Erledigt!

• Silvester- und Neujahrswünsche schriftlich, telefonisch, persönlich überbracht - erledigt!
  
• Den letzten Tag des Jahres bis Mittag gemütlich schreibend verbracht - erledigt!
  
• Am Nachmittag meine Silvesterlaufrunden gedreht, danach das alljährliche gemütliche Zusammensitzen genossen - erledigt!
  
• Gekocht und gegessen - erledigt!
  
• Jahreslaufstatistik angesehen und erfreut festgestellt, dass ich um gut 400km weiter gelaufen bin, als im Verletzungsjahr 14 - erledigt!
  
• Anmeldungen für die jetzt schon feststehenden Läufe abgeschickt, bei denen ab morgen die Startgebühr erhöht wäre - erledigt!
  
• Puh - ich glaube, ich bin erledigt! 

gemeinsam gelaufen

und gemeinsam gefeiert!

 Einen guten Rutsch in ein gesundes und lustiges 2016!

Es ist Winter,

wenn man so wie ich am Sonntag die Spuren des Entenfütterns am Sighartsteiner Weiher noch Stunden später sehen kann

Die Semmel bringt es an den Tag!

und der Badeanzug am Balkon des Nächtens nicht trocknet, sondern einfriert!

heute Morgen

Yuppi Du - Yuppi Du - Yuppi Du

Wer kennt noch das Lied "Yuppi Du" von Adriano Celentano?

Es gibt schlimmere Ohrwümer und seit gestern läuft es mehr oder weniger in Dauerschleife in meinem Kopf ab. Nämlich genau ab dem Zeitpunkt, an dem ich mir am Bahnsteig in Neumarkt meinen Daumen beim Aufklappen meines Klapprades eingezwickt habe!

Mein "Stadtrad" durfte über die Feiertage mal mit nach Hause kommen. Wenn ich nur so selten damit fahre, lasse ich es ungern an einer S-Bahnstation stehen und außerdem bekam es nach über 15 Jahren einen neuen Sattel verpasst. Das heißt für mich aber auch - entweder die Bahn-Zusatzkarte für ein Fahrrad bezahlen, wenn ich in der Stadt etwas erledigen will, oder eben das Klapprad benutzen, das sich die meiste Zeit vom Jahr ja eh ein wenig vernachlässigt fühlt. So durfte es gestern einen Ausflug der Salzach entlang bis zum Hallenbad machen, wo ich eine gute halbe Stunde versuchte, schwimmend meine eingerosteten Schultergelenke wieder etwas aufzulockern. 

Insgesamt war auch diese Woche noch nicht sehr viel mit sportlichen Aktivitäten los - ich habe mir nach meinem Krankenstand letzte Woche viel Zeit gelassen, weil der Hustenreiz noch immer nicht ganz verschwunden ist.

Mittwoch war ich das erste Mal wieder laufen. Ganz ruhig, knapp 5km und das hat auch erst mal gereicht. 

4,6km in 31:34 min

Donnerstag war ich radfahren - eingepackt, wie eine Mumie bin ich eine Stunde durch die Mittagssonne gegondelt, hab mich zwischendurch noch für eine halbe Stunde auf eine Sonnenbank gesetzt und einem hinter mir gurgelnden Waldbach zugehört.

Gestern lief ich dann wieder, zwar immer noch mit Gummibeinen, aber insgesamt schon viel leichter. Ich nahm meine Lieblingsstrecke durchs Wenger Moor nach Seekirchen, hab die Millionen Spaziergänger ignoriert und die Wärme genossen.

12,16km in ca. 1:20h

Auf den Wiesen sprießt schon wieder frisches Grün!

Das wunderbare Moos hält sich sowieso

Wintersonne im Wenger Moor

Kurz vor Zell beim Hundebadeplatz

Heute geht es entweder noch auf eine größere Spazierrunde oder es gibt noch einen Mittagslauf, wenn der Frost sich verzogen hat. Morgen darf ich dann ja wieder in die Arbeit und der Alltag hat mich wieder!

Da war noch was....

Ich weiß ja nicht, welche geheimen Connections zwischen Köln und dem Christkind bestehen, aber Elkes Wunsch, meinen geschmückten Kerzenbaum mal zu sehen, erfüllte es jedenfalls ziemlich prompt! 

