Es tut sich was!

Dienstag: Zusage vom Chef ab kommender Woche die Arbeitszeit ändern zu dürfen. (günstiger für mich --> Yeah!)

Mittwoch: Elsternbesuch im Garten regenfrau, erst eine, dann zwei, dann drei - nein vier wurden es nicht!

wo es was zu futtern gibt

kommen gerne auch Freunde vorbei!

Abends: Mittwochlauftreff in Obertrum - ich lass mich von der Gruppe ziehen und von den Gesprächen ablenken und komme so ganz ungeplant zu einem Tempolauf! (schon wieder Yeah!)

(14km in 6:05 bei herrlichen 16° und sensationellem Regen)

Heute: viel reden!

Erst ein nachmittägliches Treffen mit einem Ex-Arbeitskollegen, in einem Gasthaus mit krankem Koch und daher ohne Eßgelegenheit! Später dann zuhause das "Kompensieren" eben dieses Zustandes mit massig gerösteten Eierschwammerl. Und dann trotzdem noch ein kurzer, ruhiger Lauf, der länger dauert als geplant, weil ich die erste Nachbarin zum ratschen nach ca. 100m treffe und dann nach der übernächsten Kurve gleich den nächsten! Und so war ich für gut 5km fast eine Stunde außer Haus! Davon gelaufen bin ich aber nur 34min und ein paar Zerquetschte!

Trotzdem nahm ich mir noch Zeit, die hübsche Sonnenuntergangswolke zu fotografieren - auf die Minute kam es da nämlich wirklich nicht mehr an!

Mit Chaya im Wald

Sonntag Früh - Chaya will um 5 Uhr aufstehen, ich nicht!

Wir einigen uns auf halb 7, dann wird erst mal im Garten fangen gespielt (zusammen), Kaffee getrunken (nur ich) und dann sind wir beide bereit, bei frischen 14°C im Laufschritt in Richtung Wald aufzubrechen und dort ein paar neue Wege zu erkunden.

Schöne Wege

hübsche Begleiterin

Selbstauslöser zu zweit ist noch schwieriger!
Das ist das Einzige, auf dem wir beide von
vorne zu sehen sind!

Die Sonne steigt

Ich entdecke hübsche Blumen

Chaya entdeckt Schlammlöcher!

Und beide entdecken wir am Heimweg eine Möglichkeit
sie von der graubraunen Kruste zu befreien!
Wer findet den Hund im Wasser?

Und nach dem Schwimmen noch einen Stock zerbeißen
und die Welt ist wieder in Ordnung!

13,85km in 7:46 und einiger Sitzzeit, um ihr beim Schwimmen zuzusehen!

Wohin würde ich gehen?

Bildquelle

Wohin würde ich gehen, wo würde ich mich verstecken, verkriechen, versuchen mich unsichtbar zu machen, wenn ich ein Pulsgurt wäre und keine Lust mehr hätte, die mehr oder weniger unregelmässigen Herzschläge meiner Besitzerin aufzuzeichnen?

Diese Frage stelle ich mir seit heute Mittag, denn seit kurz nach 12 Uhr suche ich meinen Brustgurt. Gestern hatte ich ihn bei meinem Abendlauf noch um (ich hab extra nachgesehen, um sicher zu sein) und heute wollte ich alles für meine kleine Radausfahrt herrichten und fand ihn nicht. Er lag nicht dort, wo er (fast) immer liegt, nicht dort, wo er gelegentlich liegenbleibt, wenn ich vom Laufen heimkomme und auch sonst nirgends im Haus oder Garten, wo ich nachgesehen habe. In der Früh war ich im See schwimmen, da hatte ich ihn ja nicht gebraucht, also fiel mir sein Verschwinden noch nicht auf.

Jetzt frage ich mich: Wie weit kann so ein Pulsgurt in knapp 16 Stunden kommen? Soll ich eine Vermisstenanzeige aufgeben? Die Nachbarschaft nach ihm absuchen? Einen engen Verwandten von ihm einladen, auf dass er ihn anlocken möge? Warten, bis er von selbst wieder auftaucht?

Fragen über Fragen...

Die Radrunde fuhr ich dann „oben ohne“, weil, wenn ich mich schon mal aufs Rennrad schwingen mag, lass ich mich doch von solchen Kleinigkeiten nicht aufhalten. Etwas durcheinander war ich aber schon, meine Wasserflasche und die Kamera blieben in der Garage liegen (dort war der Gurt übrigens auch nicht – warum sollte er auch?) und so beließ ich es bei einer Minirunde von 45min. Mittlerweile schüttet, stürmt und gewittert es, also war die Entscheidung gar nicht schlecht!

