Hurra!

Heute gab es ein zweifaches Hurra!

Mein Sonntagslauf war eher bescheiden - Schneegewitter und böiger Wind ließen mich mal wieder die "sichere" Runde auf den kleinen Straßen rund ums Haus wählen. Der Untergrund war abwechslungsreich - griffig, wo der Schnee etwas mehr hingeweht worden war, rutschig, wenn sich darunter eine Eisfläche verbarg und auch immer wieder mal täuschend harmlos, wie Asphalt, der allerdings von Wind und Schnee richtig glattpoliert war!

Der Wind ließ auch am Montag kaum Wünsche offen (außer, dass er sich endlich mal beruhigen und stehenbleiben solle!) und ohne Chaya hätte ich den Tag wohl eher drinnen verbracht. Mit ihr gemeinsam stemmte ich mich dann aber doch gut eine Stunde gegen den Wind und den Schnee, der einen gewissen Sandstrahleffekt entwickelt hatte. Meine Bedenken, ob sie mir jetzt und gleich davongeweht wird, waren dann aber doch unbegründet!

Aber heute! Heute schaute die ganze Sache doch schon sehr viel freundlicher aus. Die Temperaturen waren gestiegen, der Wind hatte sich verzogen und die Straßen waren einfach nur mehr nass! (Ok, in schattigen Kurven, Senken und Abschnitten liegen schon noch 5-10cm nasser, harter Schnee, aber das war zu vernachlässigen!) Ich lief und lief, egal ob hügelauf- oder -abwärts, egal ob Kurve oder gerade aus, ich konnte sogar schon wieder durch ein paar richtig schöne gatschbrauntrübe Lachen pflügen! Kein ständiges Spurwechseln mehr, kein "laufen-wie-im-Sand-Gefühl". Mit der Sonne, die kurz danach noch zum Vorschein kam, war das heute fast schon ein Vorgeschmack auf den Frühling!

Dies und das

Ich laufe im Moment so wenig, dass ich kaum was zum posten habe. Einerseits bin ich ein bißchen matsch, habe nicht gerade den stärksten Bewegungsdrang und ein noch höheres Schlafbedürfnis, als sonst. Andererseits ist es hier so kalt geworden, dass sich die eisigen Wege so richtig fies zeigen und Donnerstag und Freitag kam noch ein stürmischer Ostwind dazu, der für Verwehungen gesorgt hat. 

Trotzdem versuche ich jeden Tag zu meiner Frischluftdosis zu kommen. Hat auch ganz gut geklappt.

Dienstag war ich wieder Langlaufen - die Sturzstelle vom vorherigen Mal habe ich mit Bravour gemeistert, bin dafür ein Stückchen weiter kopfüber in den tiefen Schnee "gesprungen", um einem drohenden Spagat zu entgehen! Das war aber nicht weiter schlimm, es war grad weit und breit niemand zu sehen! (Oder die lagen schon alle lachend am Boden, so dass ich sie nicht mehr sehen konnte!)  7km mit Stunteinlage;

Mittwoch lief ich mit meiner Schwester und Chaya eine kurze Runde. Das Tempo war nicht so atemberaubend, weil wir wegen Untergrund und Hundebegleitung auch immer wieder mal ein paar Schritte gegangen sind. Leider gibt es keine Fotos, meine Schwester kam grad von einer Dienstreise zurück und vor lauter quasseln, vergass ich aufs knipsen.... 6km mit Dampfplaudern;

Donnerstag war dann wieder Hundesitten dran, ich ging eine meiner Lieblingsrunden, nur brauchte ich fast 20min länger als sonst, weil ich dort, wo es möglich war, von der Straße weg über die Wiesen gestapft bin. Und das kräftigt ja bekanntlich den Gluteus maximus, der sich auch heute noch mit leichtem Ziehen bemerkbar macht!

Aber wer glaubt, Schneestapfen sei anstrengend, der soll mal das hier versuchen:

Am Heimweg "gefunden" - das ist sicher prähistorisch oder so! ;)

Abends gab es noch eine Stunde Yoga, um die Beine etwas auszudehnen.

In der Nacht auf Donnerstag kam dann oben bereits erwähnter Ostwind auf, der nicht nur das Temperaturempfinden gewaltig durcheinanderbrachte, sondern auch Straßen, Loipen, Wege usw. einfach zuwehte. Daher verzichtete ich großzügig darauf, meine Lieblingsschwester bei ihrer 90minütigen Langlaufeinheit zu begleiten und setzte mich statt dessen auf meinen Hometrainer und sah mir den Sturm eine Stunde lang vor mich hinkurbelnd von drinnen an! Nachmittags traute ich mich dann doch noch raus und spazierte eine Stunde durch die stürmischen Überreste.

Da flogen die Nadeln!

Auf meinem Heimweg fand ich dann noch eine kryptische Nachricht für unverbesserliche Streithähne...

