Plan C?

Es ist immer gut, einen Plan B im Ärmel zu haben, wenn Plan A mal nicht funktioniert.
Wenn dann aber Plan B auch irgendwie nicht so will, ist dann die nächste Stufe Plan C oder einfach nur noch planlos?
Irgendwie hat mein (Lauf)Plan für diese Woche nämlich nur bis Mittwoch funktioniert.
Mo: kurze Radelrunde zum Beine lockern - erledigt
Di: kleine Runde laufen nach Lust und Laune - erledigt
Mi: Bergtour - leicht abgeändert in  Halbtagestour und nachmittägliches Laubrechen - ok
Do: Laufen nach der Arbeit - fiel einem 3stündigen spätnachmittäglichen Tiefschlaf zum Opfer - tja, eigentlich wäre ja Freitag der Faultag gewesen und für Samstag ein langer Lauf geplant. Aber so kam es zur Planänderung ("B") - der gelautet hätte Freitag langer Lauf und Samstag noch ein kurzer hintennach zum Beine ausschütteln.
Aber: da kam doch glatt gestern der gleiche Störenfried, wie auch am Donnerstag - nur schlief ich diesesmal gleich 5 Stunden??! (ich war auch etwas früher zuhause) So sass ich am Abend ziemlich rat- und planlos (aber dafür herrlich ausgeschlafen) herum und überlegte mir eben, ob jetzt ein Plan C nötig wäre und ob ich es schaffen könnte auch den über den Haufen zu werfen?
Die Lösung für mich lautet: ich geh jetzt erst mal laufen!

Ach ja, für alle die sich wundern, warum ich den Sonntag so sorgsam aus meinen Plänen ausgeklammert habe: morgen werde ich einen Spaziergang auf den Gaisberg machen, um dort die Läufer anzufeuern, die sich beim Salzburger Traillauf-Festival auf die lange Strecke begeben!

Wandern und Spazierengehen

Nachdem der Großteil meiner Läufe mittlerweile in der Dämmerung und/oder im Dunkeln stattfinden (außer die am Wochenende, aber da hatte ich letztens grad keine Zeit zum fotografieren ;) ), gibt es heute mal ein paar Bilder vom Wandern und Spaziergängen der letzten Wochen!

Meine Schwester organisierte Anfang Oktober eine Wanderung mit einigen ihrer Vereinskolleginnen auf den Untersberg. Da wollte ich auch mit - auch wenn der Muskelkater die nächsten beiden Tage mich etwas an der Sinnhaftigkeit dieser Unternehmung zweifeln ließ! ;)

Auf dem Dopplersteig am Untersberg

oben war es leider vorbei mit dem schönen Wetter!

Vor und nach dem Wolfgangseelauf lockte das wunderbarliche Herbstwetter mich hinaus. Einmal ging es über den Nachbarshügel zu einer Bekannten, einmal in Richtung See.

Sonst laufe ich auf dieser Strecke meistens

Wobei sich die Gegend auch langsamer genießen lässt!

Sonntagsspaziergang

am späten Nachmittag

Nein, das Bild steht nicht am Kopf - ich hab mich an den
Stamm gelehnt und nach oben fotographiert

Heute war erst eine längere Wanderung geplant, nachdem sich die Wetterfrösche allerdings nicht ganz einig waren, wann der Föhn zusammenbrechen würde, habe ich dann aber eine kurze, schon bekannte Runde hier ganz in der Nähe auf den Faistauer Schafberg gewählt.

ganz so lange braucht man nicht

auch wenn man öfter mal zum schauen stehenbleibt

erst zum Schluß, kurz vor dem Gipfel wird es steil

dafür sind die Ausblicke von oben einfach

nur schön

man sieht bis ins Nebelmeer Richtung Oberösterreich

grins

Wolfgangsee-Uferlauf

Teilnehmer T-Shirt in orange!

Also wenn man hier in der Gegend eine Laufveranstaltung sucht, bei der für jeden Geschmack und Trainingszustand etwas dabei ist, dann ist es der "Lauf um den Wolfgangsee". Angefangen vom 5,2, über den 10 km Uferlauf bis hin zur Umrundung des Wolfgangsees mit 27km (und ein paar HM über den Falkenstein gleich zu Beginn) gibt es auch noch einen Marathon, bei dem die Läufer gut 15km "Anlauf" nehmen dürfen, bevor sie den See umrunden.

Ich bin heuer das 3.Mal beim 10km Lauf gestartet und hab es erstmals geschafft ohne Seitenstechen und Geheinlagen auf dem letzten kurzen Anstieg ins Ziel zu kommen! (Yipiieee!!) Knapp 58min konnte ich die traumhafte Seekulisse genießen, mich nach und nach bei so einigen anderen Läufern vorbeischlängeln und schließlich im Ziel mit meiner Schwester und ein paar ihrer Vereinskollegen noch den ersten 27 und 42km Läufern zujubeln.
Zum Abschluß gab es wieder eine Gratis-Shuttleüberfahrt mit dem Schiff bis direkt zu unserem Startort und somit einen wunderbaren Blick zurück auf unsere Laufstrecke und den Teil des Sees, den wir (bis jetzt) noch nicht laufend in Angriff genommen haben.
Schee war's!!!

Stefan lief in 36.17min auf den 9. Gesamtplatz!

Auftanken nach dem Lauf ist wichtig, aber die Grinser waren vorher auch schon da!

Regen- und Laufintervalle

Wenn es schon partout nicht regnen will, wenn ich meine Läufe geplant habe, gehe ich eben an den Tagen dazwischen - in den Regenintervallen - spazieren.

