Donnerstag, 28. Juni 2012

29°C im Schatten

waren es in Salzburg heute Nachmittag beim Start unseres Zeitüberbrückungs-FürSonntagHitzetestlaufs. Nachdem ich jetzt ja wieder fixe Arbeitszeiten habe, muss ich gelegentlich ein paar Stunden überbrücken, wenn am Abend auch noch ein Termin in Salzburg ansteht. Hin- und herfahren kostet einfach zu viel Zeit und wenn Gabriela Zeit hat, nutzen wir die 2-3 Stunden eben, um ein Ründchen zu laufen. Außerdem wollte ich noch ausprobieren, wie es mir bei diesen Temperaturen so geht, nachdem für Sonntag ja hier bei uns so um die 32° angekündigt sind.
Fazit: Gar nicht gut.
Heute waren wir gut 8km unterwegs, das ganze mit 2 Trink-/Abkühlstopps in Hellbrunn beim Wasserhahn und mit einem äußerst gemütlichen Tempo. Schneller und weiter wäre es aber auch gar nicht gegangen. Jetzt ist die Frage, ob ich am Sonntag, wenn es wirklich so heiß wird, starte und versuche, die Strecke einigermassen gut durchzulaufen oder ob ich einfach den Lauf sausen lasse und mich am Wallersee in den Schatten lege und die Fischlein besuche???
Was würdet ihr tun?

Der Abendtermin verlief dann wieder angenehmer, es war unsere 2. Chorprobe für die Erntedankmesse im September im Salzburger Dom. 2 Stunden Chorprobe erfordern allerdings auch einiges an Konzentration und jetzt brummt mir der Kopf von dem langen Tag.

Montag, 25. Juni 2012

Autsch!

Wo war ich denn da schon wieder mit meinen Gedanken? Ein kleiner gemütlicher Abendlauf hätte es werden sollen und kein Testdurchlauf für freies Fliegen auf Asphalt! Wahrscheinlich hab ich mal wieder an Slade gedacht: "Far far away, with my head up in the clouds" - nur leider hatte ich die Füße nicht "in the crowds", sondern einfach nur überkreuz und !krabummm!  schon lag ich auf der Nase! Natürlich fuhr just in diesem Moment ein Auto mit zwei etwas erstaunt dreinblickenden jungen Männern an mir vorbei. (Das musste wohl sein - es war eines von 2 Autos in dieser halben Stunde...). Allerdings war das für mich auch ein guter Grund, sofort wieder aufzuspringen und weiterzulaufen, als ob gaaar nichts geschehen wäre.... 

Tja und so siehts aus...

Rechte Hand...

rechtes Knie...
und rechter Ellbogen sind ein wenig verschrammt.

Samstag, 23. Juni 2012

Die Festung singt

Morgen Nachmittag findet auf der Festung Hohensalzburg ein kleines Chorkonzert statt, bei dem sich 6 Salzburger Chöre mit jeweils ein paar Liedern präsentieren werden. Auch "Mundwerk", der Chor bei dem ich mitsinge, nimmt daran teil und wir freuen uns natürlich über zahlreiche ZuhörerInnen!
Das ganze findet um 16 Uhr bei Schönwetter im Freien, bei Regen im Wappensaal statt - der Eintritt ist frei.
Hier noch der Link zum Programm: >Klick<

Freitag, 22. Juni 2012

Belohnungen

in Form von: frischen Erdbeeren, den ersten Stachelbeeren und einer Hand voll Ribisel gab es heute nach meinem kurzen Abendlauf (~6km in 39 min, das Wetter warm, leicht bewölkt und zum Abschluss lieferte es mir noch eine orange-rote Abenddämmerung, dass ich mich wie in einem nachcolorierten Hollywoodschinken fühlte!).
Das abwechslungsreiche Wetter lässt die Beeren- und Gemüseabteilungen im Garten wuchern und ich komm kaum mit verbrauchen nach! Gerade habe ich auch noch die Schwarzwurzeln geerntet und werde sie wohl morgen zu einem Salat verarbeiten. Auch für die kahle Stelle in der Wiese, die meine Baumabholzaktion verursacht hatte ist der Regen und die warmen Temperaturen gut, die ersten Hälmchen des nachgesäten Grases sprießen schon :).

Mittwoch, 20. Juni 2012

Umstellungen...

...im Arbeitsbereich: von 0 auf 40 Wochenstunden!
Nach gut 3 Monaten "auf der Suche" bin ich nun seit 2 Wochen bei meiner neuen Stelle. Viel neues nicht nur vom Arbeitsgebiet her, sondern auch nach 7 Jahren erstmals wieder fix vorgegebene Arbeitszeiten und nach 10 Jahren Teilzeitarbeit, wieder eine Vollzeit-Anstellung. 
Schön langsam beginne ich aber auch schon "selbständig" zu arbeiten und freu mich, nicht mehr bei jedem Handgriff erst nachfragen zu müssen ;)). Heute ging ich erstmals mit einem richtig guten Gefühl nach Hause - das hat was!

Samstag, 16. Juni 2012

Was für eine Nacht....