Und heute... da war wieder Kraulkurs dran. Allerdings hatte ich kurzzeitig das Gefühl eine Vermisstenanzeige mit folgendem Text aufgeben zu müssen:

"Suche meinen Anfängerkurs, bin hier aus Versehen in einem Drill-Trainingslager gelandet!"

zu deutsch: ich bin alle und hebe meine Arme heute nur noch zum Zwecke der Nahrungszufuhr! :D

Saison ja, aber Planung?

Garten am Vormittag

Schnee genug

und seit kurzem auch wieder Mittagssonne
an der Hausmauer

Auch wenn der Schnee hier bei uns fast einen halben Meter hoch liegt und ich mir im Moment einen rutsch- und eis- sowie schneefreien Lauf gar nicht vorstellen kann, ist es doch die Zeit, sich mal mit den Laufkalendern in der Umgebung auseinanderzusetzen und sich vielleicht schon den einen oder anderen Lauf im Kalender zu notieren oder sich auch schon anzumelden.

Einerseits ist es ja immer toll, schon bald eine bestimmte Laufveranstaltung anzuvisieren, sich darauf zu freuen und je nach Strecke und erwünschtem Zustand (mental und körperlich) beim Zieleinlauf auch gezielt vorzubereiten. 

Andererseits mag ich mich aber auch nicht so fix verplanen und komme ja auch erst im Laufe des Jahres drauf, dass es da noch andere Läufe gibt, die noch mehr reizen würden, als die schon gebuchten...

Daher gibt es für mich auch heuer wieder eine Liste mit möglichen und interessanten Läufen, die ich im Auge behalten werde.

• 3.5. Salzburg Marathon - 10km oder Staffel (liegt halt quasi vor der Haustüre) - vielleicht
• 14.5. Auffahrtslauf in St.Gallen - vielleicht in der Couple Wertung gemeinsam mit Pia
• 7.6. Mondseeland Halbmarathon - schon angemeldet!
• 27.6. Grabenseelauf - ziemlich sicher - liegt ums Eck und macht Spass!
• 27.9. Mattseelauf - ziemlich sicher - liegt ums Eck und ist einfach wunderschön!
• 4.10. Jedermann Lauf - 7, 14 oder 21km (wenn ich im Mai nicht in Salzburg starte)  -  vielleicht
• 18.10. Wolfgangseelauf - ziemlich sicher; ist für mich immer ein toller Saisonabschluss
  
  
  
  
  

• und dann gibt es ja noch: einen Freundschaftslauf in Trier, den Wings-for-Life-Run (heuer auch in München), die "kurzen" Distanzen des Mozart100, die Läufe im benachbarten Innviertel vom dortigen Laufverein, wie zB.den Baumkronen-Lauf, den Innviertler Frauenlauf und den Geinberglauf, usw. usf. Dass das Jahr wieder traditionell mit dem Silvesterlauf in Seekirchen abgeschlossen wird, steht sowieso schon fest! :D

 
Über zu wenig Auswahl kann ich mich also ganz sicher nicht beklagen - jetzt heißt es erst mal die Schneesaison ohne Ausrutscher zu überstehen und deshalb gehe ich erst mal wieder ... schneeschaufeln!

Halbzeit

Gestern war wirklich schon der 4. Termin unseres Schwimmkurses! Die Übungen werden daher auch immer anspruchsvoller und meine etwas schneeschaufel-langlaufeinsatzstrapazierten Arme und Schultern jaulten schon nach der ersten halben Stunde! Aber da mussten sie durch und ich mit ihnen! ;)

Meine Beine waren zwar auch nicht mehr ganz taufrisch, so dass "eigentlich" nichts gegen einen gemütlichen Lesenachmittag gesprochen hätte.

Außer das hier: 

Es ging nicht, ich konnte einfach nicht drinnen bleiben. Ich schlurfte eine Minirunde und schaute sehnsüchtig in ein paar Abzweigungen, die mir aber zu lange geworden wären. Der Untergrund wechselt momentan zwischen Asphalt nass, Schneematsch, Schnee durch Autos komprimiert und Schnee von ein paar Spaziergängern locker gekreuzt. Das heißt für mich:

Yaktrax-Wetter! Und so ging es heute Vormittag am Anfang fast die gleiche Strecke entlang, dann durfte ich aber abbiegen und eine knappe Stunde über schneebedeckte Wege traben. Zwar dämpften ein paar Wolken heute den Bilderbucheindruck, aber das war auch gut so, denn vor lauter "was-nehm-ich-alles-in-die-Hand" hatte ich die Kamera liegen lassen... Dafür ließ ich mich von einem Hörbuch von Nick Hornby (Small World) unterhalten! Die mir entgegenkommenden Spaziergänger mögen sich vielleicht etwas über mein begeistertes Auflachen gewundert haben, aber die Geschichte, die während meines Laufs gerade lief, war einfach zu köstlich!

Bewegungsalternativen

Nachdem mein oberer Rücken seit dem kühlen Abendlauf am Sonntag leicht verstimmt war, habe ich ihm für diese Woche Alternativen angeboten, die zwar auch draussen stattfinden, sich aber einfach etwas anders anfühlen.

Dienstag fing ich einfach mal mit Schneeschaufeln an (das bot sich halt so an, nachdem es den ganzen Tag vor sich hingeschneit hatte!) und machte davon gut aufgewärmt mit Yoga weiter!

