2-Seen-Lauf

Nachdem es an Seen in meiner nächsten Umgebung ja wirklich nicht mangelt, habe ich heute bei meinem langen Lauf der Woche zur Abwechslung mal 2 nämlich den Obertrumer- und den Grabensee umrundet.

Ja ich weiß schon, da liegt ein 3. gleich daneben, aber den nehm ich dann im Oktober mal in Angriff ;).
Um den Grabensee lief heute wieder meine Schwester mit, die bis zu ihrem Einstiegspunkt mit dem Rad gefahren und dann eine volle Runde gelaufen ist. Netterweise hat sie mich dann auch auf meinen letzten km noch mit dem Rad begleitet und mir so die 18km Runde schwer erleichtert! Unterwegs war ich gut 2 Stunden, aber so gemütlich, dass ich relativ locker durchlaufen konnte.
Ein paar Stopps gab es trotzdem - erst mal bei unserem Treffpunkt, dann zur "Halbzeit" für ein Foto,

Durst!!!

und auch später nochmal, um die Wasserflasche wieder nachzufüllen und ein bißchen zu pausieren. Was bei diesem Bild so nebulös von links reinkommt, weiß ich allerdings auch nicht.

Zu Mittag zog es mich (mal wieder) an den Wallersee zum baden - die Wassertemperatur ist jetzt wieder so, wie ich sie liebe - nicht kalt, aber doch erfrischend. Ein Traum!

Regenspaßlauf

Start: 13:24 Uhr - es sind mal wieder Intervalle geplant, aber erst mal gemütlich warmlaufen...
Regen plätschert...
km 0 - 0,5: tap-tap, tap-tap, tap-tap... Dann trete ich mit dem linken Fuß in die erste Pfütze.
km 0,5 - 0,7: tap-patsch, tap-patsch, tap-patsch... Garminchen piepst - Das kann noch nicht die erste Runde sein, auf der Strecke, auf der ich unterwegs bin, weiß ich, wo der erste km vorbei ist. Ein Blick auf die Uhr, da steht: "Satellitenempfang verloren". Auch gut, lauf ich halt noch ein Stückchen weiter, merke mir die Zeit und versuche die ganze Satellitenkommunikation dann neu zu starten. Geht aber nicht. Und es regnet immer stärker.
Also Planwechsel - Intervalle ade, Spaßlauf bitte kommen!
km 1 - 8,5 (nacher im Internet nachgemessen): geradeaus ein bißchen gemütlich, schnell noch mit dem 2. Fuß in die nächste Pfütze, damit das tap-patsch sich endlich in ein patsch-patsch, patsch-patsch verwandelt, um die erste Kurve mit der leichten Kuppe etwas schneller, dann den langen Hügel ganz gemütlich rauf, die nächste Kuppe aber wieder ein bißchen zügiger... Der Regen hielt an, mein Grinsen wurde immer breiter und zuhause stellte ich erfreut fest, dass ich einfach so auf einen 6.09er Schnitt gekommen bin! :D
Und nachdem einfach so klauen ja gar nicht geht - hier auch gleich das Geständnis: Spaßlauf hab ich bei Anne und ihrem Trainingsplan nach F.Schnauze "abgeschaut"! (siehe hier!)

Ungeliebte Besucher

haben sich bei mir eingenistet. Nämlich solche, die ich nicht durch meinen "natürlichen Charme" schnell wieder zur Abreise motivieren kann. Ich tippe mal auf einen Virusstamm, der Familie "nicht-so-krank-zum-niederlegen-aber-extrem-schlapp-Macher", die ich nun mit Hilfe von Tee, Decken und viel, viel Schlaf versuche zu vertreiben.
Gestern lief ich am Vormittag noch schlappe 6km (schlapp nicht wegen der kurzen Strecke, die war so vorgesehen, sondern weil ich schon sehr schaumgebremst war) und habe dann im Garten noch ein paar Sträucher aus- und wo anders wieder eingegraben. Dann noch 2 neue Blühsträucher (ein weiß-roter Hibiskus und ein weißer Schmetterlingsstrauch) gut vergraben und eingegossen und ich war so fertig, dass ich am Nachmittag beim lesen (Bilder anschauen) eines Traillaufbuches im sitzen eingeschlafen bin! Daraufhin hab ich meine Schwimmpläne gestrichen und auch den heutigen Radausflug auf unbestimmte Zeit verschoben.
Vielleicht kann ich mich ja noch für einen kleinen Hausputz aufraffen, wenn die Kanne Tee erst mal leer und mir so richtig langweilig ist (ein frommer Wunsch - hihi), das kühle Nieselwetter kommt mir heute jedenfalls sehr entgegen!

