Ziellauf

Ein Ziel zu haben (also von A nach B zu laufen), macht mir beim Laufen immer Spass. Heute war mein Ziel der See - aber nicht "mein" Wallersee, sondern der Obertrumer See. Wer will denn schon nach 3km im Wasser sein, wenn es gut 20° hat und die Sonne (meistens) scheint?

Eben - niemand. Deshalb, und weil heute der letzte lange Lauf vor dem HM anstand lief ich also zum Nachbarsee. Und das genau in der wärmsten Zeit des Tages nämlich von 13 - 15 Uhr! Und wenn ich nicht gewusst hätte, dass meine Schwester mit einer Vereinskollegin um eben diese Zeit dort ins Wasser steigt, um ihr Schwimmtraining zu absolvieren, hätte ich vermutlich nach den ersten 2 Kilometern schon wieder umgedreht. Ich bin diese Temperaturen wirklich noch nicht gewöhnt und habe einige Male schwer mit mir (und den Hügelchen auf der Strecke) gekämpft!

Am Ende waren es dann aber doch 17,3km + "einige" HM in 2 Stunden.

Eine Premiere hatte heute mein neuer Trinkrucksack, der einfach nur Gold wert war! Stört nicht, hat Platz für 1,5L Wasser, den Fotoapparat, Hauschlüssel, den Badeanzug und ein Handtuch! 

Und weil ich den Neo nicht mitschleppen wollte, gab es auch das erste Seeschwimmen heuer "ohne". Aber das Wasser war wärmer als erwartet und so wurden es noch 30min zum Beine auslockern.

Nach 1,5km hatte ich noch den Nerv 3x vor und zurück zu laufen

dann hab ich immer weniger geknipst und dafür häufiger getrunken!

Regen + Sonne = GRÜN

Dass die "Sonnenpause" vom Wochenbeginn nicht sehr lange angehalten hat, erfreute scheinbar diese beiden wunderhübschen Feuersalamander, die mir am Dienstag im Abstand von ein paar hundert Metern, bei meinem Spaziergang mit Chaya am Waldrand über den Weg liefen. Es sind ja (sympathischerweise) sehr nacht- und regenaktive Tiere, die mit den neuerlichen Regenfällen ihre Freude hatten.

Davor war ich auf Grund des neuerlichen Temperaturrückganges wieder reumütig ins Hallenbad zurückgekehrt, weil Luft- und Wassertemperatur deutlich unter 15°C meine Seeschwimmlust doch ein wenig gedämpft hatten! Dort schwamm es sich ganz wunderbar ruhig, da die Feiertage vorbei, die Schulen aber noch zu waren! Ich genoss 50min lang eine Bahn ganz für mich alleine!

Den Tempolauf der Woche verlegte ich dann (wieder wegen des Wetters) von Mittwoch auf Donnerstag. Ein klein wenig zog es noch in den Oberschenkeln (Nachwirkungen der Stabi-Übungen vom Vorabend), aber darauf will ich es nicht schieben, dass ich die schnellen 8km ziemlich unregelmässig gelaufen bin. Erst ab dem 6. Kilometer kam so etwas wie Rhythmus auf, da sah ich allerdings im nachhinein, dass ich genau da auch um einiges langsamer geworden bin. Aber egal - ich bin gelaufen, es fühlte sich schnell an, Tempo für diese Woche erledigt! (Insgesamt 12,9km in 6:20/min , davon 8km Tempolauf)

Darum wollte ich heute auch das genaue Gegenteil - einfach nur ein bißchen in der Gegend rumgondeln. Chaya wartete in Obertrum auf mich und so beschloss ich mit meinem Alltagsrad die gemütliche Strecke durchs Wenger Moor dem Wallersee entlang zu ihr zu radeln. Die ersten Stimmungen haben mich so begeistert, dass ich ganz aufs fotografieren vergessen habe, erst knapp vor dem Westende des Sees holte ich dann die Kamera heraus.

Auch bei unserem Spaziergang dachte ich gelegentlich daran, ein paar Eindrücke festzuhalten, hach... einfach so grün und so schön!

Sonnenkilometer sammeln

Ich habe da so eine Befürchtung...

Nachdem ich gestern die Wetterprognosen für die nächste Woche und das muntere Wetterraten für die Woche danach im Internet angesehen habe, glaube ich schon ahnen zu können, dass mein geplanter Halbmarathon heuer ein Desaster werden könnte. 

Ich vermute mal, das (mittlerweile wieder wärmere, aber immer noch) wechselhafte Wetter mit vielen netten Zwischendurchregenfällen wird mir noch knapp 2 Wochen erhalten bleiben und am Tag des Bewerbs wird sich von einer Minute auf die andere der Sommer einstellen. Und ich werde entweder an Dehydrierung schon während des Laufs oder direkt danach am Hitzeschlag sterben! Da ich aber für heuer noch weitere Läufe geplant habe, würde dieser vorzeitige Tod meine ganzen Jahrespläne durchkreuzen und das geht ja gar nicht.