Mittwoch wollte ich gerade (nach sehr viel kürzerem Schneeschaufeln, als am Vortag) die Laufschuhe herauskramen und einen Testlauf machen, als mich die Leiterin der örtlichen Hospizgruppe anrief und fragte, ob ich Zeit hätte. Ich werde dort ab Februar oder März wieder ehrenamtlich mitarbeiten und so stand eine Art "Wiedereinstellungsgespräch" an. Da draußen gerade strahlender Sonnenschein herrschte, verpackten wir das Ganze in einen traumhaften zweistündigen Spaziergang zum Wallersee!

Auf diesem Spaziergang querten wir zu Beginn auch eine Langlaufloipe, die quasi bei mir hinter dem Haus beginnt... die musste ich dann heute einfach gleich (nachdem ich morgens und vormittags insgesamt gut 1,5 Stunden geschaufelt habe) ausprobieren!

Vor lauter schneeblind wurden die Bilder unscharf!

Es sind knapp 7,5 leicht hügelige Kilometer (ich glaube, es gibt noch eine zweite Runde, die ich vielleicht am Wochenende mal probefahren werde). Praktisch, dass ich am Ende einfach nur die Schi abschnallen muss und um zwei Ecken nach Hause gehen!

Sonst laufe ich auf meinen Runden auf der Straße,
die hier parallel zur Loipe verläuft!

Ein Sturz war auch heute wieder dabei! Allerdings hatte ich damit zu tun, meine Schi und Stöcke wieder aus dem tiefen Schnee auf der Seite rauszukletzeln, darum habe ich aufs Beweisfoto vergessen! 

Und morgen... lauf ich vielleicht wieder mal!

Go West

life is peaceful there;

Go West - into the open air

Go West - where the skies are blue....

Mein Weg führte mich die letzten Tage mal wieder in den Westen Österreichs. Alles passte. Es war friedlich, ich war viel an der frischen Luft und der Himmel war heute blauer als blau und spiegelte sich im Bodensee...

Samstag fuhr ich nach meinem wöchentlichen Schwimmkurs (diesesmal wieder mit Armbewegung - hurra, die Koordination lässt noch immer sehr zu wünschen übrig!) die erste Etappe bis nach Innsbruck. Dort besuchte ich eine "alte" Freundin zu einem abendlichen Geburtstagsessen. Die äußerst schmackhaften Kalorien "trainierten" wir uns vor - während - und nach dem Essen gleich wieder durch intensives Gesichtsmuskeltraining  (sprich: quatschen) ab!

Sonntag fuhr ich weiter über/durch den Arlberg in meine alte Heimat. Dort gab es einen gemütlichen Familiennachmittag mit Schneemannbau am Balkon

und einem noch gemütlicheren Abendlauf, 6km über eisige und teilweise zappendustere Wege. Was mich immer wieder beeindruckt, sind die Veränderungen in einer Stadt, die man zwar gut kennt, aber nur mehr gelegentlich besucht. Da fehlen plötzlich Häuser

dafür entdecke ich andere Schmuckstücke, an denen ich sicher schon x-mal vorbeigegangen bin!

 

Heute spazierte ich mit Pia wieder am Bodensee entlang und genoss den blauen Himmel, die frische Luft, die wunderbare Stimmung am See und unsere Gespräche. 

Schwesternplan und Uhrenvergleich

Nachdem ich momentan nur sehr "planlos" durch die Gegend laufe, ist es leicht, mich einfach mal in den Trainingsplan meiner Schwester einzuklinken und mit ihr eine Laufeinheit zu absolvieren. Gestern sollte sie 75min im mittleren Tempo machen und das bot sich doch geradezu für einen gemeinsamen Quassellauf an. Wir liefen von ihr aus immer hügelaufwärts bis zu einem wunderbaren Hochplateau, von dem aus man einen herrlichen Ausblick auf den Haunsberg auf der einen und den Obertrumer- und den Mattsee auf der anderen Seite hat. 

Allerdings ist diese Strecke auch recht ausgesetzt und mir (bzw. meinen Oberschenkeln) setzte der eisige Wind, der uns entgegenkam, gewaltig zu. In Gedanken stand ich schon wieder an der Kasse eines Sportgeschäfts mit einer Thermolaufhose, bis mir einfiel, dass ich noch ein Exemplar mit Windstopper-Funktion zuhause im Kasten habe. Naja, anziehen müsste ich sie halt auch mal! ;)

Auf der Höhe von Seeham liefen wir den Hügel wieder runter und dem See entlang (hier sehr viel windgeschützer - hurra!) zurück nach Obertrum.

Ein anschließender Uhrenvergleich (von Helge abgeschaut) zeigte uns beiden 11,1km bei einer Pace von 6:35. Interessant war, dass wir anscheinend beide gleich weit hinauf, aber unterschiedlich weit hinunter gelaufen sind!  Aber nachdem wir beide bei ihr zuhause gelandet waren, wage ich diesen Unterschied leicht anzuzweifeln! ;)