Frauenlauf Salzburg

Schon wieder ein 10er! :D

Heute fand der Frauenlauf-Salzburg erstmals direkt in der Stadt Salzburg statt. Über die Strecke am alten Veranstaltungsort habe ich ja vor 2 Jahren schon geschrieben. Da hatte es die neue Streckenführung natürlich leicht positiv zu punkten!

Zweieinhalb Runden waren zu laufen, meist direkt an der Salzach, einmal ein kleine Extraschleife durch die Au und um den letzten Kilometer noch voll zu machen, wurde zum Abschluß der Volksgarten noch einmal umrundet, was den Läuferinnen, die sich die Streckenbeschreibung nicht durchgelesen hatten, einen gewissen unangenehmen Aha (das war jetzt noch gar nicht die Ziellinie?????) - Effekt bescherte.

Die erste Hälfte lief ich gemeinsam mit meiner Lieblingsschwester, danach trennten wir uns wieder, diesesmal lief ich ein Stückchen vor, um sie dann im Ziel begrüßen zu können. Mir fiel der Lauf heute, trotz mind. 80% Luftfeuchtigkeit bei sonst angenehmen 18° um Klassen leichter, als der Grabenseelauf vergangene Woche. Gut, die Strecke war flacher, aber heute fand ich meinen Rhythmus ziemlich schnell und lief dann einfach nur nach Gefühl. Mein Garminchen wollte mich hetzen, indem es mir mal wieder Pace-Werte zwischen 6.25 und 7.15 anzeigte. Geglaubt hab ich sie nicht, hingeschaut dann nur noch, um zu sehen, wie weit ich war!

Die offizielle Zeitnehmung sagte dann 58.46min für die 10km und mit dem radeln von und zu den Bahnhöfen in Neumarkt und Salzburg kam ich nach 4 Stunden wieder daheim an und hatte das Gefühl einen gemütlichen Sport-Vormittag verbracht zu haben! :D

PS: Der angekündigte Regen wartete lieber, bis die meisten Läuferinnen im Ziel waren und setzte dann so richtig ein, wie ich am Rad saß...

So viel... so schön!

So viel Garten... die Tomaten wuchern, der Spinat wächst aus, weil ich mit dem Ernten nicht nachkomme, die Erdbeeren sind gerade fast abgeerntet, da geht es schon mit den Stachelbeeren (rot und weiß) und den Johannisbeeren weiter. Die Erbsen feuern wahre Wachstumsfeuerwerke ab und der Salat zieht mit. Schöön!

So viel Tageslicht... Vor kurzem beschwerte sich eine Arbeitskollegin über das miese Fernsehprogramm (gab es jemals ein anderes?), seit die Fußballer im Fernsehen miteinander spielen... da fiel mir auf, dass ich schon seit Wochen den Fernseher nicht mehr eingeschalten hatte, weil es jetzt doch immer so lange hell ist, dh. ich geh laufen oder werkel noch im Garten und dann ist auch schon Zeit zu schlafen. Schööön!

Weinbeerernte für heuer - gesichert!

Ich bin schon mindestens doppelt so stark wie Popeye!

Im Moment bewege ich mich ab 17 Uhr am liebsten von einem Beerenstrauch zum nächsten, ernte hier, nasche da und setze mich eine halbe Stunde später völlig satt noch auf die Terasse, bis es zu dunkel oder zu frisch wird. Wobei ich aber nicht nur rumsitze...

Sonntag fuhr ich mit dem Rad einen 45min "Umweg" zu meinem Lieblingscafé, um dort nachmittags einen Eiskaffee zu genießen, bevor ich abends noch in ein Sommer-Chorkonzert ging;

Montag lief ich eine kleine Abendrunde (etwas früher als geplant, um dem Gewitter zu entgehen, dass dann eh nicht kam), 4km in 25.42min

Dienstag gab es einen "abgespeckten" Laborlauf nur zu zweit. Martina und ich liefen wieder in Seekirchen unsere übliche 5,12 km nach Bayerham und zurück in ca. 35 min

und gestern habe ich den Weg zum und vom Hundesitten mal mit dem Rad zurückgelegt und kam so auf gut 34km gemütliches Pedaletreten.