Also habe ich heute frühmorgens die Pläne für den Tag von: "Schwimmen in der Früh und danach oder nachmittags eine kleine Radeltour" in: "Laufen solange die Sonne scheint und dann Gartenarbeiten, denn das stärkt den Kreislauf" geändert! (Längere Zeit gebückt zu stehen, um "Ordnung" zwischen meinen Sträuchern zu schaffen und dann wieder Kopf rauf - hin zur Biotonne, zurück - Kopf runter, weiterjäten, ist eine vorzügliche Methode für mich, immer wieder knapp am Kreislaufkollaps vorbeizuschrammen!)

Und so wurde es gemacht!

Ein schöner Lauf - rechts der Blick auf die Blumenwiesen

 links wunderbare Wolkenspiele

dann noch eine kleine Steigung, die meinen Puls heute fast bis zur Maximalgrenze getrieben hat!

Von oben sieht sie dann jedesmal so mickrig aus!

 Und dann wurde gejätet, bis die Handschuhe durch

und die Biotonne (mehr als) voll war!

Notiz an mich: Neue Gartenhandschuhe kaufen!

Perfekt!

Perfektes Laufwetter - heute 2 Stunden bei 9-10°C und leichtem Dauerregen. Der "ergiebige" Regen, der für gestern, heute und morgen prognostiziert war, scheint sich eine andere Pfingsturlaubsgegend ausgesucht zu haben, denn gestern war es so gut wie trocken und heute fiel das schöne Nass (bisher) noch sehr gemässigt.

Mein langer Lauf stand an und heute wählte ich mal eine kleine runter-rauf-Schleife. Erst lief ich runter ins Wenger Moor (sah traumhaft aus, leider hab ich die Kamera wegen erwarteter Sturzregenfälle nicht mitgenommen!), durch die dampfenden Wiesen bis nach Weng, dann die kleine Extraschleife wieder zurück und anschließend über Schalkham nach Haslach und über Wertheim und den Sighartsteiner Weiher wieder zurück. So kam ich auf 17,7km und mir war diese Variante heute lieber, als den Wallersee zu umrunden. Wasser hatte ich heute in der Handflasche dabei - naja, ideal ist es nicht, aber besser, als der Trinkgurt! Das scheint bei mir immer zu wechseln. ;)

Mein heutiger Test betraf das Essen - ich hab mal ausprobiert, ob es mir behagt, vor dem Lauf zu frühstücken. Normalerweise laufe ich ja alles, was bis Mittag stattfindet lieber nüchtern. Wirklich gemerkt habe ich nichts (es war auch nicht viel - ein Butterbrot), nur nach ca. 10km hatte ich das Gefühl, extrem müde zu werden? Also werde ich es wohl lieber wieder sein lassen und mich beim HM auf die Zielverpflegung freuen! :D

Perfektes Lesewetter - lese seit gestern zwei Bücher versetzt parallel.

Kontrastprogramm

Das Eine zur Einstimmung auf die neue Arbeit (macht mehr Spass, als Anatomie zu lernen) und das Andere, weil es eine wunderbare Mischung aus Selbstironie, Geschichten über das Laufen (mit Hunden und einem Wolf) und philosophischen Ausflügen ist! Beide geben genügend Denkanstöße, sodass ich heute während des Laufs gut "beschäftigt" war!

Perfektes Fernsehwetter - ich gestehe, ich werde mir heute den ESC im Fernsehen anschauen. Naja, zumindest das Pausenprogramm. Die Beiträge selbst interessieren mich nicht wirklich, aber auf die Einlage von Martin Grubinger bin ich wirklich gespannt!

Soviel von mir zum Thema Perfektion - schönes Pfingstwochenende!

Regenzeit

So, da ist sie also.

Die schöne Mai-Regenzeit.

Nicht so schön, der mit ihr oft in Kombination auftretende Temperatursturz, der mir gerade etwas Kopfzerbrechen bereitet. War doch meine Laufgarderobe in den letzten Wochen auf einfallslos Kurz-Kurz reduziert (machmal mit einer Weste zusätzlich und die einzige wirkliche Entscheidung, die ich treffen musste war die zwischen Buff, leichtem Käppi und Windshield), überlege ich, wie ich mich für meinen heutigen Tempolauf in den nassen 8,1° (gemessen), bzw. 6,1°C (gefühlt durch Wind-Chill) anziehen soll...

Diese Überlegung führe ich übrigens neben dem zart bollernden Ofen, den ich als allererste Handlung heute Früh um 7 eingeheizt habe! Da kommen mir im Rückblick meine Schwimmeinheit im See vom Montag und meine letzte Ausfahrt mit dem Rennrad auch gleich so "exotisch" vor...

