Lernfähig

Mensch ist ja doch noch ein wenig lernfähig. Finde ich. Angesichts der Temperaturen, die sich so schön zwischen 30 und 40 Grad bewegen (herrlich - ich liebe den Sommer - hab ich das schon mal erwähnt ;) ?) habe ich meinen Tagesablauf, so er nicht von irgendeiner Erwerbstätigkeit irritiert wird, an südliche Erfahrungen angepasst.
Früh auf und alles, was mit Bewegung und/oder Anstrengung zu tun hat, gleich in den frühen Morgenstunden erledigen (gestern zB. Spaziergang mit den Hunden von 6 - 7Uhr). Am Vormittag folgen dann die "leichten Aktivitäten" (baden am Wallersee, damit die beiden auch mal rauskommen und andere Hunde treffen) und ab Mittag heißt es dann: Siesta machen! Am besten im kühl(er)en Wohnzimmer, auch möglich, ein Schatteneck im Garten.
Spät nachmittags wird dann ein leichter Salat gegessen und danach darf der immer noch über 30 Grad warme Abend auf der Terasse und einem guten Buch (Michael Köhlmeier - Abendland) ausklingen.

Mir ist heiß!

ich stürz mich in die Fluten!

Max, nach einem kühlen Bad

Akku schwach

Das war auf meinem Garminchen heute morgen kurz vor 7 zu lesen. Warum eigentlich? Gestern war er noch voll aufgeladen und ich hab auch nicht (wie früher schon mal) vergessen, ihn auszuschalten...
Ich nehme an, man könnte hier vom ersten Hitzeopfer sprechen.
Dabei war es noch gar nicht soooo heiß - trotzdem bewegte ich mich schön langsam und gemütlich (~6km in ~40min -- beides geschätzt, bzw. am Telefon abgelesen), schlich vorsichtig am Sighartsteiner Weiher vorbei, um die Enten nicht aus ihrem Morgenschlaf zu reissen

und kehrte der Sonne nach einer kurzen Runde wieder den Rücken zu.

Nein, ich trage KEINEN langen Hosen!

Anschließend ging es nach Obertrum ins POKO's zum Frühstück mit Andrea und nach einer kleinen Schwimmeinlage im See zu Max und Chaya, die dieses Wochenende bei mir verbringen dürfen. Da es im Moment allerdings gut 34°C hat, liegen wir abwechselnd im Garten im Schatten oder im kühlen Wohnzimmer rum, wie die toten Fliegen und bewegen uns nur, um Flüssigkeit zu uns zu nehmen. Für die Hunde habe ich ein großes Schaffel mit Wasser in den Schatten gestellt, das Chayana mit Begeisterung "ausräumt" und Max und ich sitzen/liegen daneben und lassen uns auf diese Art von ihr duschen!

Früher Gast

Scherenschnittaussicht um 5 nach 5

Heute hab ich mich mal aufgerafft, um die kühlen Morgentemperaturen für einen kleinen Lauf zu nutzen. Allerdings war bei mir nur ein kurzer, ruhiger Lauf angesagt, kein Tempotraining, kein langer Ausdauerlauf!
Wie ich um 5 Uhr morgens aus dem Haus ging, war die Freude groß, denn da war ein richtig dicker, großer Igel bei mir im Garten zu Besuch! Ich hoffe, er bringt in den nächsten Tagen und Wochen seine ganze Verwandschaft mit, um den Schneckenbestand zu minimieren! Leider habe ich vor lauter Freude, das Telefon nicht aus der Tasche bekommen und bis ich so weit war, wollte er sich nicht mehr ablichten lassen und verschwand im Gartendschungel.

Der Lauf selbst war ganz wunderbar - 17 Grad, kaum Menschen unterwegs, 5,5km im 6.44er Schnitt. Wieder zuhause gab es eine kalte Dusche und einen heißen Kaffee! :)

Helfen macht Spass!

