Hochrechnung

Gerade habe ich meine Läufe, die ich seit Anfang Februar gemacht habe, in mein Trainingstagebuch eingetragen. Seit ich nach der Fersenseuche wieder angefangen habe, haben sich die Laufumfänge pro Woche schon vervierfacht! (Von 4,x auf 16,xxkm!) Und das in gerade mal 4 Wochen!!
Also wenn ich so weitermache, komme ich in einem halben Jahr auf eine Wochenkilometerzahl von über 64000km??? Ob sich das zeitlich wohl noch unterbringen lässt? :D
Nein, im Ernst. Obwohl ich gestern beim Yogakurs in manchen Positionen noch immer ein deutliches Ziehen oder Brennen gespürt habe, bin ich rundum zufrieden mit der Entwicklung und werde jetzt dann gleich mal ein kleines Läufchen zum See machen, um die Wassertemperatur (mit dem kleinen Finger) zu testen!

Nachtrag nach dem Lauf:

Ich liebe diesen Blick

Test

weiter bin ich nicht rein!

Der 3. Schritt

hat gestern stattgefunden! (Erklärung hier)
7,91km, die ich in Begleitung meiner Lieblingsschwester in 51,24 min gelaufen bin!
Am Abend gab es zwar wieder Beschwerdeversuche aus der linken Sohlengegend, deren Anhörung aber auf heute vertagt wurde. Und heute morgen: nichts, nada, rien!!! :D

Im Garten geht es momentan mit Riesenschritten voran, gestern habe ich die ersten Brennesselbabys in meinem Beet gefunden! Der Frühling klopft schon an! :D

Heute um 8 Uhr

Wenn die Sonne kommt, wird es leichter für die Kleinen

Wieder versöhnt

Als bekennender Krimi-Fan und Vielleserin, bin ich immer begeistert, wenn ich einen Autor, bzw. eine Autorin entdecke, deren Schreibstil/Ermittler(team) mich fesselt. Dann versuche ich, nach und nach alle Bände aus der Bücherei oder von anderen Leseratten zu ergattern. Manchmal wird es dann ein bißchen viel und ich lese mich satt, bei anderen bin ich immer wieder aufs Neue begeistert.
Vor einigen Jahren stieß ich auf Jo Nesbo und seinen Ermittler Harry Hole. Ein unangepasster Kommissar mit einem desolaten Privatleben, kein Vorzeigeermittler, sondern einer mit Ecken und Kanten, die Bücher allesamt mehr als spannend geschrieben. Ich war schwerst begeistert. Aber je länger er ermittelte, umso mehr ging mir diese Figur auf die Nerven. Egal, wie aussichtslos die Lage, wie schwer die Verletzung und wie unausweichbar der sichere Tod war, Harry Hole befreite sich supermangleich (den konnte ich noch nie leiden) immer alleine, aus allen Problemen und überlebte!
Das vorletzte Buch von ihm las ich schon nur noch unter Protest (?), das letzte habe ich ganz verweigert. ABER: da erzählt mir doch diese Woche eine Arbeitskollegin, dass sie gerade ein wunderbares Buch von Jo Nesbo liest. Nein, es sei kein Krimi, eher so eine leicht schräge Geschichte über den drohenden Weltuntergang mit dem klingenden Titel: "Doktor Proktor rettet die Welt. Oder auch nicht." Hmmm. Tja. Das klang doch ganz nach einem ... ja, auch das Internet bestätigte es mir: ein Kinderbuch, empfohlen für das Alter: 10 - 12 J. Gelesen habe ich es trotzdem und ich bin begeistert und wieder versöhnt mit Jo Nesbo! (und ja, ich hab schon nachgeschaut: es gibt noch 3 weitere Doktor Proktor-Bücher :D!)