3-Wetter-Lauf... oder: "Die Frisur sitzt"

Wer kann sich denn noch an die tolle Haarspray Werbung aus den 80ern erinnern...
"Berlin, Regen, die Frisur sitzt, Rom, Sonne, die Frisur sitzt, New York, Wind, die Frisur sitzt!"

Ich kann mir nicht helfen, seit ich am Montag gesehen habe, dass mein Trainingsplan für diese Woche, 4 exakt gleiche Läufe (6,4km in 6:51) vorsieht, fällt mir dieser Werbeslogan ein. Erst wollte ich nämlich wirklich versuchen 4x genau die gleiche Strecke zu laufen, um zu sehen, was sich durch die unterschiedlichen Wetterbedingungen - Regen, Sonne, Wind - verändert! Und da war es auch schon, das Bild der Frau mit der föhngewellten Frisur, die aus dem Flugzeug steigt! ;D

Aber wie so oft in dieser HM Vorbereitungszeit habe ich den Plan wieder ein klein wenig abgeändert und lief nur 3x und das unterschiedlich lange.

Montag waren es 6,9km in 6:30,

Dienstag habe ich dann ja meine kleine Wanderung eingeschoben,

Donnerstag wurden es 8,5km in 6:46, weil ich noch eine kleine Schleife dranhängen "musste", um die Kaulquappen im Sighartsteiner Weiher zu bewundern und 

heute lief ich 7,7km in punktgenauen 6:51!

Aber: das Wetter war, wie im Werbespot, wirklich jedesmal anders.

Schwitzte ich am Montag bei 19°C, die mir allerdings viel wärmer vorkamen, gab der Himmel am Donnerstag wunderbare Wolkenspiele zum Besten und immer wieder leichten Regen.

Ich musste dem Grau mit "etwas" orange
entgegenhalten

Ein Teil der Wolken kam noch runter!

Heute war es einfach nur grau. Hellgrau und trocken. Und irgendwie sah es abwechselnd so aus, als ob es regnen oder die Sonne rauskommen würde. Keines von beiden war der Fall, es blieb grau, bis zum Heimkommen! Und ich freue mich wieder auf eine abwechslungsreichere Woche...

Dienstags-Dreierlei

Jetzt ist mir etwas sehr Seltenes passiert... ich hatte zuviele Titel für diesen Post. Sonst ist es immer eher umgekehrt, aber heute kamen mir mehr Überschriften, als Inhalte in den Sinn!

Die beiden anderen wären gewesen:

> 12er 15_01   und
> Frühstück am Berg
       

Ich war heute nämlich das erste Mal im Jahr 2015 (Titelvariante 2) am 12er Horn! Auch wenn dieser Hubbel nicht besonders anspruchsvoll ist, so mag ich die Strecke doch sehr gerne und genieße jedesmal aufs Neue die wunderbaren Aussichten! Heute fiel mir mitten auf der Strecke ein, dass ich das letzte Mal mit Volker am Gipfel war und traf dann lustigerweise auf "meiner" Ruhebank Touristen aus dem Pfälzerwald! :D

Dort habe ich dann erst mal in Ruhe gefrühstückt (Titelvariante 3), bevor ich mich auf den Rückweg machte.

Den alten Almweg hinauf

Extra für Roni: vorbei an Schneeresten
etwas weiter bin ich noch über 2 Schneefeldreste gestapft!

ich hatte zwar eine Wasserflasche im Rucksack, aber das hier schmeckt besser

 Und dann die Ausblicke....

Die zweite Jahrespremiere fand dann ein wenig später im Wallersee statt! Jaaaaaa! Ich war wieder im See schwimmen! Sooo schön! Und weil schon doppelter Premierentag war, setzte ich gleich noch eine drauf und habe das erste Mal meinen Schwimmanzug ausgeführt, den ich mir letzte Woche gekauft habe! Um länger zu schwimmen, ist er schon noch sehr hilfreich, auch wenn ich mich erst noch daran gewöhnen muss, im Wasser soviel anzuhaben!

Anschließend an die Schwimmerei ging ich dann noch in den Yogakurs, der seit 2 Wochen ja kein Kurs mehr ist (der ist für heuer leider schon aus), sondern ein nettes Angebot unserer Yogalehrerin, jede Woche eine Stunde mit uns direkt am See zu üben! Das findet natürlich nur bei trockenem Wetter statt, macht aber unheimlich Spass!
Und deshalb: Dienstags-Dreierlei!

Und zuletzt noch eine kurze Info an alle, die mitgekriegt haben, dass sich bei mir arbeitsmässig einiges verändert hat: Aus ist's mit dem "dolce far niente" - ich habe gestern bei der Stelle zugesagt, für die ich mich vergangene Woche vorgestellt habe. Dienstbeginn ist der 1.6., so heißt es für mich jetzt erst mal mich vom Labor zu verabschieden und in Zukunft einige Zeit im OP zu verbringen!