Grabenseelauf 2014

Mein erster Wettkampf 2014 und ich war so gar nicht motiviert...

Tagsüber grabbelte ich ein bißchen Garten herum, fröstelte die meiste Zeit so vor mich hin und freute mich über die immer wieder durchziehenden Wolken, die die Temperatur bei ca. 16 - 18° hielten. Aber angemeldet ist angemeldet und ich habe ja schon in den Tagen vorher beschlossen, den Lauf als schnelle Trainingseinheit zu sehen, da ich mit meinen immer nur sehr kurzen, gemütlichen Läufen in den letzten Wochen nicht wirklich vorbereitet war.

Also fuhr ich nach Perwang und holte mir die Startunterlagen, traf ein paar Vereinskolleginnen meiner Schwester, traf mich mit ihr zur vereinbarten Zeit und beobachtete skeptisch, wie immer größere blaue Wolkenfenster entstanden und die Sonne zum Vorschein kam.

Dann ging es plötzlich ganz schnell, zwei kleine Runden zum einlaufen, ein paar Schlucke trinken, noch mal schnell aufs Klo (auch heuer wieder ohne Warteschlangen möglich!) und schon standen wir im Startbereich und zählten von 10 auf 0 runter. Und schon liefen wir, .... , und liefen, ....., und liefen.

Die ersten 5 km zusammen mit meiner Schwester, dann musste ich leider wegen Seitenstechen kurz stehen bleiben und schickte sie vor, weil ich nie weiß, wie lange es dauert, bis ich wieder laufen kann. Gestern ging es relativ schnell und so behielt ich sie die meiste Zeit noch in Sichtweite. Und ich lief weiter, ....., und weiter. Kaum zu glauben, dass 10km - nein, es waren ja 10,5km! - soo lange sein können. ;)

Gerade auf den letzten 3 bekam ich unglaublich schwere Beine und wunderte mich über mich selbst, dass ich nicht einfach stehen blieb und mir die Gegend anschaute! Die ist nämlich wirklich sehenswert. Die ganze Runde ist einfach nur schön, entweder mit direktem Blick auf den Grabensee oder durch Wälder, über Felder und Wiesen, vorbei an wunderschönen Höfen mit sehr netten Zusehern, die uns angefeuert haben. Aber irgendwann kam der Zielbereich dann auch in Sicht, die Ansage war zu hören und dann dachte ich mir: "Jetzt aufhören, wäre ja auch blöd!" und trabte gemütlich bis ins Ziel. Sprint war nicht mehr drinnen, ich war schon froh zu laufen und nicht zu gehen! :D

Dann folgte das übliche Flüssigkeit wieder auffüllen, bißchen reden hier und da, den ersten Halbmarathonis applaudieren, die erschreckend bald nach mir auftauchten und dann fuhr ich auch schon wieder nach Hause. Dort legte ich mich auf die Couch und schlief um 9Uhr bei strahlendem Sonnenschein draußen ein! 2 Stunden später taumelte ich ins Bett und schlief weiter bis heute morgen um 9!? Vielleicht war ich gestern doch nicht voll und ganz fit und empfand die Lauferei deswegen als so anstrengend? 

Jedenfalls bin ich froh, dabeigewesen zu sein und freu mich über meine 1.06.33 für die 10,5km!

(Bilder gibt es - bald - hier zu sehen!)

Hier noch zwei Bilder nachgereicht:

Auf den ersten Kilometern

und knapp vor dem Ziel!

 

Feiertag

Es war heute sicher nicht der wärmste Tag des heurigen Sommers, auch nicht der windstillste. Das Strandbad war daher fast leer und während meine fleißige Schwester ihr Schwimmtraining absolvierte und mein Schwager mit Chaya Apportiertraining machte, lag ich auf der Wiese, schaute in den Himmel und sah das....

Selbstbetrug aufgeflogen

Deshalb gibt es jetzt erst mal keine Fotos mehr von meinen Läufen.

