Das war er also!

Mein aller-, allerletzer Lauf in dieser Altersklasse! 😄

Ab morgen starte ich in der nächsten. Alles neu also in der AK-Hinsicht. Das heißt für mich, dass ich im nächsten Jahr doch auch mal wieder eine neue Herausforderung eingehen könnte. Im Rückblick muss ich nämlich sagen, dass das vergangene Jahr nicht sonderlich aufregend war. 

Zahlenmässig habe ich heuer im Vergleich zum Jahr 2016 meine jährliche Laufdistanz fast halbiert, dafür aber meine Schwimmdistanz verdoppelt und die Radkilometer ver2,5facht!

Ok, ich bin bei meiner ersten Sprintdistanz gestartet und ins Ziel gekommen, aber sonst hatte ich keine besonderen Highlights zu vermelden. 

Das darf sich nächstes Jahr wieder ändern. Weil ich aber so ein unentschlossener Mensch bin, fiel es mir erst schwer, mich auf ein oder zwei Jahreshighlights festzulegen. Also habe ich mir überlegt, bei welchen Laufberichten in den verschiedenen Blogs ich am ehesten das "Will-auch-mal-probieren-Gefühl" bekommen hatte. Und danach habe ich mir jetzt mal zwei für mich neue Bewerbe herausgesucht, von denen sicher hier zu lesen sein wird.

Und bis dahin wird jetzt erst mal Silvester gefeiert, weiter gelaufen, geschwommen und geradelt und natürlich weiter gebloggt!

Ich wünsche euch allen einen guten Start in ein gesundes, bewegungsfreudiges, abwechslungsreiches und fröhliches Jahr 2018! 

Mal so, mal so

Mit leichter Skepsis las ich noch am Mittwoch die Wetterprognose für den nächsten Tag, die Schnee(regen) prognostizierte. Zu mild erschienen mir vergangenen beiden Tage, die ich zu einem Teil mit Chaya spazierend,

 

zum anderen mit einem gemütlichen Mittwoch-Vereinslauf draußen verbracht habe. 

Die knapp 10cm nasser Schneebatz, durch die ich gestern früh dann zum Bahnhof stapfte, wirkten auch nicht sonderbar haltbar. 

Aber: es schneite doch wirklich noch den ganzen Tag (und die halbe Nacht) weiter und prompt ist da draußen wieder Winter! Sapperlot!! Das müsste ja 2 Tage vor dem Silvesterlauf nun wirklich nicht mehr sein! 😉

Die Überlegung für den heutigen Lauf war daher, ob ich einfach auf den Straßen bleiben oder die Yaktrax einpacken sollte und Richtung Wenger Moor laufen. Nachdem ich die Yaktrax nach meinem Umzug sehr, sehr gut verstaut haben muss (???), lief ich ohne los und das war gut so. Die Straßen waren teils nass, teils salzig-schmierig und das einzige Stück mit richtig Schnee vielleicht gerade mal 500m weit.
Also lief ich nur so ein bißchen rum, ein Kringelchen hier, eines da und fand es herrlich entspannend!

Mein neuer Lieblingsbaum

Schneebahn!

Kuckuck

 

5km in 35:irgendwas!

Wunderbare Auszeit

Meine paar Auszeittage waren heuer sehr abwechslungsreich. Nicht nur innerlich, sondern auch das Wetter spielte alle Stücke!

Am Donnerstag begann es am Nachmittag sanft zu regnen, was aber unsere Sonnwendfeier keineswegs stören konnte.

 

Am nächsten Tag regnete es fröhlich weiter, was zur Nachmittagsdämmerung bei meinem ersten Klausurlauf zu ganz zauberhaften Stimmungen im Naturstrandbad führte.

 

 

 

Gerne wäre ich noch länger dort geblieben, um die Dunkelheit abzuwarten, aber dafür war ich leider etwas zu dünn angezogen.

9km in 1.03h, 4°C

Samstags änderte sich noch nicht sehr viel, es regnete zwar nicht mehr, aber es war grau und relativ mild. Meinem Schneemann behagte dieses Wetter gar nicht und er verabschiedete sich langsam wieder von mir.