800m schwimmen, Wassertemperatur 24°C
17,5km radeln, Lufttemperatur 24°C, Luftfeuchtigkeit 99%

Nicht ganz flach

Ich laufe gerne flach. Was allerdings hier im "Flachgau" eher schwierig ist, weil der ist ja bekanntermassen hügelig. Was wiederum von Vorteil ist, wenn man, so wie ich im Herbst noch einen Lauf im Plan hat, der eben auch "nicht ganz flach" ist.

Mein Vorsatz, einmal pro Woche ein paar Höhenmeter unter die Füße zu nehmen, gilt also als Vorbereitung für den Oktober. Letzte Woche war es der Wanderlauf auf den Irrsberg, heute mal ganz banal eine Runde zum See, die ich allerdings über die fiese Seite zurück hinauf gelaufen (gekrochen) bin. Hätte nicht das Seefest in der Ostbucht soviel Lärm und haufenweise Besucher produziert, wäre noch ein Nebenhügel dazugekommen, den ich mir heute aber gespart habe.

Vielleicht hole ich die restliche Höhenmeter am Sonntag noch nach, da habe ich nämlich die beste Motivatorin bei mir, die man sich vorstellen kann! Wenn Chaya freudig die Wege hinaufsaust, kann ich mir doch keine Blöße geben!

Auslaufen

Auslaufen am Abend.

Nach den lauten, aufregenden, schönen, angstrengenden Tagen in Obertrum ganz in Ruhe und im eigenen Tempo. Sonntag nach 20 Uhr für eine Stunde, heute nur kurz, dafür mit Kamera unterwegs. Das Nachschwitzen dauert beinahe gleich lang, wie der Lauf selbst - Sommer! Schön!! :)

Trumer Triathlon 2015

Es wird heiß!

Aber das kenne ich ja mittlerweile schon aus den vergangenen Jahren. Der Trumer Triathlon hat scheinbar ein Abo auf das heißeste Wochenende des Jahres und so dürfen sich auch heuer Sportler, Zuschauer und Helfer auf ein besonderes Wochenende freuen. 

Für mich hat der Helfereinsatz schon gestern mit der Vorbereitung der Startersackerl und Startnummernsortierung begonnen und geht noch bis morgen bei der Ausgabe eben dieser wunderbar grünen Startpakete weiter!

Gelaufen wird in diesen Tagen hauptsächlich hin und her, sollte sich noch ein kleiner, früher Morgen- oder ein Abendlauf ausgehen, wird er eher kurz und regenerativ ausfallen.

Alles im

grünen

Bereich!

Wanderlauf

Gestern konnte ich mich nicht mehr zum Laufen aufraffen. Nach meinem Seminar war ich schon so tiefenentspannt, dass ich irgendwie nahtlos zum Stachelbeeressen im Garten übergegangen bin und mich dann zufrieden und satt in den Gartenliegestuhl sinken ließ!

Aber heute!

Plan A wäre gewesen - Sonntag Abendlauf, heute eine kleine Wanderung.

Das Laufen wollte ich aber nicht wieder ausfallen lassen, also bin ich einfach eine hügelige Kurzwanderrunde gelaufen. Naja, zumindest Teile davon. Im Bergaufstück bin ich zuerst immer 100 Schritte gelaufen und 100 gegangen und den letzten Teil, der steiler war ganz gemütlich spaziert. Runter ging es dann über ein paar Serpentinen auf einer Forststraße, das haben die Oberschenkel dann mal etwas zickig kommentiert. Aber weit war es ja nicht, knapp 13 km und das schönste: die letzten 5 davon im Nieselregen!

Los geht's!

Blick zum Irrsee nach Oberösterreich

und nach Sommerholz mit seiner markanten Kirche

Sommerregen

wie bestellt!

Abkühlung nach dem Abendlauf

Die Abkühlung nach dem gestrigen Abendlauf, gab es erst heute Früh. Und um ehrlich zu sein, sie wäre gar nicht nötig gewesen. Ganz im Ernst - ich vermisse die 30 - 35°, die trockene Hitze und warmen Abende und Nächte. Auch wenn ich bei meinem Montagslauf länger nachgeschwitzt habe, als der Lauf gedauert hat (!), irgendwie ist das für mich  der echte Sommer!

Gestern ging es jedenfalls bei frischen 21° (das war auch die Höchsttemperatur des Tages) und auffrischendem Wind mal wieder auf eine "neue-Wege-Suche". Jedesmal, wenn ich meine Wertheim-Runde laufe, sehe ich da einen Wiesenweg in Richtung Hügel und Wald verschwinden. Den wollte ich mir gestern mal genauer ansehen.

auf den Hügel da drüben will ich rauf

der Weg führt in den Wald
und endet leider nach ca. 50 Metern!

aber der Ausblick war den Abstecher wert

Also ging es zurück auf die Straße, noch ein kleines Eck in Richtung Pfongau drangehängt - dort überholte mich Pete mit dem Rad und teilte mir im Vorbeifahren auch gleich noch mein aktuelles Lauftempo mit! Das nenn' ich Service! :D

(6,9km in 49min)

Heute früh fuhr ich warm eingepackt ( bei 14°C !!!) an den See, um dort die Fische zu besuchen - das Wasser war herrlich (jedenfalls wärmer, als die Luft) und so blieb ich ca. 40 min und übte mich mal wieder im kraulen.