Wie schon im letzten Jahr, habe ich mich auch heuer wieder als Helferin beim Trumer Triathlon gemeldet. Heuer war ich am Samstag für 4 Bewerbe als Streckenposten an der Laufstrecke eingeteilt, was einerseits den Vorteil hatte, dass man mehr von den Athleten mitbekommt, als auf der Radstrecke, andererseits dauerte der "Dienst" dort eben auch bis zum allerletzten Läufer. Die ca. 28 Grad am Nachmittag kamen eher den Badegästen entgegen, als den Teilnehmern und ich habe wohl einen neuen Trinkrekord in der Zeit zwischen 13 und 20.30 Uhr aufgestellt! Trotzdem hat es einfach wieder Spass gemacht dabei zu sein und einen kleinen Beitrag zu einer Super-Veranstaltung leisten zu können! Die Autofahrer, die wir "umleiten" mussten waren bis auf ein paar sehr wenige Ausnahmen alle nett und verständnisvoll, oft dankbar für die Tipps, die wir ihnen geben konnten und einige Ortsansässige kamen auf dem Weg zum einkaufen bei uns vorbei um zu fragen "warum denn da so viele Menschen durch die Gegend rennen"! ;D
Ganz wichtig: meinen Neffen konnte ich am Vormittag noch direkt anfeuern und meine Schwester am Nachmittag schon von meinem Posten aus!

Heute morgen bemerkte ich allerdings, dass sich meine Füße und Sohlen noch nicht so ganz mit dem gestrigen Tag abgefunden hatten und hab daher den geplanten Morgenlauf durch ein Frühstück auf der Terasse ersetzt und ihnen dann ein langes Schwimmen im Wallersee gegönnt.
Den Lauf hab ich schließlich um halb 8 Uhr abends nachgeholt - naja, es wurde ein sogenannter Laufspaziergang. Nach 2,5km beschloss ich den langen Lauf zu streichen und nach Hause zu spazieren, kam dann aber zu einer Abzweigung, die mich schon immer interessiert hat. Also hab ich mal nachgesehen, wohin der Weg denn führt. Angeschrieben war die nächste Ortschaft (die ca. 10km entfernt ist), allerdings war ich mir sicher, dass ich irgendwo eine Abkürzung zu meiner bekannten Laufstrecke, die fast parallel dazu verläuft, finden werde. Tja.
Die erste Abkürzung war ein Forstweg, der fast senkrecht (naja, steil halt) in den Wald hineinführte, um dort im Nichts zu enden.
Die zweite war dann aber der große Renner, weil der Weg wirklich dorthin führte, wo ich hinwollte (fast zumindest) wunder-, wunderschön durch Waldstücke und über Wiesen, mit Ausblicken zum niederknien (ich natürlich ohne Kamera unterwegs), die letzten Sonnenstrahlen des Tages mit einem Ausblick auf das gesamte Ostufer des Wallersees....... Wer da nicht stehenbleibt und genießt ist selbst schuld. Die Richtung stimmte auch - und so kam ich nach 14,6km (die ich allerdings nicht alle gelaufen bin, da war heute wirklich viel gehen mit dabei) wieder nach Hause.

Kluge Entscheidung?

Ob das eine kluge Entscheidung war, das für diese Woche geplante Intervalltraining ausgerechnet auf den Tag/Morgen nach den Grillabend mit den Kollegen zu legen, weiß ich nicht.
Aber trotz gutem und ausreichendem Essen und Trinken gestern Abend, habe ich mich heute um kurz nach 7 aufgemacht, um auch mal wieder etwas Geschwindigkeit zu trainieren.
Zum anfangen hätte ich mir mal ganz moderat 3 Intervalle à 1000m vorgenommen - in der Realität wurden es 2 zu 1000 (5.09 und 5.17) und 2 zu ca.500 (4.56 und 5.11) (aber ich konnte doch das nette Touristenpaar nicht einfach in der Pampa stehen lassen, ohne ihnen die richtige Richtung für ihre Weiterfahrt zu sagen!) Während der Intervalle habe ich jeden Knubbel auf der Straße angeknurrt, jede noch so kleine Steigung gespürt und die "eigentlich" angenehmen 19 Grad als brütend heiß empfunden! :)
Aber egal - es ist geschafft und für nächste Woche denk ich mir dann wieder was anderes aus!