Sommermorgen

Nach einem wunderbaren, knapp 1stündigen montäglichen Sommernieselbisrichtigregenlauf in Salzburg, den ich mit allen Sinnen genossen habe - denn, lang, lang, lang ist es her, dass ich das letzte mal bei Regen laufend unterwegs war,  war heute morgen die Sonne schon wieder voll im Einsatz. Trotzdem entschied ich mich angesichts der gerade mal 2 stelligen Außentemperatur doch mal wieder für eine 3/4 Hose zum Kurzarmshirt, mit der sich die gut 6km auch ganz gut aushalten ließen. 40 min war ich dafür unterwegs - nicht nur, weil ich einen lockeren Lauf geplant hatte, sondern auch, weil ich ein paar Mal einfach stehen bleiben musste, die taunasse Wiese in der Morgensonne bewundern, die Farbe des Himmels über dem kleinen Wald vor Haslach anschauen und einfach mal gaaaanz tiiieeef durchatmen...

Da wird jeder Lauf eine Erholung

Mittlerweile wieder MIT Wasser im Bach!

Die Straße ist seit den Überschwemmungen
für Autos gesperrt - herrlich!

Erntezeit

Ein Sonntag der vor Faulheit nur so strotzt...
Garteln am frühen Vormittag, lesen, Musik hören und ruhen über Mittag, kochen und konservieren vor dem Schwimmen am späten Nachmittag, wenn die Horden den See verlassen und im Strandbad Ruhe einkehrt.

Pfefferminze und Salbei

Heute war der 2.Teil der Kräutergroßernte. Mittwoch und Donnerstag waren Brennesselsamen und Frauenmantel dran, heute Pfefferminze und Salbei.
Dann ging es an das Gemüse:

Die Kleine als Snack, die Mittlere fürs morgige Mittagessen
und die große für die 3-köpfige Familie meiner Schwester

Mangold in voller Pracht

Das ergab einen bunten Tomatensalat mit Mozarella

Und danach noch was Süßes:

Weinbeeren, frisch vom Strauch

Uuups!

Da fühlt sich wohl einer auf die Zehen getreten und will mir noch mal so richtig zeigen, was Sache ist!!?!! Der von mir schon als "dahinschwindend" bezeichnete Sommer zieht noch mal alle Register und ließ mich sowohl bei meinem Tempolauf am Do (8km im 6er Schnitt), als auch bei meinem langen Lauf heute Vormittag (16,7km im"knapp unter 7er" Schnitt) wieder so richtig kräftig schwitzen.
Schwang sich die Temperatur zur Wochenmitte nur bis zu 26° auf, so waren es heute nur noch ganz wenig unter 30°!           

S O M M E R ! ! ! ! ! Yeah!!!

Und weil es mir ja nie zu viel davon geben kann, genieße ich die Freizeit wie üblich wieder mit morgendlich/vormittäglichen Läufen und anschließendem Schwimmen im Wallersee. Den hatte ich heute wirklich zur Genüge, denn heute umrundete ich ihn im Uhrzeigersinn. So ist zwar die fiese Steigung schon knapp nach dem 1. Kilometer da, aber dafür sind die ca. 85HM auf nur 500m verteilt, dh. schnell wieder vorbei!

Das gemeine ist, dass man auf den Fotos nicht
wirklich sieht, wie steil der Weg ist

Nach jeder Kurve glaubt man, es ist vorbei

Aber hier kann man die Kuppe zwischen den Bäumen schon erkennen

Egal - bin ich erst mal oben angekommen, kann ich auf
der anderen Seite des Sees den Teil der Laufstrecke sehen,
den ich gut 1h später zurück laufen werde

Ende in Sicht

Leider, leider ist ein Ende in Sicht. Der Sommer beginnt sich nun schon seit einer Woche mit kühlen Morgen- und Abendstunden, gelegentlichen Dunst- und Nebelfeldern am Morgen und veränderten Lichtverhältnissen langsam zu verabschieden.
Ich finde es traurig, auch wenn ich ihn heuer auskosten konnte, wie schon lange nicht mehr. Trotzdem fehlen mir die Badeausflüge am späten Nachmittag nach der Arbeit, die frühe Helligkeit und die wunderbare, beinahe südliche Wärme schon ein wenig.
Allerdings durfte ich am Montag bei meinem Lauf mit Alex quer durch Salzburg nocheinmal Sommertemperaturen genießen - das Thermometer kletterte am Nachmittag wieder auf über 27 Grad! Nachdem wir aber ganz langsam und im Slalom um diverse Festspielbesucher, Touristenmassen und andere Freiluftgenießer trabten, ließ sich der Lauf doch gut ertragen! (ca.6,5km im 6.55er Schnitt)
Gestern traf ich mich mit einer ehemaligen Nachbarin in Salzburgs schönstem Biergarten - das letzte Treffen ist schon wieder ein Jahr her und daher ging uns der Redestoff nicht so schnell aus!
Heute war ich zu Besuch bei einer ehemaligen Kollegin in der Nähe von Bad Aibling - gemeinsames frühstücken, ratschen, neues Familienmitglied bewundern - schee war's!