Dienstag Abend lief ich um 18 Uhr nämlich bei sage und schreibe 15 Grad los, das einzige, was gegen einen Spätsommertag sprach, waren die letzten 20min, die ich schon die Stirnlampe brauchte, um nicht über die Unebenheiten der kleinen Straße zu stolpern, auf der ich unterwegs war! Der für diesen Zeitpunkt angekündigte Regen zeigte sich erst später in der Nacht und am nächsten Tag, als ich mich mal wieder zum Hundesitten nach Obertrum aufmachte :D.
So spazierte ich mit Chayana über nasse Wiesen, durch leicht übergegangene Abflussgräben, Tümpel und viel Gatsch!

 

die "Kleine" freut sich über die Wiesenseen

Heute, pünktlich zum nächsten geplanten Lauf kam doch glatt wieder die Sonne raus und so lief ich meine Minutenintervalle (10x 1min schnell, dazwischen jeweils 1min gehen) auf der schattigen Seite der Salzach, um nicht wegen Überhitzung auszufallen! Das Langarmshirt hätte ich mir sparen können, es waren sogar wieder Läufer in kurz-kurz unterwegs. Mir fällt es allerdings schwer, in der Früh bei 4 Grad "nur" ein Kurzarmshirt einzupacken...
Für den geplanten Wolfgangsee-Uferlauf am Sonntag sind auch wieder bis zu 20 Grad angesagt! Da heißt es dann, schnell laufen, um der "Mittagswärme" zu entgehen!

Mattseelauf 2013

Ach war das wieder schön!!!
Der Oktober zeigte nochmal so richtig, was er draufhat - kühle Temperaturen in der Früh, knatschblauer Himmel, buntes, leuchtendes Laub, Fernsicht bis ewig weit, und den ganzen Tag Sonne pur, die gegen Mittag auch gut gewärmt und so das Zusammensitzen nach dem Lauf bis zur Siegerehrung noch gemütlicher gemacht hat.
Auf den 5km waren beinahe durchgehend Zuschauer, die uns angefeuert haben, egal, ob es "eigentliche" Zuschauer waren, Sonntagsspaziergänger, die manchmal etwas verwundert auf die Läuferinnenschar geblickt oder Anwohner, die vor ihren Häusern in den Gärten standen und von dort applaudiert haben. (Nicht umsonst heißt es in der Ausschreibung: Die ersten 4 und der letzte km im Ortskern!!)
Ich war zwar vor dem Lauf nicht gerade übermotiviert, aber die vielen bekannten Gesichter, die super Organisation, die gute Verpflegung und eben die einmalige Stimmung auf der wunderschönen Strecke haben mich die halbe Stunde so richtig genießen lassen. Die Hügelchen sind zwar noch immer nicht flacher geworden (ich dachte mir, wenn viele Füße vor mir schon drüberlaufen, werden sie ein bißchen kleiner), aber meine Hinaufgeh-, Runterlaufstrategie vom Vorjahr hat auch gestern wieder gut funktioniert.
Aufs fotografieren habe ich mal wieder vergessen, aber wer ein paar Bilder sehen will, kann hier unter dem Menüpunkt Galerie einen Eindruck des Laufs und der Strecke bekommen.

Verfrühter Wintereinbruch

Netterweise hat sich der verfrühte Wintereinbruch in diesen Breitengraden auf Donnerstag und Freitag beschränkt. Sogar der gemeinsame Laborlauf mit Alex nach der Arbeit fand noch im Regen statt (wenn auch mit eisigem Gegenwind am Weg zurück) - der Schnee wartete gnädigerweise bis ca. 9 Uhr abends und erwischte mich somit nur mehr auf meiner Heimfahrt vom Chor.
ABER: dass er am nächsten Tag in der Früh noch auf meiner Wiese rumliegt war nicht ausgemacht!! Er verschwand dann ja auch im Laufe des Tages und so konnte ich gestern einen sonnigen Testlauf für heute (Mattseelauf) absolvieren (4km mit 3 kleinen Hügelchen) und das Biofest in Salzburg besuchen.
Dem Laub hat die kalte Luft allerdings auch recht zugesetzt - der wilde Wein an meinem Balkon sah gestern schon recht "zerrupft" aus!

und weiter geht's! :D

So, da bin ich wieder - nach einer "kurzen schöpferischen" Pause, die ich dazu genutzt habe eine neue Angewohnheit zu "installieren", geht es jetzt wie gewohnt weiter in diesem Blog.
Natürlich ist in diesen 2 Wochen auch so einiges berichtenswertes passiert, aber das alles hier nachzuerzählen, würde eindeutig zu lange dauern.
Daher nur die letzten paar Tage im Telegrammstil - da waren:

• ein wunderbarer Ausflug auf den Untersberg mit meiner Schwester und einigen ihrer Vereinskolleginnen, der mir einen Muskelkater beschert hat, wie ich ihn schon seit Jahren nicht mehr hatte!
• massenhaft Planerei und Verwaltungskram, um meinen geplanten Heizungsumbau in die Wege zu leiten und die dafür möglichen Förderungen, bei Land, Bund und Gemeinde zu beantragen;
• viele wunderbare Läufe bei Herbstwetter in allen Facetten;
• der Wiedereinstieg in diverse Kurse, die nun nach der Sommerpause alle wieder weitergehen und eine neue Zeitplanung erfordern, wie Yoga oder ein Neustart in einem Chor im Nachbarort;

Heute habe ich nach einem herbstnebeligem Spaziergang mit Chayana meinen Garten winterfest gemacht - die restlichen Tomaten abgeerntet und die Töpfe verstaut. Die Topfpflanzen, die um das Haus herum verteilt waren sind ins Vorhaus gewandert, das restliche Holz vom Vorjahr wurde neu geschlichtet und Platz für die neue Ladung geschaffen.