Wochenend und Sonnenschein

Der gestrige Samstag gehörte ganz dem Faulenzen - erst im Garten, dann im Strandbad. Schön, aber da geht doch auch noch mehr.
Heute morgen also erst mal um halb 8 nach Obertrum, um dort mit meiner Schwester eine kleine Runde zu laufen, bevor sie in den Schwimmkurs geht und ich zurück zum Wallersee zum schwimmen fahre. Herrlich! Ein Strandbad, sonntags bei Sonnenschein und nur 4 weiter Besucher, außer mir. Gegen Mittag ändert sich das drastisch - Zeit für mich, wieder nach Hause zu fahren. Dort warten ein halber Hausputz und der Garten.

Die Weinbeeren fühlen sich ohne Thujen sehr wohl

und versprechen eine gute Ernte

Brokkoli heuer in der ehemaligen Regentonne

vor Schneckenangriffen geschützt

Zucchini zwischen Frauenmantel und Pfefferminze

Hauptsache orange!

Da lacht mein Herz!

Der Borretsch hat sich selbst ausgesät

Die Bienen lieben ihn

und mir gefällt und schmeckt er!

Wochenend und Sonnenschein, weiter brauch' ich nichts zum glücklich sein ;)

Ich laufe noch...

Auch wenn die letzten Posts sich eher um andere Dinge gedreht haben, laufe ich doch immer noch meine 3-4x die Woche.
Nach der Wallersee-Expediton hätte ich vermutet, dass ich nur schwere Arme haben werde und daher war für den nächsten Tag der lange Lauf der Woche geplant. Tja - da durfte ich dann feststellen, dass scheinbar auch die Beine einen regen Anteil an meiner Schwimmerei genommen hatten, denn sie fühlten sich so tonnenschwer an, dass ich die ursprünglich geplante Strecke nach 2/3 ein wenig abgekürzt habe. So wurden es dann gut 11km, die ich um 8 Uhr morgens, bei herrlich erfrischenden 18 Grad gelaufen bin.
Montag war dann nur ein kurzer Lauf zum Beine ausschütteln dran, ebenfalls am Morgen, weil ich den Tag ja noch frei hatte. Danach ging es dann jeweils wieder zu Max und Chaya, die ich mal wieder besuchen durfte.

Am Mittwoch (meinem "regulären" freien Tag) war dann der 3. Lauf um 8 Uhr dran, diesesmal mit Sandra. Wir liefen mal wieder zum See runter und da kamen wir dann auch bei der tollen Hängeschwebeliege vorbei, die sofort von ihr getestet wurde!

Danach liefen wir noch den Seeweg bis Maierhof und dann mit einem kleinen Umweg über meine Lieblingsbäckerei wieder zurück zu mir, wo wir mit einem ausgiebigen Frühstück, die "verlorenen" Kalorien wieder nachfüllten!
Gestern war dann - zumindest von der Uhrzeit her - der Ausnahmelauf dran. Ein gemütlicher langer Lauf sollte es werden, mit mindestens 15km. Kurz nach 19 Uhr lief ich los. Leider war schon der Beginn nicht so prickelnd - Seitenstechen nach gut 1km! (Hätte ich das Laugengebäck kurz vorher vielleicht doch nicht mehr runterschlingen sollen???) Das ließ sich ja noch wegatmen. Nach gut 6km fing dann allerdings mein Magen/Darm zu grummeln an (was dem wohl über die Leber gelaufen ist? Ich tippe auf L..........k!) Irgendwann war dann laufen nicht mehr so prickelnd, also habe ich eine längere Gehpause eingelegt. "Gerettet" hat mich mal wieder das WC im Strandbad von Zell.