Kleine Schritte

Auch in kleinen Schritten kommt man vorwärts.
1. kleiner Schritt - nur ein Ruhetag zwischen 2 Miniläufen. Ergebnis: deutliches Rumoren aus der linken Fersengegend gestern Abend, aber nachdem ich nicht darauf eingegangen bin, war heute morgen wieder Ruhe.
2. kleiner Schritt - Alltagswege wieder im normalen Gehtempo absolvieren, wenn sie nicht länger als 30min sind, auch schon ohne Einlagen.
3. Schritt (geplant fürs Wochenende) - mal wieder "länger" laufen, vielleicht werden es sogar 45min?

Büroklammer-Kollege

Der Werkstatt-Effekt

Wer kennt das nicht.

Das Auto stottert, klappert oder klopft. Bei jeder Fahrt und jedem Tempo. Irgendwann entschließt man sich, es in die Werkstatt zu bringen, will den Fehler vorführen und: Nichts! Der Motor schnurrt wie nie zuvor, kein störendes Geräusch ist zu hören und vom Mechaniker wird man mit einem mitleidigen Blick bedacht, der mehr sagt, als tausend Worte. Am liebsten würde man selbst noch schnell die eine oder andere Schraube lockerdrehen, damit die Karre endlich klappert, aber nichts.

So ähnlich ging es mir heute mit meiner Ferse beim Masseur... schon den ganzen Tag bemerkte ich, dass ich die ganze Zeit locker durch die Gegend spazieren konnte, ohne das ziepen und brennen der letzten Tage. Eindeutige Besserung nach meinem Gefühl, eindeutig besser nach Aussage des Fachmanns. Die Tendenz passt, alles gut, weitermachen wie bisher. :D

Nur: muss ich mir jetzt ständig Termine ausmachen? Kann ich die Ferse täuschen indem ich mir fiktive Termine in den Kalender schreibe? Reicht es wenn ich ihr damit drohe? So viele Fragen, die ich alle in den nächsten Wochen beantworten werde. Hoffe ich!

Schneereste gestern Nachmittag

Ja-Nein-Vielleicht-Weiß nicht

waren gestern die Phasen, die ich auf die Frage, ob der geplante Lauf mit meiner Kollegin Alex klappen wird, durchlaufen habe.

Eine Stunde vor Dienstschluss habe ich mich schließlich zu einem klaren "Nein" durchgerungen. Mir tat seit Montag Nachmittag der ganze Fuß (+Ferse) weh, wobei ich nichts außerordentliches unternommen hatte - nur ein Spaziergang durch Salzburg, von der Arbeit zur Bücherei, weiter zur Buchhandlung und schließlich noch in einen Einkaufstempel. (Um endlich mal wieder Massen von diesem überflüssigen Geld loszuwerden, das sich auf meinem Konto stapelt.) Außerdem hatte sich der wunderbare Nieselregen, der uns noch am Vormittag verwöhnt hatte, einfach verdrückt und der Sonne Platz gemacht. Bäh!

Heute wollte ich es aber wieder wissen und hab mich bei erfrischenden 3° (gefühlte -1°) auf eine kleine Runde gemacht.
Es lief... holprig zu Beginn, fast schon locker zwischendurch und kaum war ich warm, war die Runde auch schon wieder vorbei! Aber ich wollte heute nicht übertreiben, lieber gehe ich am Freitag dann wieder etwas "länger" (sprich: 25min+).

Vorbei am Eisweiher

auf herrlichen Gaatschwegen!

Sonnenbrandgefahr gebannt!

