Was für eine Nacht....

... das nenn ich Lebensqualität. Der Tag endete so angenehm, wie er begann - da fiel mir das hier mal wieder ein :).

Von hinten nach vorn:

Gerade fuhr meine Freundin Ulli wieder heim, nachdem wir bis nach halb 11 kurzbehost und ärmellos den Abend im Garten mit Radler, Chips, Flips und wunderbaren Gesprächen verbracht haben!  

!SOMMER! - so fühlt er sich also an!!! Ich hatte es schon fast vergessen...

Den Mittag/Nachmittag verbrachte ich im Strandbad, erstmals heuer im Schatten, genüßlich mit lesen (T.C.Boyle - Dr. Sex) und Musik hören (Symphonie - Herr der Ringe) und natürlich schwimmen, schwimmen und schwimmen. 

Davor war ich mit Gabriela und meiner Schwester frühstücken, was ich mir auch verdient habe, weil ich noch davor um 7 Uhr erstmals wieder eine längere Runde ohne Knöchelprobleme gelaufen bin. Der "Erstversuch" am Dienstag war wohl etwas zu viel, da tat er mir gleich wieder den ganzen nächsten Tag weh, daher versuchte ich es am Donnerstag mit 3,5km, die problemlos waren und heute "hielt" er bis km 8! Das stimmt mich wieder optimistischer für die Teilnahme am Frauenlauf in 2 Wochen!

Aber auch der gestrige Feierabend war ganz wunderbar. In Neumarkt findet im Moment das Fairkehrte Fest statt, Freitag bis Sonntag wird dafür die Hauptstraße autofrei und dadurch wieder zum Lebensraum gemacht. Gestern ging's um 18 Uhr los und ich habe mit Andrea gleich mal die temporäre Fußgängerzone mit all ihren Angeboten und einem guten Abendessen in einem der Gastgärten getestet!

Für morgen ist wieder Sommerwetter angesagt, dh. der Sonntag wird noch mal für Sonne, Wasser, Eis und "was-es-sonst-noch-so-für-Sommerfreuden-gibt" genutzt!

Lesegenuss

2 Bücher habe ich vergangene Woche gelesen/genossen - eines davon nun schon zum 3. - 5.? mal (ich zähl nicht mit). Inspiriert durch Katharina habe ich mir Jitterbug Perfume von Tom Robbins mal wieder aus dem Bücherregal geholt und mich zum wiederholten Male über die wunderbare Geschichte gefreut. Ich glaub, ich mag Bücher mit "alten" Männern ;). Hier ist nämlich eine der Hauptpersonen nicht nur 100 (siehe: Der Hundertjährige...) sondern 1000 Jahre alt!
Das 2. Buch konnte Ulli in der Bücherei ergattern und ich durfte mitlesen. Die Einsamen von Hakan Nesser. 600 Seiten Lesegenuss und am Ende des Buches wieder große Bewunderung für den Autor, ein zufriedenes aaach, war das schööön und der dringende Wunsch mehr von Kommissar Barbarotti und Eva Backmann zu lesen.
Das Wetter bot sich ja geradezu zum langlesen an und so nutzte ich die Gartenpausen eben sehr intesiv dazu. Laufen ging nämlich noch nicht, mein Knöchel ist noch immer etwas geschwollen und empfindlich auf Erschütterungen. Also Zwangspause :(

Alternativtraining

Mein linker Knöchel macht Mätzchen.
Erst tat er weh, gestern ist er dann auch noch angeschwollen und verhält sich äußerst mimosenhaft! Also hab ich ihm gut zugeredet, gestern und heute meine geplanten Läufe gestrichen und statt dessen jeden Abend einen Eisbeutel drangebunden, den ich dann über Nacht einfach drauf ließ. (Gibt's was schöneres als Eisbein im Bett???)
Gestern ging ich als Ersatz eine kleine Schlenderrunde mit Max, meiner Schwester und meinem Neffen spazieren, um dann den Nachmittag mit  Sommerspritzer, Oliven und Käse bei ihr auf der Terasse ausklingen zu lassen. Mnjamjam!!!
Heute war wieder etwas mehr "Action" angesagt, eine Riesenthuje in meinem Garten wurde gefällt und deswegen habe ich ein paar Stunden damit verbracht, die Äste zu einem Haufen aufzuschlichten, das Holz, das später verheizt werden soll erst beiseite zu bringen und dann anschließend in der Garage aufzuschichten, damit es trocknen kann. Dann hab ich noch versucht, den Nadelteppich, der unter dem Baum war etwas zu entfernen und gleich auch Gras gesät, denn schließlich soll da ja wieder eine Wiese entstehen!
Geschwitzt hab ich wahrscheinlich hier mehr, als ich es bei dem gestrichenen Lauf getan hätte, und so kamen wenigstens mal wieder Arme, Schultern und Rücken zu ein paar Trainingsstunden!

Hier noch ein paar Bilder im "aufgeräumten" Zustand:

Astreste

Abends kam auch die Sonne wieder raus

Der Durchmesser ist nicht schlecht!