Die Dusche direkt an der Laufstrecke :D

Dort habe ich dann auch einfach umgedreht und bin die gleiche Strecke wieder zurückgetrabt. Die Mücken ließen erstaunlich viel von mir über, obwohl ich durch das Moor zurück gerade zu ihrer Hochzeit bei Sonnenuntergang lief. Die letzten 5km nahm ich dann noch Musikdoping durch die Rolling Stones (Flashpoint) in Anspruch und kam insgesamt auf 15,4 gelaufene km. Durch diverse Stopps und Geheinlagen war die Gesamtzeit zwar haarsträubend, aber um Tempo ging es gestern ja nicht ;).

Am Heimweg, kurz vor Weng

Kreativität im Labor

So ein Laborjob verlangt einem ja nicht unbedingt ein Höchstmaß an Kreativität ab. Genauer gesagt, ist das eine Eigenschaft, die in unserem Beruf eher selten anzutreffen ist...
Dennoch gibt es da "offensichtlich" gewisse kreative Ambitionen, die auch durch die tägliche Arbeitsroutine nicht ganz unterdrückt werden können. :))
Hier eine kleine Auswahl aus dem künstlerischen Schaffen meiner Kolleginnen:

Die Falterfamilie

Gepiercter Kollege

Smilietorte (und geschmeckt hat die!!!)

Manchmal ist es halt doch ein richtiger Schweinestall

Kreativität beim und nach dem Blutabnahme-Versuch!
(Wir üben NICHT mit Patienten)

:)

Land in Sicht!

 

Ich war dabei!

Wie oft, darf man vor einer geplanten Unternehmung an deren Sinnhaftigkeit zweifeln? Die "Expedition Wallersee" war im Vorfeld jedenfalls nicht ganz zweifelsfrei...

Schon am Mittwoch überkamen mich leise Bedenken, weil das Testschwimmen eher kurz und ziemlich mühsam ausfiel. Heute früh dann der erste Blick aus dem Fenster - Nebelsuppe wie im Herbst! Schon kamen Gedanken wie: "wird heute sicher abgesagt", "bei dem Wetter geht doch keiner schwimmen" und ähnliches auf. Ich war schon nahe dran mich umzudrehen und weiterzuschlafen, als ich die "Gedankenstimme" als die meines Schweineyetis identifizieren konnte! Ha!! Da hat das Vieh beim Laufen nichts mehr zu melden, also versucht es mich jetzt vom Schwimmen abzuhalten! Das geht ja gar nicht!!! Also nichts wie raus aus dem Bett, frühstücken und ein Kontrollblick ins Internet, wie die Wassertemperatur heute morgen denn so ist. 20°C um 7 Uhr, das passt!

Noch ein bißchen rumgewerkelt und dann auf nach Henndorf! Dort allerdings meldete sich der Zweifel nicht mehr leise und vorsichtig, sondern laut und sehr deutlich! Da stand nämlich ein Grüppchen Männer, die alle gelinde gesagt äußerst durchtrainiert aussahen. Einerseits ja was für's Auge, andererseits aber auch Kraftfutter für meinen Yeti...

Meine Frage bei der Anmeldung, ob denn außer mir noch andere „normale“ Schwimmer gemeldet seien, bejahte die nette Dame lächelnd und sagte mit einem Blick auf die „Profischwimmer“: Die Schnellen müssen drüben so lange warten, bis alle angekommen sind.

Tja und so war es dann auch. Beim Startschuß um 10 Uhr war die Teilnehmerzahl auf fast 50 angewachsen, die Neoprenträger standen in der ersten Reihe, stürzten sich ins Wasser und zeigten uns dadurch auch gleich netterweise die Richtung an. 4 Begleitboote eskortieren uns und die Cappuchino-Truppe in der ich mitschwamm hatte ihren Spass. Nach knapp einer Stunde krabbelte die letzte aus dem Wasser und mit Autos oder Booten wurden wir wieder ans Südufer gebracht.

