Bewegungsalternativen

Nachdem mein oberer Rücken seit dem kühlen Abendlauf am Sonntag leicht verstimmt war, habe ich ihm für diese Woche Alternativen angeboten, die zwar auch draussen stattfinden, sich aber einfach etwas anders anfühlen.

Dienstag fing ich einfach mal mit Schneeschaufeln an (das bot sich halt so an, nachdem es den ganzen Tag vor sich hingeschneit hatte!) und machte davon gut aufgewärmt mit Yoga weiter!

Mittwoch wollte ich gerade (nach sehr viel kürzerem Schneeschaufeln, als am Vortag) die Laufschuhe herauskramen und einen Testlauf machen, als mich die Leiterin der örtlichen Hospizgruppe anrief und fragte, ob ich Zeit hätte. Ich werde dort ab Februar oder März wieder ehrenamtlich mitarbeiten und so stand eine Art "Wiedereinstellungsgespräch" an. Da draußen gerade strahlender Sonnenschein herrschte, verpackten wir das Ganze in einen traumhaften zweistündigen Spaziergang zum Wallersee!

Auf diesem Spaziergang querten wir zu Beginn auch eine Langlaufloipe, die quasi bei mir hinter dem Haus beginnt... die musste ich dann heute einfach gleich (nachdem ich morgens und vormittags insgesamt gut 1,5 Stunden geschaufelt habe) ausprobieren!

Vor lauter schneeblind wurden die Bilder unscharf!

Es sind knapp 7,5 leicht hügelige Kilometer (ich glaube, es gibt noch eine zweite Runde, die ich vielleicht am Wochenende mal probefahren werde). Praktisch, dass ich am Ende einfach nur die Schi abschnallen muss und um zwei Ecken nach Hause gehen!

Sonst laufe ich auf meinen Runden auf der Straße,
die hier parallel zur Loipe verläuft!

Ein Sturz war auch heute wieder dabei! Allerdings hatte ich damit zu tun, meine Schi und Stöcke wieder aus dem tiefen Schnee auf der Seite rauszukletzeln, darum habe ich aufs Beweisfoto vergessen! 

Und morgen... lauf ich vielleicht wieder mal!

Go West

life is peaceful there;

Go West - into the open air

Go West - where the skies are blue....

Mein Weg führte mich die letzten Tage mal wieder in den Westen Österreichs. Alles passte. Es war friedlich, ich war viel an der frischen Luft und der Himmel war heute blauer als blau und spiegelte sich im Bodensee...

Samstag fuhr ich nach meinem wöchentlichen Schwimmkurs (diesesmal wieder mit Armbewegung - hurra, die Koordination lässt noch immer sehr zu wünschen übrig!) die erste Etappe bis nach Innsbruck. Dort besuchte ich eine "alte" Freundin zu einem abendlichen Geburtstagsessen. Die äußerst schmackhaften Kalorien "trainierten" wir uns vor - während - und nach dem Essen gleich wieder durch intensives Gesichtsmuskeltraining  (sprich: quatschen) ab!

Sonntag fuhr ich weiter über/durch den Arlberg in meine alte Heimat. Dort gab es einen gemütlichen Familiennachmittag mit Schneemannbau am Balkon

und einem noch gemütlicheren Abendlauf, 6km über eisige und teilweise zappendustere Wege. Was mich immer wieder beeindruckt, sind die Veränderungen in einer Stadt, die man zwar gut kennt, aber nur mehr gelegentlich besucht. Da fehlen plötzlich Häuser

dafür entdecke ich andere Schmuckstücke, an denen ich sicher schon x-mal vorbeigegangen bin!

 

Heute spazierte ich mit Pia wieder am Bodensee entlang und genoss den blauen Himmel, die frische Luft, die wunderbare Stimmung am See und unsere Gespräche. 

Schwesternplan und Uhrenvergleich

Nachdem ich momentan nur sehr "planlos" durch die Gegend laufe, ist es leicht, mich einfach mal in den Trainingsplan meiner Schwester einzuklinken und mit ihr eine Laufeinheit zu absolvieren. Gestern sollte sie 75min im mittleren Tempo machen und das bot sich doch geradezu für einen gemeinsamen Quassellauf an. Wir liefen von ihr aus immer hügelaufwärts bis zu einem wunderbaren Hochplateau, von dem aus man einen herrlichen Ausblick auf den Haunsberg auf der einen und den Obertrumer- und den Mattsee auf der anderen Seite hat. 

Allerdings ist diese Strecke auch recht ausgesetzt und mir (bzw. meinen Oberschenkeln) setzte der eisige Wind, der uns entgegenkam, gewaltig zu. In Gedanken stand ich schon wieder an der Kasse eines Sportgeschäfts mit einer Thermolaufhose, bis mir einfiel, dass ich noch ein Exemplar mit Windstopper-Funktion zuhause im Kasten habe. Naja, anziehen müsste ich sie halt auch mal! ;)

Auf der Höhe von Seeham liefen wir den Hügel wieder runter und dem See entlang (hier sehr viel windgeschützer - hurra!) zurück nach Obertrum.

