Mein erstes Mal...

... Leistungsdiagnostik.

So jetzt habe ich mich auch mal durchgerungen und bei einem Feldtest zur Leistungsdiagnostik mitgemacht.

8 Personen fanden sich pünktlich um 16 Uhr am Treffpunkt ein, von wo aus wir jeweils in vorgegebenen Geschwindigkeiten 1km hin und auch (logischerweise) wieder zurück laufen durften.

Bernd von der Trumer Leistungsdiagnostik teilte uns in zwei Vierergruppen ein, die Männer bekamen ihre vorher-Laktatmessung und Anfangspace und starteten, die Frauengruppe folgte ein wenig später (mit sehr viel kommunikationsfreundlicherer Geschwindigkeit).

Und so liefen wir erst in 6.30, dann in 6.00, 5.30 und... drei meiner Gruppe auch noch in 5er Pace. Nach jeder Runde gaben wir unseren Endpuls an und es folgte eine neuerliche Laktatmessung.

Bei der letzten Runde machte ich nur mehr halb mit, ich drehte nach ca. 500m um und lief alleine zurück. 2 gingen dann noch in eine Runde mit 4.40! Da war ich schon bei meiner gemütlichen Auslaufrunde und am Weg zurück zum Auto. :)

Die Ergebnisse werde ich Anfang nächster Woche erfahren. Was ich mit denen dann vorhabe, verrate ich heute hier noch nicht. Aber das Jahr geht dem Ende zu und so schmiede ich schon eifrig Pläne für das kommende (Lauf-)jahr!

Zum fotographieren hatte ich heute irgendwie gar keine Zeit ;), dafür gibt es noch ein Bild von meinem Mittwochslauf an den Wallersee, wo es ganz wunderbarst vor sich hingenieselt hatte!

So viele Monde...

Markus ist "schuld"!  Da schreibt er in seinem Blogbeitrag so schön, vom gedankenversunkenen Laufen bei Vollmond, dass ich heute nach der Arbeit gerade noch so lange gewartet habe, bis es dunkel und der Mond wunderbar zu sehen war. Auch wenn er erst morgen richtig voll ist, nutze ich den klaren Nachmittag, um eine kleine Runde in seinem Licht zu drehen. Morgen soll er sich ja schon wieder schamhaft hinter Wolken verbergen.

Natürlich versuche ich auch (wie so oft), ihn zu fotographieren, was mir (wie so oft) nur teilweise gelingt. 

Aber bei genaueren Betrachtung meiner Bilder am PC überlege ich, ob heute nicht ein paar verschiedene Monde unterwegs waren?

3er-Mond

Strich-Mond

Kein-Mond

Kopf-Mond

Straßen-Mond

5,4km in 36 min

Zu kurz!

Also so geht das wohl nicht.
Mittwoch: November-Frühling, Freitag: endlich mal ein Herbstlauf und heute das!

los geht's in Richtung Bahnhof

dahinter weiter Richtung Tannberg

Schneefall seit 10 Uhr vormittags - gut, dass noch nicht viel liegen bleibt, der Boden ist einfach noch zu warm! Aber nur einen Tag Herbst, das ist mir einfach zu kurz!

Vom Bahnhof lief ich Richtung Tannberg, da sah es kurz mal aus, als würde der Schnee aufhören. Tat er aber nicht. Im Wald hab ich mich dann völlig verfranst, den Weg verloren und bin quer durchs Gelände gestapft. Dadurch kam ich an einer völlig falschen Stelle wieder raus (da war ganz sicher der Schnee dran schuld! ;)  ), was mir dann noch einen Heimweg der Hauptstraße entlang beschert hat, weil ich da schon keine Lust mehr auf weitere Umwege hatte.

Aber immerhin fühlen sich die Gore-Tex-Treter jetzt auch wieder gebraucht und Schweineyeti sitzt schmollend in seinem Eck!

15,8km in 2:04h

Herbstlauf

Nachdem ich bei meinem Sonntagslauf noch Glücksgänse (Martini überlebt), Ruhepferde (strahlten so eine wunderbare Gelassenheit aus) und Mittnovember-Gänseblümchen gesehen und fotografiert habe,

sah ich heute einfach nur: REGEN!
Große Regentropfen, kleine Regentropfen, Bindfadenregentropfen, hübsche Regentropfen (gibt es auch andere?) und das alles vor einer herrlich graunovembrigen Kulisse!
7,7 wunderbare km in 50 nassen Minuten :)

Strazualaha singt wieder

Wer wie ich gerne singt, ist in einem Chor gut aufgehoben.

Wer aber (wie ich) Weihnachten so überhaupt gar nicht mag, für den ist die Herbstprobenzeit immer eine sehr zähe Angelegenheit! Im Oktober geht es los mit den Weihnachts- und Adventliedern, die dann "alle Jahre wieder" bei verschiedenen Auftritten dargeboten werden.