Ich war erstaunt, dass ich nicht länger für die Strecke gebraucht habe und vor allem, dass mir die erste Hälfte deutlich länger vorgekommen ist, wie die zweite. Gefühlsmässig hätte ich auch noch weiter schwimmen können, nur mein Rücken hat sich ein wenig verspannt angefühlt. Lustigerweise traf ich auch heute wieder die ehemalige Arbeitskollegin, wie auch beim 10km Lauf beim Salzburg Marathon und so war anschließend noch ein gemeinsames Mittagessen im Strandbad als gemütlicher Ausklang angesagt.

Laufen-Radeln-Schwimmen

Wäre ich heute nicht schon gelaufen, geradelt und geschwommen, hätte ich den wunderbaren Abend-Sommerregen für einen Lauf genutzt. So habe ich einfach noch ein wenig im Garten rumgegraben und dabei die Naturdusche genossen!
Was in der Überschrift so "sportlich" klingt, war ein ganz normaler Urlaubstag. Morgens bin ich zu Sandra gefahren, um mit ihr mal wieder eine kleine Runde durch die Pidinger Au zu laufen.  Es wurden sehr gesprächige 8,2km in knapp einer Stunde.

Pidinger Au
In der Mitte sitzen Schnappschildkröten!

Zu Mittag bin ich dann nach Zell geradelt und hab mich im Naturstrandbad mit Andrea getroffen - dort habe ich dann mal wieder versucht, etwas weiter zu schwimmen, aber wenn so wenig los ist, bin ich immer zu feige und dreh' relativ schnell wieder um. Also war ich nach ca. 35 min schon wieder zurück am Ufer. Das war wohl gerade mal 1/3 oder 1/4 der Strecke vom Samstag... Ob das wohl gut gehen wird?
Am Nachmittag wurde der Wind dann ungemütlich und so sind wir beide wieder in die entgegengesetzten Richtungen heimgeradelt. Vor der Einfahrt zum Strandbad, glaubte ich dann kurz an eine Sinnestäuschung, wie ich das hier gesehen habe:

Sieht doch fast aus wie Schnee, oder? :)

Ich liebe diese Tage

Manchmal habe ich äußerst seltsame Ohrwürmer, von denen ich wirklich nicht weiß, woher sie kommen. So verfolgte mich zB. die letzten 2 Tage "Adeste Fideles" in einer Version von Sting. Fragt mal meine Arbeitskolleginnen, ob sie sich gewundert haben, dass ich als bekennende Weihnachtsverweigerin plötzlich im Juli Weihnachtslieder summte und pfiff...
Aber heute nach der Arbeit kam da plötzlich ganz was anderes zum Vorschein, nämlich das hier. Vielleicht lag es daran, dass ich direkt nach der Arbeit am Nachmittag an den Wallersee gefahren bin, um dort eine Runde zu schwimmen und bis 7 Uhr in der Sonne rumzuliegen und zu lesen, vielleicht auch an den nächsten 6 Tagen, die ich frei habe, vielleicht aber auch daran, dass ich am Wochenende beschlossen habe, dass der Sommer genau so passt, wie er ist. Das Wetter ist wunderbar wechselhaft, dh. ich kann je nach Temperatur baden, radeln oder laufen gehen. Es ist nicht dauerhaft so heiß, dass ich das bißchen an Kondition, das ich mir nun aufgebaut habe wieder verlieren werde, weil lange Läufe uninteressant sind und aus diesem Grund habe ich mich nun auch noch für 2 weitere Läufe für den Herbst angemeldet. Nämlich einen Halbmarathon im September in Altötting und für den Wolfgangsee-Uferlauf im Oktober.

Gleichzeitig ist es aber dauerhaft warm genug, dass das Gemüse im Garten gelegentliche Wachstumstendenzen zeigt und meine Johannis-, Erd-, Stachel- und Heidelbeeren für abendliche Nachspeisen schon ausreichen.

Was will ich mehr? :D