 Das letzte Bild ist vorgestern entstanden, "eigentlich" saßen ja 3 Schmetterlinge dicht nebeneinander auf diesem Strauch - aber bis ich mein Telefon im Kameramodus hatte, waren 2 schon wieder dahin...

Ich bin ja flexibel...

Geplant war heute ja mal wieder ein kleines Intervalltraining. Am Vormittag sah es ganz vielversprechend aus - angenehm warm, aber durch viele hohe Wolken, keine Sonnenstichgefahr. Allerdings trödelte ich dann doch recht lange rum und bis ich dann endlich in den Laufschuhen am Weg war, war
1. die Sonne auch da (hatte wohl das gleiche Trödel-dings wie ich...)
2. es dadurch wieder schwül-heiß und
3. dadurch wiederum meine Motivation für Intervalle schlicht und ergreifend weg!

Nachdem ich aber schon mal lief und sogar mit Wasser, Kaugummis und meiner Zugkarte für die geplante Rückfahrt bewaffnet war, wollte ich auch nicht einfach abkürzen und nur ein kleines 4km Ründchen drehen und beschloss einfach mal etwas zügiger zu laufen und zu sehen, wie lange ich dieses Hitzetraining verkrafte. Also weit kam ich nicht! Nach ca. 6km überlegte ich schon, ob es etwas an meinem äußeren Erscheinungsbild ändern würde, wenn ich den Geh- und Radweg kurz verlassen würde, in den Wallersee reinspringe und dann wieder weiterlaufe. Ich glaube kaum, dass es dann einen vorher/nachher Unterschied gegeben hätte, denn der Schweiß floss in Strömen, die erste Trinkpause war schon nötig und die Flasche leer! Nachdem das erst die Hälfte der Strecke war, beschloss ich also den Rest einfach gemütlich und ohne Blick auf die Uhr fertigzulaufen, was mir dann im Endeffekt einen 6:45er Schnitt auf die 11,7 km brachte.
Nun überlege ich, als was ich diesen Lauf verbuchen soll. Nichtintervalltraining? Hitzelauf? Halbhitzehalbschlapptrab? Feiertagswahnsinn? Habt ihr noch Tipps für mich?

Mmmmmmmmmmmmhhhhhhhh!

Die ersten aus dem eigenen Garten!

Diese 3 süßen habe ich mir heute als Belohnung nach einem kurzen, leicht hügeligen Abendlauf bei wunderbaren sonnigen 12° gegönnt. Die Freude über die ersten selbst geernteten Erdbeeren war fast noch größer als der Genuss! (Aber nur fast ;))
Mittlerweile ist die Selbstversorgerzeit ja schon voll angelaufen. Die Karotten gehen in die 2., die Eiszapfen in die 3. Generation, der Spinat wurde schon 2x geerntet und Kohlrabi peppen mindestens 2-3x die Woche meinen Speiseplan auf. Und was bedeutet das? Ich "muss" mehr laufen, weil es so viel Gutes zu essen direkt vor der Haustüre gibt!
Daher führte mich mein lalaLa am Sonntag wieder einmal um den Obertrumersee, wobei ich allerdings mit der Wärme und der Schwüle ziemlich zu kämpfen hatte. Ich hätte ja eher mit einem Gewitter gerechnet, aber nach ein paar km kam die Sonne raus und die Straßen und Wege dampften vor sich hin... Trotzdem kam ich auf 14,6km in 7.02.

Ein schöpferischer Samstag

Verschiedene Papiere mit und ohne Blütenschmuck

Was gibt es schöneres, als an einem verregneten Samstag Vormittag mit netten Menschen etwas neues tolles auszuprobieren?

Gestern habe ich an meinem ersten Papierschöpf-Workshop teilgenommen und bin immer noch begeistert, wieviel Papier wir alle "produziert" haben! Wir waren alle mit Feuereifer bei der Sache und netterweise zeigte sich nach den 4 schöpferischen Stunden auch noch die Sonne, so dass wir unser wohlverdientes Mittagessen in Mattsee im Gastgarten in der Sonne genießen konnten.

Efeu im Papier, Salbei oben drauf

Papier mit Spargelschalen

 
 ... und wer jetzt Lust bekommen hat, sich auch mal handwerklich-kreativ zu betätigen, hier noch die Kontaktadresse der Seminarleiterin Michaela.

Premiere zum Juchizen!!!!

Das war heute eine doppelte 3fach-Premiere!

Es war für uns alle 3 (Birgit - swim, Gabriela - bike und mich) der erste Versuch bei einem Staffeltriathlon (0,2 - 9 - 3,6) mitzumachen und scheinbar ist es uns ganz gut gelungen, denn wir kamen auf Platz 3 der Damenwertung!!!!! 

Das ist dann auch schon die 2. Premiere, denn für uns alle war es das erste mal am "Stockerl"!

Ich bin noch immer völlig begeistert und mein Grinser geht einmal um den ganzen Kopf rundherum :D.

Fotos werden nachgereicht.