Heuer singen wir:

• am Samstag, 5.12. um 19 Uhr am Adventsmarkt in Köstendorf
• am Montag, 7.12. um 19 Uhr in Neumarkt und 
• am Samstag, 12.12. um 14 Uhr beim Irrsdorfer Advent und um 18.30 Uhr beim Adventspaziergang

Und danach geht es mit den Stücken weiter, die auch mir Freude machen! ;)

Freitag, der 13.

Ich lese bevorzugt Krimis.
Als Jugendliche war ich begeistert von Horrorfilmen.
Also freue ich mich über jeden Freitag den 13. und erwarte haarsträubende Erlebnisse.

Aber was tun, wenn der Freitagslauf so beginnt,

und so weitergeht?

Ganz einfach!
Schuhe aus, rein ins Wasser und warten, ob sich nicht doch noch eine Gänsehaut einstellt!

Aber auch nach einigem hin- und herwaten mit diesem Ausblick,

will sich kein Gruseln einstellen.
Auch die Spuren, die ich entdecke, stellen sich als meine eigenen heraus...

Hmm... also irgendwas mache ich wohl falsch? Hätte ich doch warten sollen, bis es dunkel ist? :D

Termine

Ich bin ja nicht gerade ein durchorganisierter Mensch. Auch nicht sonderlich verplant. (Vielleicht hängt das zusammen???) Klar habe ich meine regelmässigen Termine, wie Schwimmkurs, Lauftreff und Chor oder auch die Teambesprechungen und Supervisionen von meiner ehrenamtlichen Tätigkeit. Dazwischen flechte ich dann meine Nachmittage und/oder Wochenenden als Hundesitter für Chaya ein, gehe laufen, radeln, Berg, mach' Yoga und alles läuft glatt.

Bis....wie jedes Jahr diese unheilige Zeit beginnt, in der scheinbar alle gern völlig mit Terminen überfrachtet sind oder glauben, es gäbe außerhalb der erwerbstätigen Arbeit keine anderen Beschäftigungen, denen man nachgeht.

Da schneien dann Termine herein und es bleibt nichts anderes übrig, als sich alle in den Kalender zu schreiben und bei doppelter (oder mehrfacher) Belegung den auszuwählen, der am meisten Spass macht. Heuer werden 2 abendliche Chorauftritte dieser "Streichwut" zum Opfer fallen, aber es bleiben noch genügend andere, bei denen ich Weihnachts- und Adventlieder trällern "darf"!

Ein mittlerweile liebgewordener Termin ist der Lauftreff am Mittwoch geworden. Jede Woche wird den Mitgliedern per Email mitgeteilt, wie das Programm am Abend sein wird.
Heute stand da etwas von Traillaufen am Wald-Wissensweg und Koordinationsübungen. Hmm. Tja. Also liefen wir in verschiedenen Schnelligkeitsgruppen leicht variierende Runden durch den Wald, trippelten Treppen hinunter, balancierten über Baumstämme und die, die noch konnten, beschleunigten am steilsten Stück des Weges. Einmal ließ ich mich ein wenig zurückfallen und sah meine Gruppe, bzw. das Licht ihrer Stirnlampen nach vorne rechts verschwinden. Dann kürzte ich ein wenig ab und plötzlich kam die schnelle Gruppe von links angesaust. Ich lief dann meiner Gruppe wieder entgegen und stellte mir vor, wie wir wohl von oben betrachtet aussehen. Lauter kleine Lichtpunkte, die wie wild ihre Runden drehen, sich begegnen, verfolgen, verlieren und wiederfinden! Ich glaube, das könnte man sogar als Kunstprojekt verkaufen! :D

Gestörter Winterschlaf

Die unglaublich milden, beinahe spätsommerlichen Temperaturen, die uns der November hier momentan bietet, bringen scheinbar die Bären im Salzburger Zoo dazu, sich dem Winterschlaf zu verweigern. Müde seien sie zwar, aber die ungewohnt hohen Temperaturen hielten sie davon ab, sich in ihre Winterpause zurückzuziehen, war in der SN am Samstag zu lesen.

Was soll daran so schlimm sein, dachte ich mir, lasst die kleinen Bären doch noch ein wenig die Sonne genießen und wenn sie müde genug sind oder die Temperaturen sinken, gehen sie schon schlafen.

Aber schon wenige Stunden später musste ich feststellen, dass nicht nur die Bären den Winterschlaf verweigern, sondern auch die Gelsen! Sticht mich doch ein solches schlaf- oder sterbeunwilliges Exemplar in der Nacht zweimal höchst unangenehm in meinen linken Fuß! Das geht ja wohl gar nicht! Ab ins Bett mit euch und zwar schnell!! Was glauben die denn, wie lange die sich noch von mir ernähren können - tststs.