Amy noch skeptisch!

Am Nachmittag habe ich mich dann ein wenig im Garten aufräumerisch betätigt und dabei festgestellt, dass die Tomatenernte heuer zwar nicht übermässig üppig, aber dafür sehr bunt ausfällt.

Und Kürbis wird wohl das neue Mitbringsel für sämtliche Besuche im Herbst 2013 werden!

Umrahmt von Brennesseln breitet er sich aus...

und trägt massenhaft Früchte!

Bilder der Woche

Manchmal ist in einer Woche einfach zu viel von allem und zu wenig Zeit für mich. Aber ich mag jetzt gar nicht rumjammern, daher gibt es heute mehr Bilder. 

Montag entdecke ich die erste Blüte
an meinem Ohrwaschlkaktus

Danke Eli, für diese Schönheit!

auch bei seinem Nachbar kündigen sich schon Blüten an!

Mo abends um 8Uhr im Strandbad

Mi warte ich auf meine Zug und da krabbelt
plötzlich dieser Wicht über meine Hand

Do: Abschiedsfeier für eine liebe Ex-Kollegin

Die Blüten beim Kleinen nun auch in voller Pracht

Halten nur 1 Tag!

Sa: Abendlauf mit Lieblingsschwester

Halb-Halb

Meinen langen Lauf der Woche lief ich gestern mal wieder um den Wallersee. Dabei stellten sich für mich die üblichen Fragen:
Im Uhrzeigersinn oder dagegen?
Alleine im eigenen Tempo oder in Begleitung die Ablenkung nutzen?
Früh am Morgen oder spät abends? 
Und: Soll ich wirklich???

Frage 1 erledigte sich, nachdem ich Frage 2 diesesmal sehr diplomatisch lösen konnte. Ich lief die erste Hälfte alleine, wählte dafür die Strecke nördlich des Sees, die mir leichter fällt. Am Westende stieg 1h später meine Schwester ein und lief mit mir den Weg über Henndorf wieder zurück nach Neumarkt. Nachdem sie nur morgens Zeit hatte, war auch Frage 3 schnell erledigt. Über Frage 4 musste ich dann auch gar nicht mehr nachdenken, weil: ausgemacht ist ausgemacht!
Start war um 7 Uhr - ein bißchen Sommerfeeling wollte ich ja doch noch abkriegen - wer sagt denn, dass es im September beim HM nicht auch noch über 20 Grad haben kann! Kurz nach 9 waren wir nach knapp 18km wieder an meinem Ausgangspunkt angelangt. Dort stürzten wir uns dann gleich in den See und genossen den Sommertag im angenehm windigen Schatten, der die 34° gar nicht spüren ließ. Garminchen blieb auch diesesmal wieder zu Hause - Schuld war allerdings nicht der schwache Akku, sondern mein schwaches Gehirn, ich hab sie nämlich schlicht und einfach vergessen! :D

Premiere einer Nachahmungstäterin

So fühlt sich das also an... Irgendwie gar nicht, aber wenn man dran denkt dann halt doch wieder ein bißchen. Aber nicht störend. Und praktisch ist es auch, das laufen mit einem Laufrucksack!
Zugegebenermassen war es nicht meine, sondern Volkers Idee, Badesachen in den Laufrucksack zu stecken und am späten Nachmittag auf diese Weise laufen und baden zu kombinieren!
Nachdem ich am Dienstag meinen geplanten Abend-/Tempolauf zugunsten dringendst notwendiger Gartenarbeiten (+ der Vernichtung von mindestens 500 gefräßiger Schnecken) auf Mittwoch Vormittag verschoben habe, war heute zum Auslaufen ein kurzer ruhiger Lauf dran. ABER: die Temperaturen kletterten schon wieder über 30 Grad und nach 3 Tagen Schwimmpause wollte ich unbedingt noch an den See! Also nahm ich mir ein Beispiel an Wasserratte Volker ;), steckte ein Badetuch, ein Handtuch, ein Tuch, einen Bikini, eine leere Wasserflasche, meine Saisonkarte vom Strandbad und meinen mp3-Player in den Laufrucksack und lief die knapp 3km (und ca. 60HM) runter zum See. Dort genoss ich dann gut 2 Stunden lang die Abendsonne, das wieder erfrischende Wasser und Musik vom Feinsten! Kurz nach 8 ging es dann wieder in die entgegengesetzte Richtung, diesesmal deutlich langsamer wieder zurück nach Hause!

Der Laufrucksack war letztes Jahr beim
Trumer Triathlon das "Startersackerl"

Schön schmal

obwohl er nicht wenig angefüllt war!

Im Garten werden die ersten Weinbeeren schon gelb-hellrot-rot

Und diese Individualistin wollte ihr Leben nicht
unter der Erde fristen und beschloß:

Ich werde eine Luftoffel!