Weil nämlich: ich kann keine 5km mehr am Stück laufen, weil ich doch ständig soooo schöne Sachen sehe, die ich immer gleich fotografieren muss. Also reihte ich eine Fotopause an die nächste und bemerkte gar nicht, dass jegliche Kondition flöten ging! Jetzt bin ich ja auch nicht so sehr von Ehrgeiz zerfressen, dass mich diese Tatsache alleine stören würde, aber: 

ich habe mich vor einigen Monaten für 2 10km-Läufe angemeldet. Einer davon findet diesen Samstag, der andere Sonntag in einer Woche statt! Und da mag ich auch nicht 2 oder 3 Pausen einlegen müssen, nur weil ich es sonst nicht mehr daschnauf! ;D

Deshalb bin ich Freitag "ganz ohne" gelaufen - es waren nur gut 5km von daheim über einen kleinen Umweg zum Bahnhof, um dort mein Fahrrad abzuholen. Danach bin ich allerdings - inspiriert vom zuschauen beim 3.Salzburger Firmentriathlon, gleich noch eine Extra-Runde heimgeradelt.

Sonntag war dann wieder "nur zuschauen" dran. In Obertrum fanden die 3T-Vereinsmeisterschaften statt, bei denen ich meine Schwester und viele ihrer Vereinskolleginnen anfeuern wollte. Meinen Plan mit dem Rad dorthinzufahren, gab ich wegen des sehr böigen Windes auf, also bin ich (mit großartiger Unterstützung der S-Bahn auf diversen Streckenabschnitten) gelaufen. So kam ich (mit Anfeuerungs-, Feier- und Badepause) auf über 17km. Die Kamera hatte ich zwar dabei, aber nachdem ich schon ständig auf meinen Plan schauen musste, um die richtige Strecke zu finden, wollte ich nicht noch zusätzliche Pausen einlegen. 

Aber ein paar Eindrücke von Obertrum habe ich dann doch...

Wichtig beim Triathlon - auf genügend Flüssigkeitszufuhr achten!

Wolken zum träumen (aber wieder kein Regen!)

Montag gönnte ich meinen Haxen dann erst mal eine Pause, gestern war abends intensives Yoga dran, weil der Nacken schon wieder so seltsam ziepte und heute ging es am Vormittag auf eine kleine 4,5km Runde, um die Beine auszuschütteln, bevor ich mit Chaya zum obligatorischen Mittwochsspaziergang startete.

Angenehme 22° zu Mittag

aber so ein echtes Sonnenbad tut trotzdem gut!

 Ob mir dieser "kalte Entzug" für Samstag noch was bringt, weiß ich natürlich nicht, aber dann hab ich es zumindest versucht! :D

Der moderne Regentanz

Ich habe alles gegeben! Wirklich!!!

Seit Mittwoch sind Gewitter angesagt, die sich aber alle eine andere Gegend aussuchen, um niederzugehen. Was mich an sich ja nicht stören würde, da ich ja nicht wirklich auf die Gewitter warte, aber doch auf den öfters die Gewitter begleitenden Regen gehofft hatte! 

Meine Regentonnen sind seit drei Tagen völlig leer und schauen mich jedesmal mindestens so vorwurfsvoll an, wenn ich bei ihnen vorbeigehe, wie die langsam aber sicher verdorrenden und verdurstenden Gemüsepflänzchen in meinen Beeten. Um dieses Elend nicht länger ertragen zu müssen, habe ich heute alle Register gezogen, um dem zumindest bewölkten Himmel doch ein paar Regentröpfchen zu entlocken.

Ich habe:

• Bettwäsche gewaschen und draußen auf die Wäscheleine gehängt - die Reaktion: ein paar schüchterne Sonnenstrahlen erschienen und wärmten meine Schultern währenddessen!
• Ich habe Fenster geputzt!! Erst auf der Wetterseite, um den heranziehenden Wolken zu zeigen, wo es gerade äußerst lohnend wäre, sich der Erde anzunähern. Dann auch noch auf der Hinterseite des Hauses, weil - man kann ja nie wissen - vielleicht kommt da ein querulantes Regengewölk von der anderen Richtung...

Das Ergebnis: 0 - in Worten: Null

Jetzt weiß ich mir auch keinen Rat mehr... 