Ein anschließender Uhrenvergleich (von Helge abgeschaut) zeigte uns beiden 11,1km bei einer Pace von 6:35. Interessant war, dass wir anscheinend beide gleich weit hinauf, aber unterschiedlich weit hinunter gelaufen sind!  Aber nachdem wir beide bei ihr zuhause gelandet waren, wage ich diesen Unterschied leicht anzuzweifeln! ;)

Wintersonntag

Netter Wochenendbesuch (4beinig), Neuschnee am Samstag, ein ausstehender Lauf in dieser Woche... Hmmm... da könnte man doch was draus machen! :D

Am Weg nach Haslach

da vorne links biegen wir dann ab

:)

Oben kam dann die Sonne ganz raus

 10km und viele Aaahhhhs!

Eins weiter

Den für Sonntag geplanten langen Lauf habe ich, wie berichtet erst am Montag gemacht. Möglich ist das, weil ich gerade Urlaub habe und dadurch eben mal die Lauftage der Witterung entsprechend weiterschieben kann, ohne deswegen im Dunkeln laufen zu müssen.

Dienstag war es dann so warm, dass ich einfach mal mein Rad geschnappt habe und durch die Gegend gegondelt bin. Die Sonne schien und so umkreiste ich Neumarkt auf Wegen, die ich sonst eher laufe, wenn auch nicht am Stück (wäre aber ein schöner HM!)

Mittwoch war dann wieder Laufen angesagt, ich lief mal wieder ganz leer. Keine Kamera, kein Hörbuch, kein Plan. Ich hab dann einfach ein bißchen mit dem Tempo gespielt und kam am Ende der knapp 7km auf vier winzigkurze Tempointervalle. 

Heute (wieder einen Tag später als sonst), besuchte ich dafür Chaya und spazierte mit ihr gemächlich (nur ich, sie hüpft immer wie eine Bergziege!) am Obertrumer See entlang.

war da was?

aber jetzt zerbeiß ich's

Obwohl die Temperaturen immer wieder kräftig in die Plusgrade steigen, hält sich das Eis an manchen Stellen tapfer. (Am Foto sieht man es schlecht, aber das meiste links und rechts des Weges ist noch zugefroren)

Am Obertrumer Spitz

Nachgelaufen

Warum ich gestern nicht gelaufen bin, frage ich mich auf den ersten 1 - 2km, wie ich hügelabwärts gegen den Wind laufe und dabei schon fast in Schnappatmung verfalle .... 

Reste vom getauten Schnee

zT. mit Wellengang

Ok, es war vermutlich noch stürmischer und wechselhafter, als heute. Gerade, als ich überlege, ob der Plan heute den langen Lauf von gestern nachzuholen nicht völlig bescheuert ist, tauche ich ins Wenger Moor ein und siehe da, der Wind lässt nach. Es sind nicht nur die Bäume, die ihn abschirmen, aber das bemerke ich erst, als ich ein paar hundert Meter dem Bahndamm entlang laufe und dabei ganz normal atmen kann! 

Am Naturstrandbad in Zell angekommen wird es dann auch freundlicher

und der restliche Weg bis Seekirchen (und zur S-Bahn) läuft dann wieder wie geschmiert. Noch eine Ehrenrunde dort, den Weg vom Bahnhof bis zu mir und schon stehen 14,6km auf meinem "Tacho".

Hydrophil?

Bin ich hydrophil? Laut Definition ist ein Stoff dann hydrophil, wenn er stark mit Wasser wechselwirkt. Wasserlöslichkeit ist zwar häufig (bei mir nicht der Fall), aber nicht unbedingt notwendig. Hmmm.... Möglich wäre es.

Jedenfalls habe ich gestern wieder begonnen, mit sehr viel Wasser um mich wechselzuwirken. Wohlwollend könnte man mein Handeln auch als schwimmen bezeichnen.

Jaaaa, es ist mal wieder soweit! Ich mache wieder einen Kraulkurs und zwar aus Vernunftsgründen noch mal den Anfängerkurs, den ich schon im letzten Jahr besucht habe. Ich hatte zwar nicht das Gefühl, dass ich mir leichter tue, manche Übungen sind für mich noch immer ???, aber deswegen besuche ich ja schließlich einen Kurs.

Teil 2 der Wasserwechselwirkerei begann heute morgen. Nachdem unser lokaler Wettergott gestern scheinbar auf Maiwetter getippt hatte (es hatte PLUS 18°C und die Sonne schien), kam er irgendwann des nächtens auf seinen Fehler drauf und korrigierte ihn schnell. Erst ließ er es ein wenig regnen, dann im Laufe des Vormittags aber wieder schneien. (Temperatur ~ 1°C). Jedesmal, wenn ich rausging, war heute ein anderes Wetter, aber irgendwie war ich jedesmal nass...

 

Dann kamen am Nachmittag erst Andrea, mit der ich ihre Abschluß-Facharbeit durchging und später auch noch Chaya zu Besuch, die fand, wir sollten damit aufhören und mit ihr spazieren gehen. Die Wartezeit verbrachte sie damit um aus sowas (links), sowas (rechts) zu machen...

vorher

nachher

Soviel Fleiß wurde dann auch sofort mit einem schönen Dämmerungsspaziergang belohnt. Leider ließen sich die unterschiedlichen Wolken und Wetter aber nicht gut fotografieren. Es gab alles von weißen Haufenwolken bis hin zu knallschwarzen Ungetümen, die mir nicht mehr ganz geheuer waren... Beim heimkommen war ich übrigens bis zu den Knien .... na was wohl? Nass! :D