Tag 2 - Schieflage

Tag 3 - kopflos

Tag 4

und 5 - ohne Worte

Naja, als dauerhafte Beziehung war das ja auch nicht gedacht, aber ein klein wenig länger hätte er schon durchhalten können! 😉


Am Sonntag verzogen sich die Wolken und die Sonne kam zum Vorschein. Das machte meinen Klausurlauf Nummer 2 gleichzeitig auch zum Barfußtraining. Aber auch wenn die Temperaturen einen echten Barfußlauf erlaubt hätten, bei diesen Straßen und Wegen hatte ich irgendwie doch keine Lust auf unten ohne.
Also lief ich mal wieder eine kleine Runde in den VFFs und suchte mir dafür nach einem kurzen Anlauf möglichst weiche Untergründe.
Ein Abstecher zum Strandbad musste dann natürlich auch noch sein - erstaunlicherweise waren nur sehr wenige Spaziergänger und Sonnenhungrige unterwegs!?

 

 

 

4,6km, 32min, sonnige 4°C,





Heute ließ ich mich von der Wetter-, bzw. der Temperaturprognose verführen und schwang mich auf mein Rad, sobald der Hochnebel dünner wurde und die ersten Sonnenstrahlen auf meiner Terrasse landeten.
Die erste Streckenvariante - einmal um den Wallersee - ließ ich gleich wieder fallen, weil der Nebel dort noch sehr festhing und im Nebel war es vor allem eines: KALT! Also fuhr ich den Hügel hinauf, in der Hoffnung dadurch der Sonne und der Wärme näher zu kommen.
Die Sonne kam, die Wärme blieb dort, wo sie vorher auch war. Trotzdem fuhr ich meine kleine Runde zu Ende und sprang anschließend Kopf voraus in die Badewanne, um wieder aufzutauen.
Schön war es trotz der höchstens 2° plus!

Nebelobergrenze erreicht!

Schön langsam...

... ziehe ich mich zurück.

Die Wintersonnenwende naht und damit auch der Beginn meiner jährlichen Klausurtage. Seit gestern habe ich frei und kann mich schon auf diese Ruhephase einstimmen. 

Schon am Sonntag habe ich bewußt begonnen, Tempo aus dem Alltag rauszunehmen und bin, statt wie sonst mit dem Auto nach Obertrum zum Hallentraining zu fahren, hinüberspaziert. Zeitweise konnte ich die frisch verschneite Landschaft bewundern, zeitweise musste ich eher blind dahintappen, weil mir der Wind den Schnee so direkt in die Augen wehte!

Die Waldstücke waren am schönsten,

weil windgeschützt!

Gestern war ich noch im Hospizeinsatz und habe Chaya besucht, heute geht es abends zum (Glühwein-)Lauftreff und morgen wird am späten Nachmittag die Wintersonnwendfeier mit Andrea gefeiert. 

Danach gönne ich mir ein paar Tage Pause, in denen ich viel Spazieren gehen, lesen und schreiben werde, aber den Laptop und das Wischfon lieber links liegen lasse. Sicher wird sich auch das eine oder andere Läufchen ausgehen, die Wetterprognose vespricht ja Tauwetter!

Mal sehen, wie lange mein neuer Terrassengast überleben wird... 

Allen Leserinnen und Lesern wünsche ich angenehme Feiertage, egal was ihr wo und wie feiert - habt Spaß!

Naturintervalle

Nachdem am Mittwoch das von mir geplante "knackige" Läufchen nicht so der Renner war (im wahrsten Sinn des Wortes), lief ich heute mit sehr bescheidenen Erwartungen los. Die Strecke wählte ich ganz intuitiv - nach links sah es glitschig-rutschig aus, also lief ich nach rechts. Bei der nächsten Kreuzung war es umgekehrt und so trabte ich, aufmerksam auf den Boden schauend, Richtung See. Es ist "eigentlich" gar kein Eis oder Schnee mehr auf den Straßen und Gehwegen, nur gelegentlich so eine dünne Schicht zusammengepresster Schnee, die schwer zu sehen und unglaublich rutschig ist. 

Nachdem ich ein bißchen warmgelaufen war, kam netterweise eine fast trockene Passage. Da könnte ich doch mal ein bißchen schneller, dachte ich mir und zog ein wenig das Tempo an. Am Übergang der Straße zum Radweg schillerte es aber schon wieder verdächtig. Tempo raus. Ui, das ist rutschig - ein paar Schritte gestakst. Dahinter ging es wieder - Tempo.