... das nenn ich Lebensqualität. Der Tag endete so angenehm, wie er begann - da fiel mir das hier mal wieder ein :).

Von hinten nach vorn:
Gerade fuhr meine Freundin Ulli wieder heim, nachdem wir bis nach halb 11 kurzbehost und ärmellos den Abend im Garten mit Radler, Chips, Flips und wunderbaren Gesprächen verbracht haben!  
!SOMMER! - so fühlt er sich also an!!! Ich hatte es schon fast vergessen...

Den Mittag/Nachmittag verbrachte ich im Strandbad, erstmals heuer im Schatten, genüßlich mit lesen (T.C.Boyle - Dr. Sex) und Musik hören (Symphonie - Herr der Ringe) und natürlich schwimmen, schwimmen und schwimmen. 
Davor war ich mit Gabriela und meiner Schwester frühstücken, was ich mir auch verdient habe, weil ich noch davor um 7 Uhr erstmals wieder eine längere Runde ohne Knöchelprobleme gelaufen bin. Der "Erstversuch" am Dienstag war wohl etwas zu viel, da tat er mir gleich wieder den ganzen nächsten Tag weh, daher versuchte ich es am Donnerstag mit 3,5km, die problemlos waren und heute "hielt" er bis km 8! Das stimmt mich wieder optimistischer für die Teilnahme am Frauenlauf in 2 Wochen!

Aber auch der gestrige Feierabend war ganz wunderbar. In Neumarkt findet im Moment das Fairkehrte Fest statt, Freitag bis Sonntag wird dafür die Hauptstraße autofrei und dadurch wieder zum Lebensraum gemacht. Gestern ging's um 18 Uhr los und ich habe mit Andrea gleich mal die temporäre Fußgängerzone mit all ihren Angeboten und einem guten Abendessen in einem der Gastgärten getestet!

Für morgen ist wieder Sommerwetter angesagt, dh. der Sonntag wird noch mal für Sonne, Wasser, Eis und "was-es-sonst-noch-so-für-Sommerfreuden-gibt" genutzt!

Montag, 11. Juni 2012

Lesegenuss

2 Bücher habe ich vergangene Woche gelesen/genossen - eines davon nun schon zum 3. - 5.? mal (ich zähl nicht mit). Inspiriert durch Katharina habe ich mir Jitterbug Perfume von Tom Robbins mal wieder aus dem Bücherregal geholt und mich zum wiederholten Male über die wunderbare Geschichte gefreut. Ich glaub, ich mag Bücher mit "alten" Männern ;). Hier ist nämlich eine der Hauptpersonen nicht nur 100 (siehe: Der Hundertjährige...) sondern 1000 Jahre alt!
Das 2. Buch konnte Ulli in der Bücherei ergattern und ich durfte mitlesen. Die Einsamen von Hakan Nesser. 600 Seiten Lesegenuss und am Ende des Buches wieder große Bewunderung für den Autor, ein zufriedenes aaach, war das schööön und der dringende Wunsch mehr von Kommissar Barbarotti und Eva Backmann zu lesen.
Das Wetter bot sich ja geradezu zum langlesen an und so nutzte ich die Gartenpausen eben sehr intesiv dazu. Laufen ging nämlich noch nicht, mein Knöchel ist noch immer etwas geschwollen und empfindlich auf Erschütterungen. Also Zwangspause :(

Samstag, 9. Juni 2012

Alternativtraining

Mein linker Knöchel macht Mätzchen.
Erst tat er weh, gestern ist er dann auch noch angeschwollen und verhält sich äußerst mimosenhaft! Also hab ich ihm gut zugeredet, gestern und heute meine geplanten Läufe gestrichen und statt dessen jeden Abend einen Eisbeutel drangebunden, den ich dann über Nacht einfach drauf ließ. (Gibt's was schöneres als Eisbein im Bett???)
Gestern ging ich als Ersatz eine kleine Schlenderrunde mit Max, meiner Schwester und meinem Neffen spazieren, um dann den Nachmittag mit  Sommerspritzer, Oliven und Käse bei ihr auf der Terasse ausklingen zu lassen. Mnjamjam!!!
Heute war wieder etwas mehr "Action" angesagt, eine Riesenthuje in meinem Garten wurde gefällt und deswegen habe ich ein paar Stunden damit verbracht, die Äste zu einem Haufen aufzuschlichten, das Holz, das später verheizt werden soll erst beiseite zu bringen und dann anschließend in der Garage aufzuschichten, damit es trocknen kann. Dann hab ich noch versucht, den Nadelteppich, der unter dem Baum war etwas zu entfernen und gleich auch Gras gesät, denn schließlich soll da ja wieder eine Wiese entstehen!
Geschwitzt hab ich wahrscheinlich hier mehr, als ich es bei dem gestrichenen Lauf getan hätte, und so kamen wenigstens mal wieder Arme, Schultern und Rücken zu ein paar Trainingsstunden!

Hier noch ein paar Bilder im "aufgeräumten" Zustand:

Astreste


Abends kam auch die Sonne wieder raus
Der Durchmesser ist nicht schlecht!