Da hatte meine Nasenspitze ja mal wieder Glück.
Wäre heute das gleiche frühllingshaft-milde Wetter wie gestern gewesen, hätte sich die leichte Rötung, die ich mir gestern während meines Mittagsschlafes auf der Sonnenbank vor dem Haus (ohne Decke, ohne Socken, aber auch ohne Sonnencreme!) geholt habe, möglicherweise in einen richtigen Sonnenbrand übergegangen... Aber da hatten die Wettergötter noch mal Erbarmen mit mir und lassen es regnen - schneien - schneeregnen - regnen - schneeregnen.... (to be continued) Liegen geblieben ist von der "weißen Pracht" (noch) nichts, die warmen Temperaturen der letzten Woche haben den Boden schon zu sehr aufgewärmt und der Regen hat große Teile der Schneedecke weggefressen. Also werde ich mich der Aussaat der ersten Paprika- und Chilipflanzen widmen und bleibe zum dösen eben herinnen.
Gestern war am Vormittag ja wieder Schwimmen angesagt - gelegentlich komme ich nun schon fast in meinen eigenen Rhythmus, vor allem, wenn ich aufhöre zu denken, wann ich welchen Körperteil wie bewegen sollte! ;D
Über Mittag durfte ich dann, wie oben beschrieben ein sonniges Päuschen einlegen und danach ging ich wieder laufen. Erst hatte ich nur eine ganz kleine Runde im Sinn, aber nachdem ich ja meistens etwas länger brauche, bis ich rund laufe, habe ich die Runde dann auf gut 5km ausgedehnt und die Ferse hat nicht ein einziges Mal gemuckt! Geschnauft habe ich wie eine Dampfwalze (Kondition, was ist das???), aber gegrinst wie ein Honigkuchenpferd!!!

Die Schuhabtropftassen und die Obst- und Salatbehälter werden
wieder zweckentfremdet - im nächsten Schritt sind dann die
Joghurtbecher dran! ;)
Ich dachte, ich hätte noch Paprikasamen gehabt, aber so gab es
eben eine kleine Jause zusätzlich!

Anfängerfehler

Das kommt davon, wenn man so lange pausiert... Hab ich doch glatt vergessen, wie warm mir beim laufen immer wird und mich vom (mittlerweile dahintauenden) Schnee dazu hinreissen lassen, mich zu warm anzuziehen! Tststs...
Aber zum Glück gibt es abzippbare Ärmel und Jackenreißverschlüsse, die sich öffnen lassen. So lief alles gut. :)

Seeweg - heute ohne Nebel

Im Garten taut's auch

es zeigt sich wieder etwas grün(braun)

und bald wird wieder hier gefrühstückt (im Anorak)

Entwicklungen

Ein "echter" Fernsehsessel

Mein Kraulkurs ist schon in der Halbzeit. Mittlerweile entwickelt er sich zu einem richtigen Training! (und das für uns Anfänger!!) Beim 3. Termin wurden wir von Bernd Unterwasser gefilmt und so begann die gestrige Schwimmstunde mit einem Video, bei dem (besonders in der Sequenz, die mit halbem Tempo abgespielt wurde) wunderbar all unsere Fehler aufgedeckt wurden. Die Hauptfehler jeder(s) Einzelnen wurden angesehen und dann die Übungen für die erste Hälfte der Stunde ganz individuell für die Beseitigung des jeweiligen Schwachpunktes verteilt. Dadurch durfte jede(r) für sich, mit sich "kämpfen", was die Sache nicht wenig anstrengend machte! Danach gab es noch Technikübungen für alle, die wir auch in schriftlicher Form erhielten. (Ups, sollte ich da unter der Woche vielleicht auch noch üben???)

Und dann war da noch....
meine Ferse.... die entwickelt sich in diesen Tagen und Wochen auch ganz wunderprächtig. Mit Hilfe des genialen Heilmasseurs, auf den ich (dank meiner Schwester) "zufällig" gekommen bin, hat sie es geschafft, den Fersensporn zurückzubilden, so dass er nicht mehr greifbar ist. Und nachdem er selbst auch Läufer ist, daher für den Wunsch des baldigen Endes meines Laufentzugs durchaus Verständnis hat, meinte er bei meinem Freitagtermin, ich solle doch jetzt einfach wieder loslaufen. Nicht zu lange, nicht zu schnell, Ruhetage einhalten und beobachten.
Das habe ich heute gemacht und war eben fast eine halbe Stunde laufen!!!!! Ach so schön!!!! Nicht mal die ersten 500m auf Eismugeln konnten meine Freude trüben.