Abendrot

Da sitze ich friedlich nach einem kurzen acht Uhr-Lauf (4,2km völlig ohne Wasserkühlung!) auf meiner Terasse zum "abtropfen", als da plötzlich jemand über mir ein gelb-rotes Licht einschaltet... Ich hebe den Kopf und sehe das:

In Echt viel schöner

deutlichere Kontraste

aber fotographieren musste ich sie trotzdem!

Den Temperaturen entsprechend

habe ich das Pfingstwochenende verbracht.

Sprich: Ruhig, vorzugsweise im Schatten oder Wasser, Bewegung gab es in den Morgen- oder Abendstunden!

Sonntag bin ich in der Früh eine kleine Runde gelaufen – geplant war (am Vortag) zwar ein langer Lauf, aber nachdem die Temperaturen schneller gestiegen sind, als ich laufen konnte, habe ich abgekürzt und bin dafür früher ins Naturstrandbad nach Zell geradelt.

Heute war ich bis ca.11 Uhr im Garten aktiv, um mich dann in selbigen von einem Liegestuhl in den nächsten zu begeben, zu lesen, viel zu trinken und meine Gäste zu beobachten.

Sie kamen um zu trinken,

um zu essen

zu dritt

zu viert

und um zu baden. Leider ließ sich Herr Amsel nicht bei seinem Vollbad ablichten. Es störte ihn zwar nicht, dass ich neben ihm aufstand, um die Kamera zu holen, aber als ich abdrücken wollte, flog er davon! (Gschamig halt!)

Heute lief ich erst mit dem Sonnenuntergang los

es war zwar noch warm, aber während des Laufs (5,9km) fiel mir das gar nicht so auf. Schwummrig wurde mir heute nicht, dafür habe ich das letzte Bild verwackelt!

Soo schnell bin ich also gelaufen :D

..

Doppelt und dreifach

Blöd, blöd, blöd.
Diesen Gedanken konnte ich heute Nachmittag beim laufen einfach nicht abstellen. Weil es ja auch so war!
Doppelt blöd von mir war, dass ich ohne Kamera losgelaufen bin. Ich habe sie mir noch brav neben die Haustüre auf das Fensterbrett gelegt und dort lag sie auch noch, als ich wieder nach Hause kam.
Einmal blöd, weil ich euch deshalb gar nicht zeigen kann,
wie wunderbar der Mattsee heute seine Farbe von türkis in ein tiefes Blau übergehen ließ.
Wie die Kornfelder um den Grabensee auf der einen Seite von einzelnen Mohnblumen geschmückt und auf der anderen Seite von Kornblumen durchsetzt sind.
Wie die Wege durch den Wald von tiefen Wasserlachen durchzogen sind, in die ich gar nicht mehr hüpfen wollte, weil dadurch sicher ein Haufen Schlammwasserbewohner zu Tode erschreckt worden wären!
Und ein zweites Mal blöd, weil ich so meine (heute dringend notwendigen) Verschnaufpausen nicht als Photopausen tarnen konnte! :D
Und überhaupt: wer bitte läuft am ersten richtig warmen Tag des Jahres um vier Uhr Nachmittag eine 9km Runde ohne vorher ausreichend getrunken zu haben und noch nicht mal eine Wasserflasche im Auto zu deponieren? (= 3. Blöd!)
Es waren schweißtreibende 9,1km in 1.03h.











Ein Bild kann ich aber trotzdem noch liefern...
Da haben Chaya und ich uns am Mittwochnachmittag im schattigen Wald an einem Bach "rumgetrieben". :)

Deutliche Zunahme!

Es gab noch eine Steigerung bei unserer Laborlaufgruppe!

Heute liefen wieder zwei "Neue" mit und auch die Runde wurde schon um 1km verlängert. Zwar fiel Martina heute aus, sie liegt flach, aber dafür haben sich Katrin und Manuela heute auch unserer Nachmittagsrunde angeschlossen! 

Nächste Woche geht es weiter! :D

Am Rückweg

Lächeln ist die netteste Art, jemanden die Zähne zu zeigen!