Da wollte ich gerade in den verdienten Nachmittagsschlaf sinken, als es heftig an meine Terrassentür klopft. Etwas schlaftrunken richte ich mich auf und sehe ein ziemlich sauer dreinblickendes, flatterndes Wesen draußen herumfuchteln. Es hält eine Digicam in der Hand und deutet mir, ihm die Tür zu öffnen. (Soll man ja grundsätzlich machen in diesen Tagen, aber wenn ich so unsanft aus den Träumen gerissen werde, reagiere ich auf solche Aufforderungen etwas unwirsch.) Schlußendlich öffne ich doch, nachdem es nicht aufhört, mit der freien Hand gegen die Glasscheibe zu pumpern. 

"Na endlich," sagt es erbost, als es über mich ins Wohnzimmer flattert,  "die Schnelligkeit hast du ja nicht gerade erfunden".  Dann fängt es an meinen Kerzenbaum aus den verschiedensten Perspektiven abzulichten.

"Was soll das bitte und wer bist du überhaupt?" fahre ich es an.

Spöttisch lächelnd antwortet es: "Dreimal darfst du raten, wer zu dieser Jahreszeit im weißen Nachthemd durch die Gegend flattert und die Wünsche ans Christkind erfüllt!!!!!!"

Die letzten Worte waren geschrien... 

Ok, ich sag jetzt lieber nichts mehr. Scheint ziemlich unter Stress zu stehen, das ... äh... Ding.

Aber auch das scheint ihm nicht zu passen.

"Was stehst du da nur rum? Glaubst du ich flieg den ganzen Weg nach Köln, um Elke die Bilder zu bringen? Fahr deinen Laptop hoch, starte das Bildbearbeitungsprogramm und dann zack-zack, neuer Post, Bilder drangehängt und fertig! Und ich kann wieder einen Punkt von meiner kilometerlangen Liste abhaken."

Wie befohlen, starte ich den Laptop und überspiele die Bilder sofort in mein Programm. Schwer schnaufend, flattert es neben mir auf und ab.

"Hättest du halt was gesagt - die Bilder hätte ich selbst auch machen können", maule ich es noch ein wenig an (der entgangene Schlaf wirkt noch immer).

"Pah, das sagen sie doch alle! Wie lange wußtest du denn schon von ihrem Wunsch? Na??? Und was hast du getan, gar nichts!"

Darauf hab ich jetzt auch keine Antwort und so mache ich mich sofort daran, einen kleinen Extra-Post zu verfassen, um Elke die Bilder sofort zukommen zu lassen. Und noch während ich das schreibe, spüre ich einen Lufthauch, höre die Terassentür zuknallen und dann ist es wieder weg! ;)

Länger als geplant

Am vergangenen Montag hat sie mich erwischt - die Rüsselseuche. Dachte ich anfangs noch an einen lästigen Schnupfen, der mir die Stimme und die Energie raubt, stellte sie sich im Lauf der Woche als etwas intensivere Variante heraus, die seit gestern auch noch ihren kleinen Bruder, den Husten mitgebracht hat!

Zwar versuche ich jeden Tag für eine knappe Stunde mich draußen zu bewegen (die milden Temperaturen und die hohe Luftfeuchtigkeit sind  dafür herrlich geeignet), aber damit hat es sich auch schon, an Aktivitäten und Bewegung. Laufen ist gestrichen, solange ich nicht ohne Anstrengung normal atmen kann und das kann noch etwas dauern.

Daher ziehe ich meine jährliche Internetfeiertagspause ein wenig vor und melde mich wieder, wenn ich aus meiner Klausur zurück bin.

Euch allen wünsche ich angenehme Feiertage, viele Kekse und schöne Läufe!

Meine Schönsten!

Vielleicht habe ich hier schon das ein oder andere Mal erwähnt, dass ich gerne "schöne" Zahlen habe. 