Der Rest des Tages gehört ganz den Kräutern - ich bin grad mitten in der Ernte für neue Öle und Essenzen. So duftet es überall nach Rosmarin und Thymian, nach Salbei und Lavendel, der Frauenmantel beeindruckt mit seiner Größe und der griechische Bergtee liegt still dazwischen und weiß, dass er seine wohltuende Wirkung erst im heißen Wasser voll entfalten wird!

Laufen oder Lesen

Die Einen laufen ihn, die Anderen lümmeln gemütlich auf der Terasse (oder heute nach dem Temperatursturz) auf der Couch rum und lesen ihn: den Marathon!

Wie das geht? 

Ganz einfach mit dem Buch: 42,195 von Matthias Politycki. Untertitel: Warum wir Marathon laufen und was wir dabei denken.

Der Autor beschreibt in jedem Kapitel einen Kilometer eines Marathons mit den dazugehörigen Gedanken und Überlegungen. Wie sie bei ihm sind. Sein können. Das Ziel - die "postmarathonale Depression" vor dem "Frieden auf Erden". Seine Gedanken sind nicht immer ganz ernst, manchmal philosophisch oder auch ganz banal. Die Dauer eines Marathons gibt einem ja genügend Zeit, den verschiedensten Gedankengängen nachzuspinnen. Vorausgesetzt es ist noch genügend Sauerstoff fürs Gehirn übrig! Was ich mich nun frage - denkt man/frau beim Halbmarathon nur halb so viel? Doppelt so schnell? Einiges kommt mir bekannt vor, obwohl ich noch nie einen Marathon gelaufen bin... 

Aber egal - heute habe ich ihn schon mal die ersten 18km begleitet und freue mich auf die nächsten!

Ein Bett im Kornfeld

wäre mir heute zu heiß gewesen.

Aber die Idee, auf meiner alten Dreibein-Badeliege am Balkon zu übernachten, war super! Ok, so richtig tief und fest habe ich nicht geschlafen, ist das Teil doch schon mindestens 12 - 15 Jahre alt, etwas schief und: es knarzt! :D Das heißt jedes Umdrehen in der Nacht klang wie das Gejaule einer hundertjährigen, heiseren Katze, der gerade jemand auf die Pfote getreten ist...  Aber schön war's trotzdem!

Vielleicht waren die vielen Aufwacher des Nächtens auch ein wenig mitschuld daran, dass ich heute eine Stunde später, als geplant, loslief. Kurz vor 7 Uhr schlief ich, auf der Tereasse sitzend, neben meiner vollen Kaffeetasse noch mal für eine gute halbe Stunde ein. Also lief ich eben erst kurz nach 8 los. Temperatur ca. 24° - herrlich. Lange wollte ich heute sowieso nicht, weil, wenn ich schon die ganze Woche schwänze, muss ich am Sonntag auch nicht mehr versuchen, die Wochenkilometerbilanz zu schönen!

Es ging über die Wiese runter zum Seeweg, dort versuchte ich mich mal wieder im Selfie fabrizieren...

muss noch weiter üben!

dann ächzte ich über die Wierer-Stiege wieder hinauf (gefühlte Temperatur an dieser Stelle 50°C!) und lief über Maierhof wieder zurück. Dann noch ein kurzer Schlenker nach links, um den vielleicht noch vorhandenen Schatten in der Moserkellergasse zu nutzen und da fiel mir auf, dass meine Schattenfrisur irgendwie an einen Jedi-Ritter erinnert...

weitere freie Assoziationen sind ausdrücklich erwünscht!

und dann sah ich etwas wunderschönes aus der Entfernung...

lief weiter und kam näher...

einfach wunderschön! Am liebsten hätte ich mich ja reingelegt, aber: siehe Überschrift!

Volle Woche

Eine zusätzliche Abendchorprobe, ein zusätzlicher Halbtag hundesitten, das Chorkonzert mit seinen Vorbereitungen, die auch einen Nachmittag in Anspruch nehmen, der Besuch eines weiteren Konzertes am Wochenende und die normale Arbeit, laufen, schwimmen radeln. Irgendwie ist diese Woche ziemlich voll. Aber auch toll!

Darum heute nur ein paar Bilder meines Montag-Abendlaufs - da war es um halb 8 Uhr abends angenehm warm, 23° und ich habe die Beine bei einer kleinen Weiherrunde ausgeschüttelt.

Seerosenweiher

Spiegelweiher

Sonnenfangweiher

und auch am Heimweg noch Sonnenschein