ihr ein wenig zu schaffen, wo sie doch die vergangene Woche in Kroatien am Meer genossen hatte!

Kurz nach mir kam auch Kerstin angedüst und nach einem "Vorher-Foto" machten wir uns auf den Weg.

Es war schon vorher klar, dass ich mit den beiden nur knapp die Hälfte der OT-Seerunde gemeinsam laufen würde, weil ich auch heute wieder einen "Langen" geplant hatte und deshalb einfach mal abgebogen bin, um noch eine Schleife zusätzlich mitzunehmen. Auf dem Routenplaner komme ich für diese Runde auf gut 20km, auf meiner Suunto auf 15,5! Aber diesesmal muss ich mein Spielzeug in Schutz nehmen, denn es ist nicht ihre Schuld!!! Ich habe nämlich einfach mal (nicht fragen, warum!??) nach knapp 4km die Uhr gestoppt und bin erst viel später draufgekommen, dass ein erneuter Start die Aufzeichnungen stark verbessern würde! :D

Egal - es war lustig, windig, nass und wenn ich die Routenplanerentfernung mit meiner Zeit zusammenmische, komme ich auf eine 6:50er Pace.

kurz nach dem Abbiegen

Schranken sind praktisch für Selfies!

Schöner Ausblick kurz vor der Erkenntnis, dass die Uhr nicht läuft

Temperatursprünge

Jaaa, auch hier ist nun der erfrischende Regen angekommen und hat der letztwöchigen, hochsommerlichen Wetterphase ein Ende bereitet.

So durfte ich am Montag noch kurz nach halb8 bei 26° zu einem kurzen Regenerationslauf von 5,5 km starten, nach dem ich ca. gleich nass war, wie nach dem gestrigen sehr kurzen Schwimmen im Wallersee. Es war schon fast 8 Uhr abends, aber nach einem drückend heißen Tag und einer fordernden Teambesprechung am Nachmittag brauchte ich diese Abkühlung ganz dringend. Dass ich nicht länger geschwommen bin, lag an der Sturmwarnung, die den kleinen ruhigen See in ein Wellenparadies verwandelt hat, das ganz schön kräftefordernd war!

Heute ging es dann bei erfrischenden 14 Grad mit dem Mittwochslauftreff wieder etwas zügiger weiter - eine 10km Pendelstrecke stand am Plan und ich habe einfach wieder versucht, solange es ging, bei einer Gruppe dranzubleiben. 2km habe ich geschafft, dann lief ich im eigenen Tempo weiter und kann somit den Tempolauf für diese Woche abhaken!
(9,81km in 5:49)

Und weil ich beim Laufen immer ohne Kamera unterwegs war, gibt es heute nur noch ein Bild von meinen "Blauen". :)