 Das letzte Bild ist vorgestern entstanden, "eigentlich" saßen ja 3 Schmetterlinge dicht nebeneinander auf diesem Strauch - aber bis ich mein Telefon im Kameramodus hatte, waren 2 schon wieder dahin...

Donnerstag, 7. Juni 2012

Ich bin ja flexibel...

Geplant war heute ja mal wieder ein kleines Intervalltraining. Am Vormittag sah es ganz vielversprechend aus - angenehm warm, aber durch viele hohe Wolken, keine Sonnenstichgefahr. Allerdings trödelte ich dann doch recht lange rum und bis ich dann endlich in den Laufschuhen am Weg war, war
1. die Sonne auch da (hatte wohl das gleiche Trödel-dings wie ich...)
2. es dadurch wieder schwül-heiß und
3. dadurch wiederum meine Motivation für Intervalle schlicht und ergreifend weg!

Nachdem ich aber schon mal lief und sogar mit Wasser, Kaugummis und meiner Zugkarte für die geplante Rückfahrt bewaffnet war, wollte ich auch nicht einfach abkürzen und nur ein kleines 4km Ründchen drehen und beschloss einfach mal etwas zügiger zu laufen und zu sehen, wie lange ich dieses Hitzetraining verkrafte. Also weit kam ich nicht! Nach ca. 6km überlegte ich schon, ob es etwas an meinem äußeren Erscheinungsbild ändern würde, wenn ich den Geh- und Radweg kurz verlassen würde, in den Wallersee reinspringe und dann wieder weiterlaufe. Ich glaube kaum, dass es dann einen vorher/nachher Unterschied gegeben hätte, denn der Schweiß floss in Strömen, die erste Trinkpause war schon nötig und die Flasche leer! Nachdem das erst die Hälfte der Strecke war, beschloss ich also den Rest einfach gemütlich und ohne Blick auf die Uhr fertigzulaufen, was mir dann im Endeffekt einen 6:45er Schnitt auf die 11,7 km brachte.
Nun überlege ich, als was ich diesen Lauf verbuchen soll. Nichtintervalltraining? Hitzelauf? Halbhitzehalbschlapptrab? Feiertagswahnsinn? Habt ihr noch Tipps für mich?

Dienstag, 5. Juni 2012

Mmmmmmmmmmmmhhhhhhhh!

Die ersten aus dem eigenen Garten!

Diese 3 süßen habe ich mir heute als Belohnung nach einem kurzen, leicht hügeligen Abendlauf bei wunderbaren sonnigen 12° gegönnt. Die Freude über die ersten selbst geernteten Erdbeeren war fast noch größer als der Genuss! (Aber nur fast ;))
Mittlerweile ist die Selbstversorgerzeit ja schon voll angelaufen. Die Karotten gehen in die 2., die Eiszapfen in die 3. Generation, der Spinat wurde schon 2x geerntet und Kohlrabi peppen mindestens 2-3x die Woche meinen Speiseplan auf. Und was bedeutet das? Ich "muss" mehr laufen, weil es so viel Gutes zu essen direkt vor der Haustüre gibt!
Daher führte mich mein lalaLa am Sonntag wieder einmal um den Obertrumersee, wobei ich allerdings mit der Wärme und der Schwüle ziemlich zu kämpfen hatte. Ich hätte ja eher mit einem Gewitter gerechnet, aber nach ein paar km kam die Sonne raus und die Straßen und Wege dampften vor sich hin... Trotzdem kam ich auf 14,6km in 7.02.

Sonntag, 3. Juni 2012

Ein schöpferischer Samstag

Verschiedene Papiere mit und ohne Blütenschmuck


Was gibt es schöneres, als an einem verregneten Samstag Vormittag mit netten Menschen etwas neues tolles auszuprobieren?
Gestern habe ich an meinem ersten Papierschöpf-Workshop teilgenommen und bin immer noch begeistert, wieviel Papier wir alle "produziert" haben! Wir waren alle mit Feuereifer bei der Sache und netterweise zeigte sich nach den 4 schöpferischen Stunden auch noch die Sonne, so dass wir unser wohlverdientes Mittagessen in Mattsee im Gastgarten in der Sonne genießen konnten.



Efeu im Papier, Salbei oben drauf
Papier mit Spargelschalen












 
 ... und wer jetzt Lust bekommen hat, sich auch mal handwerklich-kreativ zu betätigen, hier noch die Kontaktadresse der Seminarleiterin Michaela.

Freitag, 1. Juni 2012

Premiere zum Juchizen!!!!

Das war heute eine doppelte 3fach-Premiere!
Es war für uns alle 3 (Birgit - swim, Gabriela - bike und mich) der erste Versuch bei einem Staffeltriathlon (0,2 - 9 - 3,6) mitzumachen und scheinbar ist es uns ganz gut gelungen, denn wir kamen auf Platz 3 der Damenwertung!!!!! 
Das ist dann auch schon die 2. Premiere, denn für uns alle war es das erste mal am "Stockerl"!
Ich bin noch immer völlig begeistert und mein Grinser geht einmal um den ganzen Kopf rundherum :D.
Fotos werden nachgereicht.