Und so kam ich heute in knapp 50 Minuten zu sehr abwechslungsreichen Naturintervallen!

7,5km im Wechseltempo

Dezemberstimmung am Westufer

Von meiner Entenfamilie gibt es auch erfreuliches zu berichten, sie hat Zuwachs bekommen!
Wie es dem kleinen Winterentchen dann allerdings im Sommer ergehen wird, kann ich noch nicht abschätzen!

Spärlich

Schon drei Monate nach meiner letzten Kräuterernte ist mein Vorrat an Ölen und Auszügen dieses Jahr sehr spärlich.

Das liegt einerseits daran, dass ich letztes Jahr (vor meinem Umzug) nichts mehr konserviert habe, weil ich nicht auch noch massenhaft Fläschen und Dosen verpacken wollte und andererseits, dass es heuer schon einen Cremeanrührfehlversuch gab (und ich somit an einem Wochenende die doppelte Menge an Grundstoffen verbraucht habe). Aber meine Seifenvorräte gehen zu Ende und so habe ich am Sonntag nach dem Schwimmtraining mal wieder meine Hexenküche aktiviert. 

Das Ergebnis: eine Salbeiseife (mit Grüntee angerührt), die jetzt noch ein paar Wochen reifen darf.

Gelaufen wird natürlich auch - Montag exakt 5 Kilometer mit Bleibeinen im beinahe Rückwärtslauftempo und heute kommt mindestens noch ein kurzes knackiges Läufchen dran, wenn ich mein Paket mit dem Rollenersatzteil von der Post, die Maße des Plattenspielers vom Elektrohändler und die Bettwäsche aus der Waschmaschine geholt habe!

Gegensätze

Ziemlich große Gegensätze bietet uns das Wetter hier in meiner Gegend im Moment.

Am Donnerstag brauchte ich mein Rad in der Stadt, weil ich direkt nach der Arbeit noch einen Termin ausgemacht hatte, zu dem ich zu Fuß, mit Bus oder Bahn nicht rechtzeitig gekommen wäre. Ich durfte nämlich beim Magistrat den Mietvertrag für meine Radbox unterzeichnen! Das bedeutet, dass ich (ab dem Frühling, im Winter fahre ich ja kaum) ein besseres Rad in Salzburg an "meiner" S-Bahn Haltestelle stehen lassen kann, weil es dann eine eigene Garage hat! Jedenfalls nutzte ich den einzigen sonnigen Tag der Woche und radelte anschließend mal wieder von Salzburg heim. Zwar hatte ich die letzte Viertelstunde dann schon Eiszehen, aber sonst war es ganz wunderbar. 

Am Freitag begab ich mich mit Andrea bei (wieder) sehr grauem Wetter und (wieder) ziemlich kühlen Temperaturen auf die Suche nach einer Laufstrecke, die ich ganz sicher irgendwann mal auf irgendeiner Karte entdeckt hatte. Naja. Da wo wir waren, war sie nicht und interessanterweise konnte ich sie auch danach nicht mehr auf der Karte finden. Seltsam. 😕 Trotzdem liefen wir auf schönen Wegen dahin, nach ein paar Kilometern begleitete uns sogar ein angenehmer Nieselregen.

Gut 9km ganz in der Nähe von dort, wo ich hinwollte! 2°C, Regen

Heute Früh kam dafür der große Frost! Minus 9°C zeigte das Thermometer um sieben Uhr morgens an und der wolkenlose Himmel lieferte gleich die Erklärung dazu. Beim Schwimmtraining war mir das allerdings ziemlich egal - nur haben heute scheinbar alle sportlich Aktiven den Sonnenschein für Outdoor Aktivitäten genutzt, denn im Hallenbad war außer den Teilnehmern der beiden Schwimmtrainings unseres Vereins, kein Mensch! Alle Bahnen für uns!!! 😎

Mittlerweile hat es wieder ein wenig zugezogen.  Und weil ich anschließend noch zu Chaya fahre, um mit ihr vor dem Hallentraining noch ein bißchen Frischluft zu schnappen, wollte ich  in der Wettervorhersage sehen, ob es nass wird und ich Ersatzkleidung brauche. Da steht doch für morgen die Tageshöchsttemperatur von plus 10 -15°C angekündigt!! Da kann ich ja Kurz-Kurz einpacken für meinen Stadtlauf!? (oder vielleicht besser Kreislauftropfen, damit ich mich überhaupt auf den Beinen halten kann). 