Und nachdem heute der 505. Blogbeitrag ist und ich schon wieder bei strahlendem Sonnenschein, weiß glitzernden Rauhreifwiesen und auf- und absteigenden Nebelbänken über 15km ohne Kamera unterwegs war, gibt es zur Abwechslung einfach mal Bilder von meinen schönsten Startnummern! :D

Erstversuch einer Triathlonstaffel von Birgit, Gabi und mir

007 wäre noch cooler gewesen, aber bei der ersten
Ausgabe, wurden die Startnummern nach Anmeldung vergeben

schon ganz lang her - im Dreierteam beim Businesslauf

 

Wiederholungstäterinnen beim Firmen-Triathlon!

 Und heuer meinten es die Laufverantstalter überhaupt gut mit mir!

5km in Nußdorf

10km am Grabensee

und 27km um den Wolfgangsee!

Was soll ich da noch sagen?

Gestern beim donnerstäglichen Hundespaziergang.
Gerade, als ich am höchsten Punkt unserer Runde bin, geht hinter uns die Sonne unter und vor uns kriecht der Nebel über den Hügel herauf, wird dichter, um uns schließlich ganz einzuhüllen.

Feiertagsbewegung

Morgens laufend im aufsteigenden Nebel

Kurz war es am Morgen schon sonnig

dann stieg der Nebel auf

Der Wallersee kaum erkennbar

Selfie-Unfall

 Nachmittags spazierend knapp über der Grenze

Blick nach Obertrum

 

Chaya genießt jeden Spaziergang - egal bei welchem Wetter!

Etappenlauf

Nachdem mir 2 Läufe für eine Woche so fürchterlich wenig vorkamen, habe ich heute gleich 4 gemacht, um meine Statistik ein wenig aufzuhübschen!   :D

Auch wenn es momentan wettertechnisch gar nicht so aussieht, der Silvesterlauf in Seekirchen naht und dort gibt es jedes Jahr an den 4 Sonntagen davor jeweils einen Vorbereitungslauf. Dabei kann man sich die Strecke anschauen, wenn man noch nie daran teilgenommen hat oder, wie es bei mir der Fall ist, einfach jede Menge nette Leute treffen und mit ihnen quatschend die knapp 6km lange Runde drehen.

Nachdem die vergangene Woche laufmässig etwas zu kurz gekommen war, beschloss ich die Runde ein wenig aufzupeppen und lief erst mal von mir zum Bahnhof in Neumarkt. (Lauf #1). Dann fuhr ich mit der S-Bahn Richtung Seekirchen, stieg aber schon eine Station früher aus und wollte eigentlich dem See entlang zum Treffpunkt laufen (ich hatte noch eine gute halbe Stunde Zeit und hätte die Strecke auf ca. 3,5km geschätzt).

Aber meine Planungen sind ja meistens nur so ganz grobe Anhaltspunkte, an die ich selbst nicht so ganz glaube.

Also stieg ich zwar an der Haltestelle aus, lief aber nicht zum See, sondern den Hügel rauf nach Bayerham. 

Weil: genau auf diesem Abschnitt der Strecke hing der Nebel so dicht und tief (ich kam aus der Sonne und war deswegen auch nicht so warm angezogen), dass ich beschloss, die höhergelegene Variante zu wählen und dort in der Sonne laufend auf die Nebelsuppe runterzuschauen. Nur kostete mich das ein wenig Zeit. Nicht nur wegen des Hügelchens, sondern weil die Straße zu Beginn im Schatten lag und so eisig und glatt war, dass ich wie auf rohen Eiern hinaufgetapst bin! (Und insgesamt war sie vielleicht auch einen Kilometer länger als gedacht, aber so schlecht war meine Schätzung auch nicht.)

Oben lief es dann besser und mein Sonnenplan ging auf. Aber irgendwie verging die Zeit schneller, als geplant und ein dringend notwendiger Zwischenstopp am Bahnhofs-WC ließ meine Zeitreserven weiter schrumpfen! (Nur gut, dass ich keine Kamera mit dabei hatte, das Bild des herumwabernden Nebels über dem See war so traumhaft, dass ich mich vor lauter fotographieren völlig verfranst hätte!)

Knapp vor dem Start kam ich dann doch noch zum Treffpunkt (Lauf #2) und hatte sogar noch Zeit ein paar Bekannte zu begrüßen.

Dann kam der eigentliche Lauf (#3) auf der schon bekannten Strecke und nach der Heimfahrt per Bahn noch der letzte Lauf (#4) wieder zurück nach Hause.