Nun gut. Das war dann wohl auch der aufregendste Teil des Wochenendes. Irgendwie war es sonst wunderbar ruhig und untätig, auch weil ich meine rechte Hand ein wenig schonen wollte, die ich mir am Freitag bei einem Stolpersturz ein wenig aufgeschremmt hatte. Kaum zu glauben, wozu man so einen Handballen alles brauchen könnte, wenn er noch vollständig da wäre! ;)

Der Lauf war trotzdem nur traumhaft schön, ich lief Richtung Jägerwiese los, bog dann (zu früh, wie ich zuhause auf der Karte feststellen musste) nach links in den Wald und lief einfach immer hügelan, bis ich zu einer Abzweigung kam, die ich schon kannte. Kurz darauf konnte ich auch schon die ersten Häuser von Sommerholz durch die Bäume blitzen sehen und war davon so begeistert, dass ich nicht mehr auf den Weg geachtet habe und "Badautz" am Boden lag. Hand, Ellenbogen und Knie rechts aufgeschürft, ein Loch in der Tight. Trotzdem war die Stelle gut gewählt, denn kaum 100m weiter saß ein Holzarbeiter am Waldrand und jausnete. Und der hatte ja schließlich keinen Eintritt für meine Stunt-Show bezahlt!

14,85km in 1:49h

vor mir Sommerholz

unter mir, der Wallersee

Zu dem ging es heute wieder - ich ließ mir Zeit, bis mein Garten ganz im Schatten lag und lief dann den Seeweg runter in einen wunderbaren Sonnenuntergang, der sich erst orange-rot im Wasser spiegelte und schließlich erst die dünnen Schleierwolken rosa-gelb und dann nach und nach den Himmel erst bunt und dann immer dunkler einfärbte, bis es langsam dämmrig wurde. 

Es war so traumhaft schön, dass ich einige Zeit direkt am Wasser stehen bleiben und einfach nur schauen und genießen musste, bevor ich über die Wierer Stiege wieder zurück nach Hause lief! Die Kamera lag zuhause, aber das war auch gut so, denn sonst wäre ich gar nicht mehr gelaufen!

8km in 54min

3, 2, 1 und...

los!

Mein neues Buch ist "draußen"!
Ich freue mich!!  :D

Heute kam das Paket mit den ersten Exemplaren und gleichzeitig auch die Mitteilung, dass die E-Book Version auch schon fertig ist!


Die Idee zu diesem Buch kam mir in einer Zweifelphase, in der ich mal wieder überlegt hatte, ob ich nicht doch Lösung B "besser" für mich gewesen wäre, als die von mir gewählte Lösung A. Und was passiert wäre, wenn ich mich anders entschieden hätte und wieviele Entscheidungen Mensch jeden Tag so ganz unbewußt tifft und so weiter....

Also fing ich einfach an, einen Tag im Leben einer Frau zu beschreiben und zwar in ein paar (leicht) unterschiedlichen Varianten. Ob eine davon nun klüger, als die andere ist, kann ich zwar noch immer nicht beurteilen, aber es hat einfach Spass gemacht!

Mehr dazu findet ihr auch HIER.

"Titelklau" oder "Nichts zu sehen, Teil 2"

Manchmal bietet es sich einfach an einen Titelklau an/von/bei einem befreundeten Laufblogger zu begehen, so wie ich das jetzt bei Volker mache.

Der Urlaub ist vorbei, der Alltag hat mich wieder und damit auch die nun immer häufiger werdenden Dunkelläufe, von denen es dann auch keine Bilder gibt. (Wem sie trotzdem fehlen - einfach die Augen schließen, dann seht ihr das gleiche wie ich beim Laufen!)

Außerdem muss ich gestehen, dass ich letzte Woche einen richtigen Durchhänger hatte, was das Laufen betrifft - dafür war ich noch mal länger radeln, mit Chaya spazieren, am Berg und viel auf der Sonnenbank auf meiner Terrasse. 

Für "Abendtermine", wie Schwimmen, Teambesprechung und Supervision, Lauftreff und Chor brauche ich jetzt auch schon mal wieder ein wenig Gewalt, um den Schweineyeti abzuwerfen, weil wenn es doch schon sooo lange dunkel ist, wäre es doch eine angenehme Variante, einfach mal auf dem Sofa sitzen zu bleiben und sich ins Lesen oder Schreiben zu vertiefen.... Aber nix da! Außerdem lenken mich meine Freizeitaktivitäten ganz wunderbar von meiner Ungeduld ab, mit der ich seit knapp einer Woche ein Päckchen erwarte! 

Was da drinnen ist?  Wird im nächsten Post verraten....