Ob der Föhn wirklich so zuschlagen wird, weiß ich natürlich nicht, aber ich werde berichten!

Wer läuft denn da?

Am Montag setzte ich erstmals meinen Vorsatz des Tageslichtstadtlaufens um und drehte gleich nach Dienstschluss eine kleine Runde an der Salzach und der Glan. Leichter, angenehmer Regen belohnte mich dafür und machte Lust auf mehr.

5,5 km in 37 min bei feuchtgrauen 2°C;

Dienstag kamen meine neuen Gamaschen von Roni zu ihrem ersten Einsatz. Zwar lief ich nicht, sondern spazierte nur mit Chaya durch die Gegend, aber die leichten Plusgrade verbunden mit dem Restschnee boten genau den Untergrund, bei dem sie Gold wert sind. Leider fand der Akku meines Wischfons die Temperaturen eher zum abschalten und so gibt es nur sehr harmlose, schmutzfreie Bilder vom Beginn unseres Spaziergangs.

Los geht's!

Untergrund: mal mehr, mal weniger gatschig!

Abends fuhr ich dann noch mal nach Salzburg, um meine Lachmuskeln von Willy Astor trainieren zu lassen - dort lief auch wer... nämlich die Kramperl! Und nachdem ich wenig Wert darauf legte, diesen "Läufern" zu begegnen, informierte ich mich per Telefon bei meiner Kollegin über deren Streckenplanung und umging diese Veranstaltung großräumig! 😅

Viel lieber war mir da heute die heutige Laufveranstaltung: der erste "Keks/Advent-Lauftreff" des heurigen Jahres fand in Seekirchen statt! Also liefen viele gelbe 3Tler beliebig viele Runden auf der Strecke des Silvesterlaufs und schlugen sich anschließend noch bei einem guten Glühwein den Bauch mit Keksen voll.

PS: Es gibt gute Neuigkeiten von der Rollenreparatur - ein Ersatzteil ist gefunden und schon bestellt!

Der Ausgleich

Manchmal scheint es wirklich zu helfen, wenn man rummosert. 

Zeigte sich das Wetter am Donnerstag noch ganz ähnlich wie am Mittwoch, begrüßte mich am Freitag der blaue Himmel schon mit den ersten Tageslichtstunden.

Was für ein Wetterchen! Also nix wie rein in die Laufschuhe und los geht es Richtung See. Weil es noch sehr kalt war und Schneereste vom Vortag sich zum Teil zu tollen Rutschbahnen entwickelt haben, achtete ich konzentriert auf die Straße unmittelbar vor mir. So konnte ich auch übersehen, dass ich schnurstracks auf die Nebel- und Dunstreste, die noch um den See herumwaberten, reinlief!

Bye-Bye Sonne, welcome back Nebelgrau!

Aber weil die Sonne ja nicht fern war, war es trotzdem wunderschön, wie sie ein wenig durch den Nebel geblinzelt hat

 

 

 

und kaum lief ich über die Bahngleise Richtung Seeburg rauf, war ich auch schon wieder im Sonnenschein!

4.7km in 33 min in Sonne - Nebel - Sonne

Hinweise zu Product Placement gibt's nicht!

Am Abend habe ich mich dann an die Klebaratur meines Rollentrainers gemacht. Das blöde Spannteil ist abgebrochen und ich konnte die Rolle nicht mehr ans Rad drücken, sprich: kein Widerstand - kein Training! 

Der Test, ob der Superkleber wirklich super ist, folgt noch heute Abend (sobald ich die Tonne Kohlsprossen mit Reis verdaut habe, die ich gerade in mich reingeschaufelt hab!)