Insgesamt waren es wohl so um die 13km, die sich aber durch das gemütliche Tempo und die vielen Pausen nach viel weniger anfühlten!

Lauffrei

oder zumindest fast, war diese Woche bisher.

Nach meinem letztsamstäglichen Entspannungslauf mit Andrea

lachen und

posen :D

wollte ich Sonntag erst mal Pause machen und nutzte das absolut traumhafte Herbstwetter für einen stürmischen Regenspaziergang! Soooo schön! 

Den Restschnee hat es auch noch weggeregnet! :)

Montag war wie üblich Schwimmkurs - wobei sich das Aufwärmen davor mittlerweile zu einer kleinen Stabi-einheit entwickelt hat. (Schwitz!!) Am Abend erfuhr ich dann, dass das für den 

Dienstag geplante Lauftechnikseminar ausfällt. Erst dachte ich dafür an einen gemütlichen Spätnachmittagslauf stattdessen, aber nachdem ich für das Seminar eine (verpflichtende) Teambesprechung meiner Hospizgruppe hätte schwänzen müssen, siegte schlußendlich doch mein Pflichtbewußtsein und verbrachte den restlichen Tag mit den Kolleginnen sitzend.

Die traf ich dann auch gleich am Mittwoch wieder - es gab einen Abschied zu "feiern", weil eine unserer altgedientesten Hospizbegleiterinnen umzieht und daher das Team verlässt. Also hieß es wieder sitzen, essen, singen.

Das war der "1.Teil" - es hatte nicht alles gleichzeitig Platz!

Am Nachmittag ließ die Kürze des Zeitfensters und die Füllmenge meines Magens (vom Alkoholspiegel will ich hier gar nicht erst sprechen!) leider wieder keinen Lauf zu (kurz habe ich mich auf den Hometrainer gesetzt), bevor es zu einem Treffen mit den Arbeitskolleginnen am Salzburger Christkindlmarkt ging.

Glühwein, Punsch, Feuerzangenbowle und gute Laune!

Zumindest brachte mir der Versuch meinen Bus für die Heimfahrt zu erwischen zu späterer Stunde noch ein zehnminütiges Mini-Läufchen (und den Bus hab ich auch gekriegt!)

Donnerstag fahre ich nach der Arbeit immer gleich zu Chaya und nachdem sie gestern mit einer Hingabe Maulwürfe/Wühlmäuse oder ähnliches versuchte auszubuddeln, ließ ich ihr und mir Zeit, spazierte ganz gemütlich durch die Gegend und versuchte mich zu erinnern, wie sich das anfühlt, sich laufend fortzubewegen!

wo ist der Maulwurf?

 

Nach Chaya ging es direkt zum Chor (noch 2 Chorproben und 4 Auftritte, dann ist Schluß mit den Weihnachtsdingens!!!!) und danach ins Bett. :D

Aber heute konnte mich nichts und niemand mehr abhalten. Nach ein paar Pflichtseiten für einen Kurzgeschichtenwettbewerb ging es hinaus. In die Kälte. In die Sonne. Alleine. Laufen! Ach, wie schön! :D

Gut

dass in 19 Tagen Wintersonnwend ist und die Tage dann wieder länger werden.

Die "dunkle" Jahreszeit hat heuer zwar sehr sanft begonnen, nachdem im November ein Sonnentag auf den anderen gefolgt ist, aber in den letzten Tagen merke ich schon, dass ich ein wenig das Tageslicht vermisse, wenn ich im Dunkeln außer Haus gehe und beim heimkommen vielleicht noch ein halbes Stündchen Dämmerung genießen kann! 

Da fällt es mir dann schon mal schwer um   ! 6 Uhr nachmittags !   noch hinaus zu gehen, wenn eine warme Decke auf den Beinen liegt, eine Kerze brennt, ich zur üppigen Winterdeko rüberschaue,

und Schweineyeti sich auf mir schwer macht!

Umso besser, dass ich die Auswertung von meiner Leistungsdiagnostik schon bekommen habe auch gleich ein paar Tipps dazu, was ich in den Wintermonaten laufen soll, um für meinen Plan nächstes Jahr gut gerüstet zu sein. Regnen tut es auch - also: nichts wie raus!