Unterbelichtet

"Hurra" am Sonntagmorgen

Der November neigt sich dem Ende zu und obwohl ich diese Jahreszeit mit dem grauen Wetter sehr gerne mag, bin ich heuer froh darüber. Zum einen habe ich scheinbar einen akuten Lichtmangel, der mir zu einer Dauermüdigkeit verhilft, die ihresgleichen sucht, zum anderen "darf" ich mit dem Ende des NaNoWriMos wieder schreiben, wann und wieviel mir gerade Spaß macht. ✍✍✍


Ab nächster Woche habe ich mir vorgenommen, wenn möglich einmal wöchentlich wieder direkt nach der Arbeit in Salzburg eine kleine Runde zu laufen, um das letzte Tageslicht nicht nur auf der Heimfahrt vom Zug aus anzuschauen und gar nicht erst in einen Vitamin D Mangel zu rutschen. Heute beim Lauftreff war zwar weit und breit kein Tageslicht mehr zu sehen, lustig war es aber trotzdem! 🌒
10,3km in 1h11 bei richtig ungemütlich kaltem Regen
Und nach kurzer "Nachbesprechung" des Laufs im Vereinsheim, sah es so aus, als ich wieder raus kam:

 

Und wenn ich nicht laufe, schlafe oder schreibe, spaziere ich immer wieder gerne barfuß durch den Wald (und fühle mich dem Stamm der Schwarzfußindianer sehr nahe, weil sauber kriege ich meine Füsse so gut wie gar nicht mehr! 🛀). 

Oben rechts und unten links...

... zwickt es bei mir gerade wieder.

Kaum ist die eine Baustelle (unten links, die Ferse, die mich heuer beim Laufen schon stark eingeschränkt hat) am verschwinden, taucht doch glatt über Nacht (im wahrsten Sinn des Wortes! Gestern Abend habe ich NICHTS gespürt) meine rechte Schulternsteife wieder auf!

Also wenn das am Alter liegt, drehe ich ab nächstem Jahr das Zählen um und werde wieder jünger!

Aber jammern hat noch niemandem geholfen, also wird fröhlich weiter geschwommen, geradelt und gelaufen.

Am Dienstag (inspiriert durch die Barfußabenteuer manchen Mitlesern hier wohlbekannten Herren C.D. und V.D.) mal wieder ein schöner Matschspaziergang mit Chaya in den VFF. Nachdem Anorak und Schuhe gleichermassen tropfnass waren, durften sie zusammen auf die Terrasse zum trocknen!

Mittwoch fand der obligatorische Lauftreff statt. Da das Wetter sich nach zehn Tagen Novembergrau wieder zu einem Föhneinbruch mit Sonnenschein umentschieden hatte, unter herrlichem Sternenhimmel, bei beinahe kuschlig warmen Temperaturen.

ca. 8km (hab vergessen die Uhr zu starten) in ca. 1h;

Auch gestern hielt der Föhn noch an, also startete ich nach der Arbeit direkt vom Bahnhof aus zum See, um auf dem Steg des Strandbads ein wenig Sonne zu tanken.

Abends durfte ich dann bei einem neuen Schwimmkurs schnuppern - ich war mir nicht sicher, ob ich bei der Gruppe mithalten kann, hat aber sehr gut geklappt und mir auch viel Spaß gemacht! Der wird jetzt das Samstag Vormittag Schwimmtraining ersetzen, das morgen zum letzten Mal stattfindet. (Sofern sich meine Schulter in den nächsten Stunden wieder bewegen lässt.)

Und heute lockte mich die Sonne nach den ersten beiden Schreibstunden (NaNoWriMo neigt sich dem Ende zu und das ist GUT so!) zu einem kleinen Läufchen. 

Also das ist jetzt genau das Wetter, bei dem man nicht weiß, was man anziehen soll! Die Luft war total mild, sicher 8 - 10°C, aber der Boden an den schattigen Stellen noch gefroren. Lief ich durch eine schattige Stelle, kam ich mir vor, wie in einem Kühlhaus, schien mir die Sonne auf den (schwarz gekleideten) Rücken, hatte ich das Gefühl, gleich zu explodieren!

4,5km, 30min

 

Anschließend besuchte ich dann gleich wieder Chaya, die mit mir die letzten Sonnenstrahlen genoß, bevor die Föhnwolken kamen und den nächsten Wetterwechsel ankündigten.

 

Heute kaum vorstellbar, sind für Sonntag die nächsten Schneefälle angekündigt. Naja, wir werden sehen!